日期:2023-08-26来源:妈妈好孕网人气:257+
女人预防卵巢早衰,瑜伽运动就可以的。卵巢是个神圣的器官,孕育生命从这里开始。卵巢还是女性青春亮丽的“后花园”,因为卵巢能分泌雌激素,保证女性青春常在。如果卵巢早衰会导致女性的肤色容颜,出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等问题。
专家表示,卵巢早衰是现代白领要面对的问题,那要如何保养女性的卵巢呢?10个瑜伽养生动作保养女性卵巢。
10个瑜伽养生动作保养女性卵巢
瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果,有效保养女性卵巢。
1、吸气,双手向上伸展保持5秒,吐气,双手合十放于胸前,平衡呼吸。有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态,保养女性卵巢。
2、吸气,腹部内收、会阴部收紧,闭气1秒,吐气,放松全身的肌肉,保持5:1:5的呼、闭、吸的比例。这个瑜伽动作可提高免疫力,特别是对寒湿诸症有奇效,对于产后排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰,此动作正可起帮助作用。
3、吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气。右侧动作完成后,再换成左侧. 此动作按摩腹部内脏器官,可促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。
4、吸气,收腹,拱起腰部,保持5秒;然后再吐气,头部抬起,腰部下压。此动作可按摩腹内器官,改善新陈代谢,促进卵巢内毒素的排除。
5、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
女人预防卵巢早衰,瑜伽运动就可以的。卵巢是个神圣的器官,孕育生命从这里开始。卵巢还是女性青春亮丽的“后花园”,因为卵巢能分泌雌激素,保证女性青春常在。如果卵巢早衰会导致女性的肤色容颜,出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等问题。
6、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
7、吐气,身体均匀向下,脚跟和臀部接触。可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
8、吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
9、以尾椎为支点,向前或向后均匀划圈各36次。可强化身体的元气,增强全身细胞的更生,特别对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有改善作用,也可对由此引起的卵巢功能衰弱有直接疗效。
10、像胎儿躺在母亲的子宫里一样,闭上双眼,全身放松。 此动作可促进全身腺体(包括卵巢及整个生殖系统)分泌均衡,消除失眠,抗衰老,保养卵巢,预防卵巢早衰。
温馨提示:卵巢早衰是现代白领要面对的问题,那要如何保养女性的卵巢呢?10个瑜伽养生动作保养女性卵巢。
女人预防卵巢早衰,瑜伽运动就可以的。卵巢是个神圣的器官,孕育生命从这里开始。卵巢还是女性青春亮丽的“后花园”,因为卵巢能分泌雌激素,保证女性青春常在。如果卵巢早衰会导致女性的肤色容颜,出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽、身体机能紊乱等问题。
专家表示,卵巢早衰是现代白领要面对的问题,那要如何保养女性的卵巢呢?10个瑜伽养生动作保养女性卵巢。
10个瑜伽养生动作保养女性卵巢
瑜珈练习者通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别是月经不调,输卵管不通,产后阴道松弛,盆腔炎等有很好的效果,有效保养女性卵巢。
1、吸气,双手向上伸展保持5秒,吐气,双手合十放于胸前,平衡呼吸。有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态,保养女性卵巢。
2、吸气,腹部内收、会阴部收紧,闭气1秒,吐气,放松全身的肌肉,保持5:1:5的呼、闭、吸的比例。这个瑜伽动作可提高免疫力,特别是对寒湿诸症有奇效,对于产后排卵尚未形成规律的卵巢需有效躲避菌群侵扰,此动作正可起帮助作用。
3、吸气,双手抱紧右腿,挤住右边腹部,保持10秒,吐气。右侧动作完成后,再换成左侧. 此动作按摩腹部内脏器官,可促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的作用。
4、吸气,收腹,拱起腰部,保持5秒;然后再吐气,头部抬起,腰部下压。此动作可按摩腹内器官,改善新陈代谢,促进卵巢内毒素的排除。
5、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
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