有种心情不好叫经前期综合征 月经期间怎样保持心情舒畅

超八成女性经历过经前期综合征，这会导致女性在月经期间心情很不好，整个人都会变得非常的烦躁，身体也很不舒服。那么月经期间怎样保持心情舒畅？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

有种心情不好叫经前期综合征

经前期综合征(PMS)是一种在月经前1~2周开始出现的以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。它会逐渐加重，月经来潮前最后2~3天最严重，来潮后症状自然消失，并且它的实际发生率可能比你想象中高得多。

经前期综合征其临床表现特点是周期性反复出现。

1.神经症状 表现为精神紧张、焦虑、易怒、急躁、情绪波动、不能自制;或抑郁、情绪淡漠、没精打采、疲乏、困倦、健忘以及饮食、睡眠和性欲改变等。

2.躯体症状 表现为头痛、乳房胀痛、盆腔坠胀和腰骶部、背部疼痛。手足、眼睑水肿，腹部胀满，少数患者体重明显增加。此外，还可出现便秘、低血糖等表现。

3.行为改变 表现为注意力不集中、工作效率低、记忆力减退、神经质等。

月经期间怎样保持心情舒畅

月经心情不好可以通过服用药物、适当运动、喝玫瑰花茶、释放情绪等方法进行缓解。如果病症严重，建议及时就医治疗。

月经心情不好的治疗方法：

1.服用药物：可以在医生的指导下使用药物，比如谷维素、维生素B、加味逍遥胶囊。

2.适当运动：女性可以通过慢跑或者瑜伽等舒缓的运动方式来调整自己。慢跑和瑜伽可以帮助身体顺畅气血、缓解痛经，舒缓心情。

3.喝玫瑰花茶：玫瑰花有镇静安神、抗抑郁、理气解郁的功效。在经期或者经期前喝玫瑰花茶可以帮助安抚情绪、活血化瘀。

4.释放情绪：对于月经期心情不好，女性需要正视自己的情况，可以和自己的朋友和家人聊天，适当休息或者通过一些方法释放自己的情绪，不要将心中不舒服的事情藏在心中。

月经心情不好的注意事项：

1.可以适当的吃一些食物来缓解自己的情绪，比如巧克力、糖果。经期不要吃辛辣刺激和生冷的食物。

2.如果病症严重，建议及时去医院就诊，明确病因后及时治疗。

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