女人美丽 要靠自己养

      

脾脏好的女人更美丽，这个常识你知道吗？中医认为脾脏好的

女人气色更红润，你的脾脏好吗？女人怎么样呵护脾脏呢？

　　新养生主义：好“脾气”美人

养生宣言：让药草的香气萦绕我们的身体，呵护每一个部位。听一曲高山流水，双手游走于香肩玉背之上。美丽，就这样从身体里满溢出来。

中医养生，讲究因时而异，按照季节时令的变化规律，采用相应的养生手段。3月春季，天气逐渐回暖，降水量开始增多，这时候寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，所以现在这样的潮湿天气应着重养护脾脏。

说起脾脏，很多女性直言不知道它的位置，对它的重要功能是知之又少，更不用谈脾的养护了。但就算我们都不太了解脾脏，它却和我们的日常生活息息相关。如果你有点怀疑的话不妨做个小测试，回答下这9道简单的测试题：

女性保健 　   1.面色萎黄，无论睡多长时间都觉得累，总是打不起精神 　　2.腕腹痞满，就算没吃东西但也总感觉肚胀有气        3 夜里睡觉流口水，早上起来枕头总是湿湿的 　　4.舌头偏红，而舌苔白腻或黄厚腻        5.舌头两边有齿痕 　　6.不思饮食，吃什么都胃口不佳，吃很少就觉得饱了 　　7.大便稀溏，大便排出不爽，不成形，沾在马桶总冲不干净        8.毛孔粗大，鼻子两侧泛红 　　9.嘴巴四周容易长痘

如果以上问题的回答有5条你会“点头”，那说明你的脾脏已经开始“耍脾气”了，是时候“哄哄”它了。

　　小小脾脏会有这么大影响?

中山医的陈争教授说，中医和西医对脾脏的概念很不相同，在西医看脾脏是一个很实在很具体的器官。而传统中医认为脾主运化、主统血，与胃相为表里，都是重要的消化器官。人出生后生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，所以我们称脾胃是“气血生化之源”、“后天之本”。脾胃的功能是人体获得一切营养物质的条件，没有了营养物质，生存都成问题，更不要说治疗疾病了。所以说如果脾胃功能正常，而且饮食均衡，那么全身五脏六腑和经络气血都会跟着旺盛，人体自然少生病，也比较容易长寿。

         脾脏有问题该怎么解决?

　　4宜

　　1宜保暖

冬去春来，是从冷转热的过渡阶段，这时候很多朋友立刻脱下棉衣，部分追求时尚的女性尤其喜爱上穿大衣下穿黑丝的打扮。其实天气虽然逐渐暖和，但是气候经常变化，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，往往是太阳出来后，风和日丽，遇到刮风下雨就会冷起来。这样一会暖一会冷很容易受到寒凉的侵袭，而女为属阴，本来就阳气不足，再受凉脾胃就更虚弱了。俗话说“春捂秋冻”，这是有一定道理的，所以春季养脾要注重保暖，经期时候更要避免接触冷水，尽量做到不洗头，只有阳气护好了才能为护脾健脾打好坚实基础。

Tips：除了穿衣保暖外，天气好的时候还可以晒晒太阳来补充天然阳气，精神也会更好哦。

　　2宜吃粥

温暖、易消化的粥是健脾好帮手，中医养生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。下面推荐两款美味又健脾的营养粥：

      

脾脏好的女人更美丽，这个常识你知道吗？中医认为脾脏好的

女人气色更红润，你的脾脏好吗？女人怎么样呵护脾脏呢？

　　新养生主义：好“脾气”美人

养生宣言：让药草的香气萦绕我们的身体，呵护每一个部位。听一曲高山流水，双手游走于香肩玉背之上。美丽，就这样从身体里满溢出来。

中医养生，讲究因时而异，按照季节时令的变化规律，采用相应的养生手段。3月春季，天气逐渐回暖，降水量开始增多，这时候寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除，所以现在这样的潮湿天气应着重养护脾脏。

说起脾脏，很多女性直言不知道它的位置，对它的重要功能是知之又少，更不用谈脾的养护了。但就算我们都不太了解脾脏，它却和我们的日常生活息息相关。如果你有点怀疑的话不妨做个小测试，回答下这9道简单的测试题：

女性保健 　   1.面色萎黄，无论睡多长时间都觉得累，总是打不起精神 　　2.腕腹痞满，就算没吃东西但也总感觉肚胀有气        3 夜里睡觉流口水，早上起来枕头总是湿湿的 　　4.舌头偏红，而舌苔白腻或黄厚腻        5.舌头两边有齿痕 　　6.不思饮食，吃什么都胃口不佳，吃很少就觉得饱了 　　7.大便稀溏，大便排出不爽，不成形，沾在马桶总冲不干净        8.毛孔粗大，鼻子两侧泛红 　　9.嘴巴四周容易长痘

如果以上问题的回答有5条你会“点头”，那说明你的脾脏已经开始“耍脾气”了，是时候“哄哄”它了。

　　砂仁苡米淮山粥

砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。可健脾祛湿。

　淮山薏米莲子粥

淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后根据自己口味加适量的白糖。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。

Tips：除了喝粥外，平时也可以煲四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，对健脾也有不错的功效。

女性保健

       3宜泡脚

热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。虽然很简单，但如果坚持下来会有让人意想不到的效果。对于大部分人，泡脚用50℃-60℃的热水就可以了，水温不宜用过高。大概在临睡前泡上5-10分钟，其间水凉了就再继续添加热水。

另外根据外洗去湿醒脾法，可以在水里加入生姜100克，陈皮20克、薄荷30克，这样不仅可以起到暖脾胃、祛湿解困的作用，对失眠也有帮助。

Tips：外洗醒脾法也适合洗澡，而且效果会更明显哦。

　　4宜按摩

　　阴陵泉穴

顺着胫骨一直往上，捋到膝窝下卡住了、捋不动了，那个地方就是阴陵泉。该穴是一个祛湿的要穴，而脾喜燥恶湿，如果湿气多了运化功能就会变差，所以想健脾祛湿，应该每天坚持多揉阴陵泉穴。

      三阴交穴

三阴交穴在脚内踝上3寸，也就是四横指的地方。“三阴交”就是肝、肾、脾3条阴经交会的点，所以这一个穴位就可以治3条经上的病症，真可谓一穴多用。上班的时候偶尔按揉以上的几个穴位，简单又健脾!

