春夏秋冬养生话衣装

编者按：很多人都认为衣服只是一件蔽体的布料而已，而没有料到其实衣服和我们的健康也大有关系!衣服的薄厚、松紧都潜移默化地影响了我们的健康，那么养生保健，如何穿好衣服呢?

　　春夏秋冬养生话衣装

衣着必须适应自然气候的变化。《黄帝内经》中就明确指出：“食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，暑无出汗。”按照一年四季的气候和一日四时的天气改变，寒则添衣，热则减衣，勤换衣服，是重要的养生方法。

一、春秋适时换衣装

我国大部分地区处于北温带，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季分明。其中春季和秋季处于寒热之间的过渡时期，从冰天雪地的冬季过渡到惠风和畅的阳春，从炎暑炙人的夏季过渡到凉风送爽的金秋，气温的变化大，衣着增减尤其需要当心。

徐春甫《古今医统大全》中说：“春月，阳气闭藏于冬者渐发于外，故宜发散，以畅阳气。”惟天气寒暄不一，春风多厉，不可顿去棉衣，恐风冷外袭而易于感冒。刚进入春季，人身阳气始发，天气尚未温暖，若是减衣过快，容易受寒感冒。正如《寿亲养老新书》指出：季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。即使到了春分时节，气候的变化仍较大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，就是春季气候的真实写照。早晨旭日东升之后，春风送暖，中午阳光曝晒，人稍一活动便容易出汗;下午太阳西下，气温又下降，寒气袭人。一昼夜的温度可以相差IO℃—20℃，平时穿衣服时，建议随身带一件厚薄适中的外套，早、晚气温低的时候穿上外套，以便保暖避寒，中午、下午气温升高时可以脱掉，以免太热汗出。古人认为，真正换上春装，需到端午节前后，民间有“吃了端午粽，才把棉衣送”的谚语，来说明这一气候变化的客观规律。现在，随着全球气候的变暖，我国大部分地区春季气温升高得比较快，端午节之后已经开始进入夏季了，尤其是在我国南方地区气候热起来会更早。但是孙思邈的深意我们要领会，就是等到天气彻底热起来，早、晚气温相差不太大的时候再脱掉厚衣服，对于老年人、体弱者或病人，服装还是要偏暖，换装的时间要迟一些。

秋风起，叶飘零，入秋之后，气温逐渐下降，“一场秋雨，一场凉”，每下一次雨，气温降一次。所以，秋季要添加服装。不过，刚过阳气旺盛的夏季，人体的御寒能力还较强，服装的添加宜慢，这样也有利耐受冬季寒冷能力的培养。《诗经》里有“七月流火，九月授衣”的名句，说的是刚入秋季的农历七月，天气仍然比较炎热，直到九月，天气真正转凉，才是添加衣服的时节。俗话说“白露身不露”，提醒人们到了白露时可以开始加衣，到了深秋时节的霜降，气温明显下降，就要穿上比较保暖的秋装了。特别是对于部分有过敏体质的人，或者有哮喘病史的人来说，更要注意保暖了。因为他们大多对气候的变化缺乏适应能力，或对寒冷空气过敏，深秋的凉风容易引起上呼吸道感染，从而诱发哮喘。

此外.由于春秋季节气温变化较快，常常是中午、下午温度较高，这时活动后就容易出汗，这里要提醒大家，大汗之后，不要马上脱衣服。曹庭栋《老老恒言》指出：“春秋时大汗，勿遂脱衣。”否则“湿气侵肤，亦足为累”。大汗之时不急着脱衣的道理，在于大汗之时人体腠理发泄，汗孔开张，急脱衣易遭受风寒邪气的侵袭，而汗湿滞留肌肤，产生风寒湿之类的病变。老年人、体虚的人对此更应注意。

二、夏装凉爽冬装暖

冬夏两季，气候相对比较稳定，或寒冷，或炎热，在着装上，基本遵循夏装宜凉爽透汗，冬装避寒保暖的原则。在实际生活中还要注意一些衣着上的细节，使冬夏的着装既保证基本的功能，又有利于美观，还能促进健康。

一年四季之中，夏季所着服装最少。单薄的衣服，最能显示出形体的健美本色，因此，夏季服装不仅要清爽透气，在修饰外形方面也多有精心设计，故尔夏装的款式和花色较多。

天热脱衣，这是一般的常规，不过，决不能理解为衣服穿得越少越好。例如，夏季在烈日下干活，如果打着赤膊，只穿一条短裤，全身的大部分皮肤裸露，不仅不会感到凉快，反而容易发生中暑，而有薄薄的一层衣服就可以挡住日光中的大部分紫外线和其他一些有害射线的损伤。所以，夏季晴天外出，必须戴好遮阳帽，穿上单衣，遮盖住皮肤，既防中暑，这样又显得雅观。

