女性五个部位最难瘦 减肥的正确目标是什么

减肥就像是一层又一层的高山，循环往复，看不到山的尽头，减肥减不下去，也可能和身体部位有关，那么，哪些部位最难瘦？减肥的正确目标是什么？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

女性五个部位最难瘦

各位美眉，如果你已经很努力减肥，但想瘦的地方依然瘦不下去，可能是用错了方法，或者这些身体部位本来就易胖难瘦，比如以下这五个部位。

第一名：臀部

很多女性久坐不运动，臀部肌肉日常使用不多，皮下脂肪和内脏脂肪就会同时堆积。建议多做深蹲和跳绳等运动。

第二名：腹部

雌激素降低，腹部更容易堆积脂肪。腹部受坐姿左右，长期驼背不挺腰，久坐时肚子会隆起。针对性锻炼如卷腹、平板支撑、仰卧起坐等可以尝试。

第三名：大腿

大腿是肥胖的重灾区，除了接近重要器官，身体防卫意识增加附近脂肪外，更因为容易水肿，不爱运动导致淋巴腺不顺。

第四名：手臂

上臂的“拜拜肉”很难减，由于平时不多使用上臂，不做针对性锻炼根本无法摆脱赘肉。局部运动如俯卧撑是理想之选。

第五名：小腿

小腿相对远离脏腑，不需大量脂肪保护。不合脚的鞋或不良走路姿态都容易让小腿变粗。建议每天泡浴按摩双足。

减肥的正确目标是什么

减肥正确的目标应该是：全力提升肌肉比例，减下去的一定是脂肪，而不是肌肉组织；

同样1kg的重量的脂肪和肌肉，差异是十分显著的；脂肪体积远远大于肌肉组织，所以有的人同样的体重却是不一样的体重；现在找到原因了吗？就是肌脂比的高低不同

1、肌肉比例一旦提升，就算你体重有55公斤，看上去也会很苗条。

2、肌肉比例一旦提升，你想胖也很难，因为你基础代谢率高啊，这也是很多在年轻的时候不易胖的原因，如果年青就是一个胖子，中年就会更胖；为什么会这样，同样也是基础代谢下降引起的，相对比年轻人减肥比中年减肥有优势也是在这里的

所以我们看见减肥成功的人群中，年轻人的比例比中年人高的多的原因

那些在苦苦控制体重的人，都有一个共同特点：肌肉比例偏低；

然而但是要想长一公斤肌肉，那就太难了。不光每天要吃充实的大量蛋白，还要保障蛋白质的活性，而且还不能超量，还要大量的运动才能去实现的。所以要想长一公斤肌肉真的太难了；

中年发福的真正原理就是：你的肌肉流失，开始加速

我现在发现年轻人和中年人的主要区别就是：一个是全身肌肉，一个是全身脂肪

人的体重=骨骼+内脏+肌肉+脂肪。人的骨骼和内脏重量基本上不会发生变化。所以，人的体重变来变去，其实就是肌肉和脂肪相互转换。抓住这个核心点，我们也就离突破减肥的重点进了很大的一步。

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