Tips：脾脏有病按揉以上的穴位都会异常疼痛和敏感，是正常现象。

女性养生

        4忌

　　1忌喝水不当

脾是运化水湿的，喝水不当自然会伤脾胃。你掌握科学的喝水方法吗?

中医称“渴不欲饮”，就是说不渴也常喝点水。喝水就像我们日常的三餐，要按时按量，如果等口渴了才喝水，这其实已经对身体造成伤害了。

“不欲极渴而饮，饮不过多”，很多上班族怕麻烦，工作时候不怎么喝水，但去茶水间盛水的时候却大喝特喝。你可知暴饮后体内水分的突然增加会流失大量盐分，会导致脾胃运化功能失常，所以喝水应该做到慢喝细饮。

tips：饮料不可以代替开水，日常喝水白凉开即可，健康又省钱!

饮用水的话新鲜煮沸的最为适宜，隔夜的开水和多次煮沸的开水都不宜多饮。

　　2忌久坐

很多上班族由早上九点钟开始就一直坐在电脑前，除了中午吃饭的时候会把便当叮热外，其余时间屁股都不会离开椅子。长时间坐着不仅会使你腰酸背痛，还会影响脾脏的运化。所以为了脾脏的健康，那隔夜的便当就不要带了，午休的时候约上办公室的同事一起出去吃饭，趁这个机会走动走动，顺便踢踢腿甩甩手做点肢体运动。另外每天起床和入睡前都做20-40次仰卧起坐;平时坐得久了，也可以做个人体操;周末放假的话不妨约上三五知己打打羽毛球、练练瑜伽。

Tips：虽然说运动是万能的，但春季也不宜剧烈的运动，适当即可。

3忌熬夜

熬夜给我们带来的危害不仅仅是熊猫眼、眼袋、长痘痘或皮肤暗黄那么简单，它使我们的身体超负荷工作，内脏容易出现功能性紊乱。尤其是女性更是熬不起，这不仅伤及“面子问题”，而且由于女属阴，夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡。连续熬夜将耗损阴津，即使白天再来补充睡眠，无论你睡多久，也无法补充所失去的优质睡眠时间，同时也加重肝脾、脏腑不和的情况。从养生的角度考虑，子时(晚上11时至凌晨1时)是一天的开始，是上床睡觉的最佳阶段。 

　　          4.忌思虑

“脾在志为思”，压力大、爱想事就会伤脾。思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。思虑过度不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。西医也认为，大脑皮层过于紧张就会导致植物神经紊乱，引发消化功能障碍。

所以工作压力大的人应该学会放松，适当地使绷紧的神经松弛一下。工作中可以不时地闭目养神，按摩按摩头部使自己清净心安;也可以听听舒缓的音乐，音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。

一年之计在于春，让我们趁着一年的伊始好好养护脾脏，做一个健康美人吧!

  小妙招养好女人脾肝肾

保护脾：

一口肉四口菜每次嚼三十下

“现代人不缺营养，往往是营养过剩。每天的饮食最好按照一口肉、四口菜来吃，每次嚼三十下。吃多了肉人体负担重，还容易形成酸性体质，这是所有疾病的最大诱因。”以自己为例，方英说，“通常我在吃饭的时候会先喝一碗汤，这样能保护胃粘膜有助消化。吃菜的时候我也遵循每一口连嚼三十下的准则，这样能有效减轻胃部负担。”

保护肝：

“戴眼镜”手法按摩眼部

肝经开穴是在凌晨一点到三点运转排毒，中医认为肝藏学，如果这段时间人们还没有入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。方英说，“年轻人一定要注意作息时间符合大自然的规律，如若不然，长期下去女性很容易面色青灰皮肤枯黄，脸上长斑。”

女性保健

肝开窍于目，眼睛的感觉其实就是在反应肝的状况。方英说两只手握空拳微张，用大拇指和食指面环成的圆圈按摩自己的双眼眶，每天晚上做88次，好比给自己的眼睛“戴眼镜”一样，这个小动作能够帮你舒缓眼睛的不适和眼肿胀。“别小看这个简单的动作，坚持两个月你会发现自己的双眸明亮，眼睛有神。”

保护肾：

每天揉搓耳朵二百下

肾开窍于耳，如果想保护肾可以每天按摩耳部。方英说，“把两只手的食指和中指做兔子状，每天搓耳朵二百下，坚持三个月可以让你红光满面。”

女性保健

另外，夏天到来，许多爱美女士都喜欢穿着露脐装。方英表示这样并不可取，“爱美的女性如果经常穿着露脐装、低腰裤，裸露在外的腰部很容易受到风寒侵袭，有些女性会因此令月经出现血块，更严重的会有关节肿大，落下腰疼的毛病。人的腰部蕴藏着许多抵抗病毒的白细胞。把手攥拳，用四个指关节叩击腰部，激发出体内的白细胞，不仅可以对抗感冒，还可以保护肾。”

　　结语：你的脾脏健康吗？拥有健康的脾脏对女人的美丽很有帮助哦