日期:2023-08-02来源:妈妈好孕网人气:30+
一日三餐每一顿都很重要,其中很多人会忽略早餐,甚至为了多睡一会不爱吃早餐,不吃早餐可能会让心脏不舒服,不吃早餐危害有多大?下面妈妈好孕网小编就带来介绍。
中国医科大学附属第一医院研究发现,长期不吃早餐,心脏会跟着受伤。研究人员对22万余名参与者进行分析发现,与规律吃早餐的人相比,不吃早餐的人患心血管疾病的风险升高22%,死亡风险升高25%。
早餐的热量和营养素摄入,最好能占到一天总摄入量的30%左右。一顿健康合格的早饭至少包括:1.谷类食物,如面条、馒头、面包等;2.动物性食物,如肉类、蛋类、奶制品等;3.富含维生素C、可补充膳食纤维的果蔬等。
1、易患胃肠疾病
晨起时胃部已经排空,胃酸开始分泌,不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗,可引起胃肠道不适感,长期胃酸分泌过多还可能导致胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡等胃肠疾病。
2、造成低血糖
人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝,甚至低血糖晕倒,从而影响白天的工作和生活。
3、容易便秘
在三餐规律的情况下,人体会自然产生胃结肠反射现象,促进排便。如果三餐不规律,不吃早餐,很有可能会造成胃结肠反射作用失调,从而产生便秘。
4、容易长胖
很多人认为,不吃早餐会有助于减肥,然而,事实可能并非如此。这是因为不吃早餐会使人体饥饿感大大增加,到了午餐和晚餐就会吃得更多,一天中摄入的总能量有增无减,结果就是瘦身不成反而会长胖。
5、易患胆结石
相比规律进餐的人来说,不吃早餐的人患胆结石的概率要高很多。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,胆汁、胆固醇可能会滞留在胆囊里,长期下去,就容易引起胆结石的发生。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/renqun/273017.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。