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男人一定要看的4大“护精”原则

日期:2023-08-24来源:妈妈好孕网人气:745+

男人一定要看的4大“护精”原则

精子的质量影响男性的生育功能,因此护精成了备受男人关注的问题。那么究竟如何提高精子质量,且看专家是如何说的。

  男人一定要看的“护精”原则

数字有资料显示,近50年来男性精子的数量在渐渐减少。美国弗罗里达州立大学的拉夫?多尔蒂研究发现,美国男子的精子数目在过去的半个世纪中减少了几乎三分之一。

1929年精子的中间值为9000万/ml,而1979年的中间值为6000万/ml,就是说一半男人的精子高于此数,一半男人低于此数。近来多尔蒂教授调查了132位男性大学生,发现其中的23%人的精子数量不到2000万/ml。怀孕时机:男人别错过最佳生育年限

  容易受伤的精子

从精子生物学特性来看,精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中,由于细胞浆脱逸,细胞质中DNA修复酶丢失,使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因而它不能像体细胞和卵细胞那样可以自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体各种细胞中,只有精子具有这样的特性。此外,与其他各种细胞相比,精子对有毒物质更为敏感。生精细胞始终处于快速分裂状态,而男性从胚胎中后期一直到老年,会连续不绝地生成精子。

在快速的生精过程中,各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。随着近几年对基因的研究和认识的深入,人们更加明确,相对X染色体来说,Y染色体所携带的基因更易发生突变。

怀孕,并非女人一个人的事情!健康小宝宝来源与一个健康的精子和卵子的结合!所以不能忽视另一半――老公的精子健康!

  孕前老公“护精”四原则

  1、保持适当的运动

运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑天天运动30-45分钟。要注意的是,运动应以不造成疲劳为准,应穿宽松的衣服,有益于散热。

  2、定期体检种疫苗

男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防许多疾病,接种疫苗则可以预防一些传染病、尤其是可能影响生殖健康的传染病。

  3、学会清洁自己

男性应该养成好的卫生生活习惯,因为隐私部位有时更易藏污纳垢。应天天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动,如穿紧身而透气性差的裤子、坐沙发、泡热水澡、驾车、骑自行车、洗桑拿等。假使实在不可避免,应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、农药、高温和汽车废气等环境。倘若想要孩子,最好脱离这类环境半年后再做安排。

  4、保证营养

男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄取蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。

  男人护精四种方法

近年来,由于工作压力、环境污染,因精子问题出现男性不育症的患者越来越多。专家称想要预防不育症就要做好养精护精工作,以下是专家为现代男性提供的养精护精的方法,赶快学起来吧。

精子的质量影响男性的生育功能,因此护精成了备受男人关注的问题。那么究竟如何提高精子质量,且看专家是如何说的。

  男人一定要看的“护精”原则

数字有资料显示,近50年来男性精子的数量在渐渐减少。美国弗罗里达州立大学的拉夫?多尔蒂研究发现,美国男子的精子数目在过去的半个世纪中减少了几乎三分之一。

1929年精子的中间值为9000万/ml,而1979年的中间值为6000万/ml,就是说一半男人的精子高于此数,一半男人低于此数。近来多尔蒂教授调查了132位男性大学生,发现其中的23%人的精子数量不到2000万/ml。怀孕时机:男人别错过最佳生育年限

  容易受伤的精子

从精子生物学特性来看,精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子发生、形成和变形的过程中,由于细胞浆脱逸,细胞质中DNA修复酶丢失,使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失。因而它不能像体细胞和卵细胞那样可以自行修复90%以上的原发性遗传物质的损伤。在人体各种细胞中,只有精子具有这样的特性。此外,与其他各种细胞相比,精子对有毒物质更为敏感。生精细胞始终处于快速分裂状态,而男性从胚胎中后期一直到老年,会连续不绝地生成精子。

在快速的生精过程中,各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。随着近几年对基因的研究和认识的深入,人们更加明确,相对X染色体来说,Y染色体所携带的基因更易发生突变。

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  一:调整起居---提供精子宜居环境

由于目前人们的工作确实较紧张,应酬较多,但一些不良的生活起居习惯会引起精子的活力下降,如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而,应留意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。专家告诫广大男性朋友:精子是十分柔嫩和脆弱的,而它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以男人应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。

  二:提倡卫生的性生活

人们只知道不洁性交会感染性病,但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。

专家说,精液被感染后会显著影响精子的活力,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因而性生活必需是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生,不要随便地找点药来吃吃,草草了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。

  三:注重养生---注意对肾精的养护

现代社会,一些男性朋友平常工作忙,因此对保健养生满不在乎。而事实上,男性保健养生对于男性的生理健康是非常重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析,肾精又称先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。尤其是自身肾精不足的,假若注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。

  四:慎用补品---误用引起病情加重

也许受铺天盖地的广告的影响,很多男性在生殖和性生活方面出现问题后,经常会简单地从肾虚方面来寻找答案,造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出,不论是从他们医院接诊的病例来看,还是从相关的医学理论方面来评判,这些认识和做法都是错误的。阳虚病人服用补阴药物,后果还不算太糟糕,而一旦阴虚病人误服了温阳药物就会火上浇油。而且,补品是有适应证和禁忌证的,必需在验证体质并在医生指导下才能使用补品,否则可能会出现阴差阳错的结果,加重病情,严重的甚至危害生育。

  惊!男人精子多也不育

众所周知,精子过少易造成男性不育,但精子计数超过正常最高值,也能引起不育。这是为什么呢?

专家解释道:“正常男性的精子密度为6000万~1.5亿个/毫升。”每个男性的精子数个体差异大,一般如果少于2000万个/毫升,就可视为少精子症,少精子症是导致不育的重要原因,但精子过多也会造成不育。“精子多并不意味着精子质量一定高。”专家说,临床上,精子过多的不育患者其原因主要是精子数量多但成活率低、活力差或畸形率高。“另外,精子过多会造成‘交通阻塞’。”专家说,“塞车”的结果是影响精子的活力,使之在穿过宫颈、子宫到达输卵管的行程困难,另外,精子过多的背后,很可能存在前列腺炎、激素功能失调等疾病,“这也是造成不育的深层次原因。”

  好习惯保证精子质量

从专家的解释可以看出,作为精液中的主角,精子的数量和质量同样重要。“烟和酒是精子的大敌,这种影响是潜在的,容易被很多抱有‘侥幸心理’的男性所忽视。”专家说,“现在许多男性喜欢抽烟、喝酒、洗桑拿,手机也挂在腰上,殊不知手机电磁波对精子的伤害日积月累,比X光还要厉害。”应该养成良好的生活习惯。因为男性的身体就是精子的加工厂,所以男性的身体素质决定了“蝌蚪”的质量。

专家建议,男性应当从生活中的小事做起,保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震性能良好的自行车;把手机放在上衣兜;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。

另外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。

温馨提示:男性工作压力大,往往休息不规律,睡眠不足,从而影响性功能及精子质量。所以说休息也是很重要的。

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