妈妈好孕网 > 养生频道 > 人群养生 > 孕妈咪的好吃“懒做”私房菜

孕妈咪的好吃“懒做”私房菜

日期:2023-08-05来源:妈妈好孕网人气:981+

孕妈咪的好吃“懒做”私房菜

孕妈咪要用最简单的方法,吃到最美味的“营养”!所以,我们开始搜罗“独家”的,好吃又好做的美味私房菜,希望与所有的孕妈咪一起分享。

我们的私房美食标准就是:非常简单、非常美味、非常营养!

红汤一锅鲜原料:

鲶鱼(或黑鱼)一条500克,豆腐一块,蘑菇若干,土豆一个,西红柿4个,番茄酱、橄榄油、盐、葱、姜、蒜各适量。

步骤:1将鲶鱼洗净后,在鱼身两侧切花刀。2热锅加入少量橄榄油,放入葱、姜、蒜爆香。3放入鲶鱼,煎一分钟左右,然后在锅中加水,水面要没过鱼身。4把番茄切块,土豆、豆腐、蘑菇切片,加入锅中。5大火烧开后,加入番茄酱、盐,小火炖30分钟即可。

美食小秘诀:1其实“水+番茄酱+新鲜西红柿”是比较偷懒的做法,勤劳的孕妈咪可以用搅拌机把番茄打碎以后原汁加入,那可是超级营养、超级味美呢!2爱吃新鲜蔬菜的孕妈咪还可以在起锅之前加入小油菜、大白菜、莜麦菜等新鲜叶菜,味道也是相当不错的。

营养小贴士:孕妈咪都知道吃鱼对胎宝贝有益,鱼肉富含优质蛋白和脂肪,其中的不饱和脂肪酸和鱼油对孕妈咪也很有帮助。鱼虽好吃,但做起来比较麻烦,很多孕妈咪和准爸爸选择到饭店去吃鱼,味道虽然好了,但是油却放得多了。这道菜比较方便,还可以摄入多种营养,营养美味尽在“红汤一锅鲜”哦!

阳春白雪

原料:固态酸奶一小盒,葡萄干、香蕉片、苹果干、杏干、菠萝干、李子干、美国大杏仁、腰果、芝麻、大榛子,燕麦片、玉米片、白糖各适量。

步骤:1将各种水果干用温开水浸泡后,切成小丁备用。2将坚果、燕麦片、玉米片碾成碎末备用。3把水果干、坚果碎末以及谷类碎末按照3:2:5的比例加入酸奶中。4根据个人口味加入一点点白糖调味。

美食小秘诀:1水果干不要浸泡太长时间,以3分钟以内为宜。2坚果类的原料最好现吃现碾,不要为了省事,一次做出很多,防止营养的流失。如果确实有需要,可以每次准备出两天的份量,用密封的小盒子保存备用。3酸奶从冰箱

孕妈咪要用最简单的方法,吃到最美味的“营养”!所以,我们开始搜罗“独家”的,好吃又好做的美味私房菜,希望与所有的孕妈咪一起分享。

我们的私房美食标准就是:非常简单、非常美味、非常营养!

红汤一锅鲜原料:

鲶鱼(或黑鱼)一条500克,豆腐一块,蘑菇若干,土豆一个,西红柿4个,番茄酱、橄榄油、盐、葱、姜、蒜各适量。

步骤:1将鲶鱼洗净后,在鱼身两侧切花刀。2热锅加入少量橄榄油,放入葱、姜、蒜爆香。3放入鲶鱼,煎一分钟左右,然后在锅中加水,水面要没过鱼身。4把番茄切块,土豆、豆腐、蘑菇切片,加入锅中。5大火烧开后,加入番茄酱、盐,小火炖30分钟即可。

美食小秘诀:1其实“水+番茄酱+新鲜西红柿”是比较偷懒的做法,勤劳的孕妈咪可以用搅拌机把番茄打碎以后原汁加入,那可是超级营养、超级味美呢!2爱吃新鲜蔬菜的孕妈咪还可以在起锅之前加入小油菜、大白菜、莜麦菜等新鲜叶菜,味道也是相当不错的。

中取出后,需要在室内放置一段时间,避免酸奶过于冰冷让孕妈咪的胃部感到不适。

营养小贴士:这是一道超级好做好吃的“懒人餐”,虽然只有很小的一杯,却可以为肚子里的小宝贝提供很多营养。

水果干可以为我们提供充足的维生素以及微量元素;坚果可以提供饱和脂肪酸;燕麦片及玉米片可以给我们提供能量和蛋白质;酸奶可以促进孕妈咪的肠蠕动,促进消化吸收。这道美食做起来非常方便,孕妈咪可以随时随地为自己和胎宝贝补充能量。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/renqun/273380.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。