夏季服装是紧身好，还是宽大一些好?有人单纯追求体形的线条美，将衣服做得义紧又小，结果，紧束在身体上，影响血液循环，妨碍汗腺分泌，不利于体温的调节，这是有损健康的。比如时下流行的紧身牛仔裤、紧身衫之类都不宜在夏季穿着。所以，夏装要做得比较宽大，透风爽汗，穿着舒适。

编者按：很多人都认为衣服只是一件蔽体的布料而已，而没有料到其实衣服和我们的健康也大有关系!衣服的薄厚、松紧都潜移默化地影响了我们的健康，那么养生保健，如何穿好衣服呢?

　　春夏秋冬养生话衣装

衣着必须适应自然气候的变化。《黄帝内经》中就明确指出：“食饮衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，暑无出汗。”按照一年四季的气候和一日四时的天气改变，寒则添衣，热则减衣，勤换衣服，是重要的养生方法。

一、春秋适时换衣装

我国大部分地区处于北温带，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季分明。其中春季和秋季处于寒热之间的过渡时期，从冰天雪地的冬季过渡到惠风和畅的阳春，从炎暑炙人的夏季过渡到凉风送爽的金秋，气温的变化大，衣着增减尤其需要当心。

徐春甫《古今医统大全》中说：“春月，阳气闭藏于冬者渐发于外，故宜发散，以畅阳气。”惟天气寒暄不一，春风多厉，不可顿去棉衣，恐风冷外袭而易于感冒。刚进入春季，人身阳气始发，天气尚未温暖，若是减衣过快，容易受寒感冒。正如《寿亲养老新书》指出：季天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。即使到了春分时节，气候的变化仍较大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，就是春季气候的真实写照。早晨旭日东升之后，春风送暖，中午阳光曝晒，人稍一活动便容易出汗;下午太阳西下，气温又下降，寒气袭人。一昼夜的温度可以相差IO℃—20℃，平时穿衣服时，建议随身带一件厚薄适中的外套，早、晚气温低的时候穿上外套，以便保暖避寒，中午、下午气温升高时可以脱掉，以免太热汗出。古人认为，真正换上春装，需到端午节前后，民间有“吃了端午粽，才把棉衣送”的谚语，来说明这一气候变化的客观规律。现在，随着全球气候的变暖，我国大部分地区春季气温升高得比较快，端午节之后已经开始进入夏季了，尤其是在我国南方地区气候热起来会更早。但是孙思邈的深意我们要领会，就是等到天气彻底热起来，早、晚气温相差不太大的时候再脱掉厚衣服，对于老年人、体弱者或病人，服装还是要偏暖，换装的时间要迟一些。

秋风起，叶飘零，入秋之后，气温逐渐下降，“一场秋雨，一场凉”，每下一次雨，气温降一次。所以，秋季要添加服装。不过，刚过阳气旺盛的夏季，人体的御寒能力还较强，服装的添加宜慢，这样也有利耐受冬季寒冷能力的培养。《诗经》里有“七月流火，九月授衣”的名句，说的是刚入秋季的农历七月，天气仍然比较炎热，直到九月，天气真正转凉，才是添加衣服的时节。俗话说“白露身不露”，提醒人们到了白露时可以开始加衣，到了深秋时节的霜降，气温明显下降，就要穿上比较保暖的秋装了。特别是对于部分有过敏体质的人，或者有哮喘病史的人来说，更要注意保暖了。因为他们大多对气候的变化缺乏适应能力，或对寒冷空气过敏，深秋的凉风容易引起上呼吸道感染，从而诱发哮喘。

此外.由于春秋季节气温变化较快，常常是中午、下午温度较高，这时活动后就容易出汗，这里要提醒大家，大汗之后，不要马上脱衣服。曹庭栋《老老恒言》指出：“春秋时大汗，勿遂脱衣。”否则“湿气侵肤，亦足为累”。大汗之时不急着脱衣的道理，在于大汗之时人体腠理发泄，汗孔开张，急脱衣易遭受风寒邪气的侵袭，而汗湿滞留肌肤，产生风寒湿之类的病变。老年人、体虚的人对此更应注意。

