日期:2023-08-26来源:妈妈好孕网人气:740+
如今的社会男人的心脏问题的几率比女人大,男女猝死的比列更是为6:1。那么,男人猝死的原因有哪些呢?下面就来和小编一起盘点男人养生知识,揭秘如何预防猝死。
男性猝死发病率高的原因
猝死发病男女比例6:1 为何会如此?
“猝死”是一个医学名词,它有以下几个特点:自发过程、意外发生、进展迅速。急性症状发生后即刻或24小时内发生的意外死亡称为猝死。猝死的高危年龄为30—50岁,40—50岁为高峰,男性发生的几率比女性大得多,为6:1左右。
为什么会发生这种情况?专家分析:
1、警惕性不高
2、不要在感到疲劳时做运动
3、应该寻求医生的帮助并立即休息
如何才能避免中年男性的心脏危机?
当出现以下症状要警惕了!
1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛,或者紧缩样疼痛,并且向左肩、左上壁放射,持续3—5分钟,休息后自行缓解。
2、出现与运动有关的头疼、牙疼、腿疼。
3、性生活或排便困难时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
4、体力活动时出现胸闷、心悸、气短、休息后自行缓解。
5、反复出现脉搏不齐,不明原因心跳过速或过缓。
6、夜晚睡眠枕头低时,感到胸闷憋气;熟睡或白天平卧时突然胸疼,心悸,呼吸困难,需立即坐起或站立才能缓解。
7、听到周围的锣鼓声或其他噪音便感到心慌、胸闷。
30—60岁的“成功男人”为什么容易出意外?
1、不具备基本医学常识
有的人喜欢健身运动,但对于自己到底适合哪种运动,多大强度为宜和什么时候不能锻炼并不是太清楚。
2、粗心大意
有的人常吃补品,却不了解它的作用。只知道吃下去,并不注意身体的反应,有时效果会适得其反。
3、工作压力大
脑力劳动者经常劳累过度而不自知,易发生“过劳死”。
如今的社会男人的心脏问题的几率比女人大,男女猝死的比列更是为6:1。那么,男人猝死的原因有哪些呢?下面就来和小编一起盘点男人养生知识,揭秘如何预防猝死。
男性猝死发病率高的原因
猝死发病男女比例6:1 为何会如此?
“猝死”是一个医学名词,它有以下几个特点:自发过程、意外发生、进展迅速。急性症状发生后即刻或24小时内发生的意外死亡称为猝死。猝死的高危年龄为30—50岁,40—50岁为高峰,男性发生的几率比女性大得多,为6:1左右。
为什么会发生这种情况?专家分析:
1、警惕性不高
2、不要在感到疲劳时做运动
3、应该寻求医生的帮助并立即休息
如何才能避免中年男性的心脏危机?
当出现以下症状要警惕了!
1、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛,或者紧缩样疼痛,并且向左肩、左上壁放射,持续3—5分钟,休息后自行缓解。
2、出现与运动有关的头疼、牙疼、腿疼。
3、性生活或排便困难时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
4、好面子
5、应酬多,饮食不健康
吃饭时间不规律,饱一顿,饿一顿,常吃些高盐分和高热量的食物,常此以往造成高血压,动脉硬化等健康隐患。
日常生活预防猝死措施
1.积极治疗原有的疾病:
如高血压、冠心病等。
2.戒烟:
吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加,尼古丁可使冠状动脉痉挛,加重猝死的风险。
3.合理膳食:
选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如橄榄油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。
4.适量运动:
适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强,心跳加快,血流加速,冠状动脉的血流量增多,从而使身体适应步行运动的需要,这对心脏也是一种锻炼。
5.避免精神过度紧张:
精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常,情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人,发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪,自我调整。
6.生活要有规律:
按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
7.防止肥胖:
肥胖给心血管系统带来不利的负担,体重超重5公斤,心脏的负担即增加10%。
温馨提示:如今,猝死是男人死亡的多大原因之一,因此,生活工作压力大的男人需注意,注意劳逸结合,每天运动,避免悲剧的发生。
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