日期:2023-08-24来源:妈妈好孕网人气:484+
脚为人体的健康之基承载着人体的全部重量,而女人在结婚生育后就会出现脚抽筋的现象,因此女人的脚部保健最为重要。那么,下面就来和小编一起盘点女人,教女人足部保健秘笈。
女性足部保健十二步
1、赤足行走。
中医足疗认为,赤足行走可以充分按摩足部的穴位,起到活血化淤的作用;西医指出,赤足行走有助于强健神经系统和增强抵抗力,不仅锻炼肌肉和关节,更刺激血液循环,提高人体的免疫力。在家里不穿拖鞋行走,有条件的最好到草地、沙地或石子路行走。
2、经常给脚擦油。
许多人给脸、手擦油,但从不给脚擦油,其实脚掌更需要擦油,因为脚底特别干燥粗糙,需要用油滋养。与给手等部位擦油的道理一样,油脂可以锁住皮肤表皮的水分,提高皮肤的湿度和柔韧性。建议用植物性护肤油保养足部,尤其是脚跟。
3、穿纯棉袜子。
人脚每天会出许多汗,纯棉袜子可以保持鞋子干燥和脚的湿度。特别是有脚汗的,在选择纯棉袜子的同时,要尽量避免摄入咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物质。每天洗脚时可以用爽足粉,预防脚汗。
4、穿合脚的鞋。
我们一生都在不停的走路,脚掌会变得越来越宽,前脚掌的横穹窿逐渐降低。越常走路就越容易出现折中问题,尤其是女性,爱穿高跟鞋、紧鞋,所有鞋子都会变紧,会使拇指球和脚掌和脚趾受压疼痛,严重的还会出现脚骨病。合适的鞋子可以改变这种状况,解除脚的疼痛。
5、每晚坚持温水洗脚。
每晚洗脚不仅可以祛除脚的臭味,而且更重要的是用温水能加速血液循环,湿润干燥的脚掌。水温不能超过38摄氏度,不然会烫伤皮肤。在洗脚是放入盐还可以治疗脚气。
6、定期修剪趾甲。
洗澡或洗脚后趾甲变软,这是修剪趾甲的最好时机。修剪趾甲时应注意,指甲最好留出1毫米的白边,修剪过多就会露出甲床,指甲与甲床结合处容易发炎。
7、保持脚的干燥。
洗脚后要擦干趾缝,而且不要穿化纤袜子。在游泳、洗浴等场所要穿自己的鞋或不能光脚走,以免感染脚气。
8、使用环形拇趾套。
许多女性朋友有拇趾外翻问题,这有可能引起炎症。拇趾外翻是穿高跟鞋的结果,这种鞋的前端不是太窄就是太尖,致使脚趾挤压在一起。环形拇趾套可减轻拇趾球的压力,严重者要寻求医生的帮忙,进行必要的手术治疗。
9、及时修脚。
如果脚底茧皮有裂纹或开始疼痛,则应在洗脚后用浮石将其磨掉。切不可用锋利的刀具给自己修脚,因为这样有可能削去过多的茧皮或伤及肌肉。在修脚的同时,还要经常擦油或修鞋,避免茧皮裂开。
10、去除鸡眼。
脚上长鸡眼以后,不但疼痛,而且影响行走。如果你的脚有鸡眼,最好请专业医生将它切除。
脚为人体的健康之基承载着人体的全部重量,而女人在结婚生育后就会出现脚抽筋的现象,因此女人的脚部保健最为重要。那么,下面就来和小编一起盘点女人,教女人足部保健秘笈。
女性足部保健十二步
1、赤足行走。
中医足疗认为,赤足行走可以充分按摩足部的穴位,起到活血化淤的作用;西医指出,赤足行走有助于强健神经系统和增强抵抗力,不仅锻炼肌肉和关节,更刺激血液循环,提高人体的免疫力。在家里不穿拖鞋行走,有条件的最好到草地、沙地或石子路行走。
2、经常给脚擦油。
许多人给脸、手擦油,但从不给脚擦油,其实脚掌更需要擦油,因为脚底特别干燥粗糙,需要用油滋养。与给手等部位擦油的道理一样,油脂可以锁住皮肤表皮的水分,提高皮肤的湿度和柔韧性。建议用植物性护肤油保养足部,尤其是脚跟。
3、穿纯棉袜子。
人脚每天会出许多汗,纯棉袜子可以保持鞋子干燥和脚的湿度。特别是有脚汗的,在选择纯棉袜子的同时,要尽量避免摄入咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物质。每天洗脚时可以用爽足粉,预防脚汗。
4、穿合脚的鞋。
我们一生都在不停的走路,脚掌会变得越来越宽,前脚掌的横穹窿逐渐降低。越常走路就越容易出现折中问题,尤其是女性,爱穿高跟鞋、紧鞋,所有鞋子都会变紧,会使拇指球和脚掌和脚趾受压疼痛,严重的还会出现脚骨病。合适的鞋子可以改变这种状况,解除脚的疼痛。
5、每晚坚持温水洗脚。
每晚洗脚不仅可以祛除脚的臭味,而且更重要的是用温水能加速血液循环,湿润干燥的脚掌。水温不能超过38摄氏度,不然会烫伤皮肤。在洗脚是放入盐还可以治疗脚气。
11、每天晚上按摩足部。
足部分三个区域,脚趾部、脚掌部和脚跟部,按照中医足部按摩的要求,应先从脚掌部开始按摩。即我们说的涌泉穴(脚心中间),然后是脚的内侧,再次是脚趾部,最后是脚跟部。手法宜轻、宜慢,尤其是脚趾部、脚掌部,以搓、揉为主,时间20分钟。
12、足部保健应从小做起。
许多女性朋友的足部问题,是因为在青少年,特别是幼年时穿不合脚的鞋引起的。青少年穿鞋不能太大或过小,应以穿鞋后脚尖与鞋尖留出1.5厘米的空隙为好。同时还要注意鞋的柔软、鞋跟的高度和宽窄。
女人暖脚活动3法
1、 入睡前用热水洗脚,然后对自己的双脚进行按揉、拍打等,这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、 睡前2小时,进行20~50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。
3、入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走过后脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显。
女人脚部锻炼4法
1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环。但要注意,刚开始行走时,步行量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动,可增加全身血液循环量。
2、健足强腿法从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅加大。可以走10分钟或200~500步。增强腿力是每个人必须要做的事情,目前中老年人患有膝关节病,可以说与腿力不够有关。这种练习方法既健足又健腿,但注意要切合自己的体质,练习后感到腿部发酸、全身发热最好。
3、健足壮骨法从踮脚尖开始,尽可能提起脚跟慢行,与方法1相同。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
4、强身法坚持长距离行走。
温馨提示:女人在保养自己的时候最容易忽视的就是自己的双脚,脚为人的”第二心脏“,脚部的保健也很重要,小编为您盘点的女人足部保健秘笈赶紧来尝试一下吧。
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