夏装的用料也很有讲究。轻、薄、软、透风、爽汗的衣料宜于用作夏装。据研究：麻纱衬衣的散热作用大约是毛织品的3倍。因此，传统上很多人用麻纱作夏装。还有比麻纱更理想的衣料，那就丝绸。丝绸质轻、柔软、凉爽，随风飘动，散热效果最佳，是其他各种衣料所无法比拟的。另外，棉织品也基本符合上述要求，可以作夏装。各种化纤、毛料多数散热、透风、爽汗能力较差，用作夏装就不太适宜，尤其不宜于用作贴身的短裤、汗衫、背心。俗话说“心静自然凉”，夏季心情安定很重要。夏装应当选用隔热性能好，有安定情绪作用的“冷静色”。符合这些条件的颜色多数是浅色，如天蓝色、浅蓝色、浅绿色、淡青色、米黄色、白色、淡灰色等。

冬季降临，北风怒号，冰天雪地，寒气逼人。冬季衣服穿得最多，保护人体的作用也显得最为突出。冬装的要求是保暖性能好。《老老恒言》说：“大抵初冬需薄绵，不如絮之薄而匀：严冬需厚絮，不如绵之厚而软。”可见古人就注意调整冬装的用料及厚薄来顺应天时。随着现代化学工业的发展，纺织品的品种更多。据测定，棉纤维的散热系数是***，蚕丝是***羊毛是***，聚氨酯软泡沫塑料是***，静止空气是***。从这些数据中可以看出，棉织品的散热系数较大，保暖性不强，毛料居中，而静止空气则是最佳的保暖剂。棉衣里疏松的棉花比板结的棉花暖和得多，就是因为里面保存的静止空气多的缘故。各种合成纤维的吸湿、透气性能多数较差，也不如棉花柔软，冬季内衣，还是以棉织品为好。外面再穿上毛线衣、棉衣、鸭绒服，或者再加上毛料、皮毛外衣，就会起到很好的保暖;果了。另外，选择深颜色的衣服有利于吸收来自太阳光的热量.也可以起到保暖的作用。

冬季的衣着在保暖的同时，还要考虑到活动方便。穿得既多又重，给工作和生活会带来诸多不便。从比重角度看，化学纤维一般比天然纤维轻。在化纤当中，腈纶比涤纶轻，丙纶又比腈纶轻。至于羽绒制品，蓬松保暖，重量又轻，近年来各种羽绒服装风靡市场，特别受到人们的青睐。要活动方便，内衣宜于贴身，外衣则应相对宽松，必须保证臂、腰、腿、颈部都可以自由活动。最值得注意的是襁褓中的婴儿，有些家长喜欢将孩子从内到外层层包裹，放进襁褓再用布带扎紧，结果使孩子完全动弹不得。这样，一个冬天过去，由于孩子活动太少，发育便会受到很大影响。

惊 别让衣服“吃掉”你的健康

　　气味服装能致癌

日前，浙江省温州工商局与绿色和平组织先后发布了关于中高档服装的检验报告，其中多家国内外知名品牌都存在有毒物质残留的问题。天津工业大学纺织学院杨革教授表示，服装上残留的化学物质不仅对人体呼吸道黏膜和皮肤会产生强烈的刺激，一些染料被皮肤吸收还有致癌作用。某些纺织品加工所用的化学物质甚至可以扰乱人类和动物的内分泌与发育，使内分泌系统发生异常。

除了实体店，在网购大行其道的当下，人们也很容易看到众多关于网购衣物有异味的评价。这些味道从何而来?杨教授说，气味多是来自残留的化学物质。衣服的生产加工过程中会有很多化学物品被使用，以达到印花、染色等目的，如果印染、漂洗过程存在缺陷，这些化学物质就会残留在衣物上，产生味道。比如制作免烫服装、印染色泽深浅不一的牛仔裤或鲜艳带印花的服装，衣物上残留可固色、抗皱的甲醛等化学物质的可能性就更大。另外一种可能是服装在储存过程中受到污染导致霉味。

在购买服装时，如果服装上有煤油气味、浓重酸味、鱼腥味等怪味最好不要购买，没有气味的也要警惕残存无味的化学物质。杨教授说，一般没有衬里或颜色较浅的纯色服装加工程序简单，化学残留会少一些。而“出口转内销”的服装多因环保问题被国外商家退货，购买要多加小心。

　磨白仔裤引肺病

硅肺病，是一种由于长期吸入大量含结晶型游离二氧化硅的粉尘(俗称矽尘)所引起的尘肺病，多发于采矿工人、隧道挖掘等有机会吸入大量矽尘的人群。而对于普通人群，硅肺病的发病如今找到了另一种解释——磨白牛仔裤。

