玩手机太久为什么会导致抑郁 总想玩手机是一种病吗

现在的人对手机的依赖特别深，时刻要拿着手机，手机没电了也会焦虑，有说法称，玩手机太久会导致抑郁，真是如此吗？总想玩手机是一种病吗？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

玩手机太久为什么会导致抑郁

沉迷电子屏幕是现代人的通病，我们越来越依赖互联网带来的超脱现实世界的慰藉。但国内外多项研究表明，过度使用电子设备是导致抑郁症的一个重要因素。

有数据显示，每天使用社交媒体超过6小时的人，心理问题的风险会增78%，每天浏览社交媒体平台超过3小时的少年更容易出现抑郁和焦虑等心理问题。我们需要更加合理协调屏幕时间与户外活动，才能保持健康的生活。

有网友说，跟手机关系不大，现在手机已经成为生活的一部分，是你玩手机接触的信息会对你的情绪有影响，有的会让你焦虑，有的会让你烦躁，大家网上冲浪还是要理智，不要被别人的观点影响自己的判断和心情，看到不好的内容就关掉或者划开，让自己开心点，简单点。

总想玩手机是一种病吗

你以为时刻玩手机只是一种行为习惯？不，它还有可能是一种精神障碍。

2008年，英国的科学研究人员首次使用“无手机焦虑症”(Nomophobia)用来描述手机联系不畅通时，个体所产生的恐惧心理。此后有学者认为手机成瘾是个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。

2024年11月29日，伦敦国王学院的研究团队发表于英国医学委员会(British Medical Council，简称BMC)精神病学杂志的一篇文章指出，对智能手机成瘾现在被视为一种精神障碍，平均有23%的儿童和年轻人被发现患有这种疾病。

该论文写道，“智能手机于2011年开始变得普及，通过分析自2011年以来发表的文献研究发现，10%-30%的儿童和年轻人使用智能手机出现功能失调，这意味着平均有23%的儿童和年轻人存在智能手机问题性使用问题(PSU)。”

PSU被定义为任何与智能手机相关的具有成瘾特征的行为，比如当无法使用手机时感到恐慌或不安，感觉很难控制在手机上所花费的时间以及使用手机对其它令人愉快活动的损害。

该项研究向2024年美国心脏病学会拉丁美洲会议报告，研究涉及1060名19岁至20岁大学生，包括700名女生和360名男生。

研究人员发现，研究对象一天使用智能手机超过5小时，肥胖风险增加43%，摄入较多含糖饮料、快餐、甜品、零食的可能性翻倍，且不爱运动。

参与该项目的一位研究人员表示，智能手机给生活带来诸多便利，但人们应该注意养成健康的使用习惯，长时间使用容易久坐不动、运动量不足，从而增加罹患糖尿病、心脏病、多种癌症、骨关节不适等风险。

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