目前，李维斯、H&M和范思哲等知名服装品牌已禁止生产砂洗牛仔裤，原因是砂洗的技术与难以治愈的硅肺病有关。据杨教授介绍，砂洗是用一些碱性、氧化性助剂，配以石磨，使布料产生一定褪色效果和陈旧感的工业技术。对于牛仔裤来说，衣服布料需要施加高压，然后用火烘烤二氧化硅的微小颗粒，才能达到磨白的效果。然而，这些残留在牛仔裤上的二氧化硅被人体吸入，从而造成了普通人群的硅肺病发病。对此，专家提醒，如果不能确定做旧、磨白的牛仔裤是手工刮擦磨白，最好不要购买。

另外，对于牛仔裤动辄几个月甚至几年不洗的“养牛”族来说，拍打、晾挂、冷冻的方式只能在某种程度上抑制、削减微生物的代谢，但消毒灭菌的效果并不佳。有医生表示，牛仔裤材质偏厚，透气性差，长时间地穿着，轻则造成毛孔分泌不正常，重则会引发生殖道感染。所以牛仔裤要定期换洗，新买的衣物最好先用温盐水泡十几分钟，然后充分漂洗，其杀菌消毒、减少化学物残留的作用远强于晾晒。

功能服装染毒率大

在如今的市场上，功能性服装占比日趋增大，“抗菌”、“免熨烫”、“防紫外线”、　“防辐射”等功能一应俱全。国家纺织品服装产品质量监督检验中心(广州)高级工程师张玉莲曾对此提醒消费者：“衣服的功能越多、加工程序越多，使用的化工原料就可能越多，感染有毒物质的几率就可能越大。”

在消费者购买衣服时，杨教授提示，辨别衣服品质的最重要一点是看标签，合格厂家生产的服装，其标签上产品名称、号型规格、原料成分和含量、洗涤方法、产品标准编号、认证标志等都应齐全。其次，还要认准“绿色环保认证”(激光全息防伪标志用激光笔照射，在任何角度都可以看到10个环)，才能在一定程度上保证衣服的质量。

尺码关乎健康 你选得对衣服尺码吗

很多人在买衣服的时候经常犯难：过松的妨碍动作，过紧又怕会对健康不利，不知道什么尺寸的衣服最适合自己。如何才能选择适合自己的衣服尺寸呢?

近日，在美国《华尔街日报》报道的一项研究中，奥克塔维奥·贝塞博士指出，过紧的衬衣领子、领带，会影响头部的血液循环，增加眼压，使患青光眼的几率大大提高;上衣的胸部太紧，会影响心肺功能，容易出现胸闷、头晕等不适;裤腰、臀部太紧，会影响肠胃蠕动，引起腹胀、胃灼热等;裤腿太紧，则会使血液回流受阻，造成下肢肿胀，引发静脉曲张;如果文胸过小，尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，乳房长时间受压迫，就会减少或阻碍乳房内淋巴液回流，影响血液循环，引起乳腺增生，而男士内裤过紧，则会使精子数量减少。那么，如何选择一件合适的衣服呢?

从事服装制作行业多年的刘巧琳设计师表示，首先，要了解自己身体各部位的尺寸。丈量要贴身，不留余量，尺子与地面平行。胸围要经由胸的最高点;腰围要量腰最细的部位，约肚脐上方3厘米处。很多人喜欢穿低腰的裤子，所以还要量低腰周长，一般取腰围线到臀围线三分之一的位置;臀围要过臀部最宽点。

其次，就是按照自身的尺寸选择大小适宜的衣服了。一般来说，合身的衣服是按照身体的净尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。对于有弹性的衣服，上衣比净胸围多出2厘米，裤子比净臀围多出2厘米即可。而没有弹性的衣服，就要更宽松些。上衣以衬衣为例，一般收腰、贴身的衬衣，胸围的放量在6—8厘米，腰围的放量在8—10厘米。比如净胸围85厘米，净腰围68厘米，则应选择胸围为91—93厘米，腰围为76—78厘米的衬衣。大衣胸围的放量是12—16厘米。通常裤子的腰围是没有放量的，而奥克塔维奥·贝塞博士建议，裤子腰围最好在净腰围上增加7厘米左右。牛仔裤的臀围放量是1—2cm，西裤的放量3—5cm。合适的文胸尺寸，最好是乳房与文胸之间的距离，能容纳1—2个手指，以便活动自如。

结语：如果你从未意识到衣服和健康之间的关系，想必看了这篇文章后一定有很多启发，赶快收拾一下你的衣橱，把那些“有害”的衣服都淘汰掉吧!