冬天来了孕妇怎么补热量 孕期冬天怎么取暖

本文内容大纲：

• 1、补充能量，冬季孕妈适合吃哪5类食物？
• 2、为了补充能量，冬季孕妈适合吃哪5类食物？
• 3、冬天到了，准妈妈多吃哪些食物，有益孕妇和胎儿健康呢？

补充能量，冬季孕妈适合吃哪5类食物？

冬季的低温会影响孕妇的内分泌系统和消化系统。低温还会加速人体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解代谢，导致孕妇能量消耗增加。葡萄干含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，对冠心病患者的康复有帮助。由于钙、磷和铁的含量相对较高，以及大量的维生素和氨基酸，UVA通道是孕妇和弱贫血患者的补品。

补气养血，温肾，对贫血、血小板减少症有很好的疗效，对于孕妇来说，最好选择专门为孕妇配制的多种维生素。例如，汤姆逊北健TEM复合维生素矿物质片是孕妇的定制产品，又细分为早孕和晚孕。头三个月，男女都需要补充叶酸，除了每天补充叶酸外，平时每天都要吃半斤以上的深绿色蔬菜，叶酸是胎儿和婴儿神经发育的主要营养素。

孕妇在整个孕期都要补充叶酸，为以后的宝宝提供充足的储备，可以选择补充叶酸片或复合营养素，孕妇应经常吃富含叶酸的食物，如面包、通心粉、白米等，面粉和其他谷类食品，如牛肉、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等。叶酸片也可以口服，以保证每天对叶酸的需要，特别是对急需营养的孕妇，也是如此。

所谓进补，是指在冬季通过食物或药物补充来调理身体，冬季消耗的热量较多，您孕妈咪适当补充一些营养，提高免疫力，同时满足宝宝和您自己的需要。有四点要注意：1.避免滥用食材，适量使用；约瑟普9313；补药不如食补；约瑟普9314；营养均衡是最重要的；蔬菜、胡萝卜、肝肾、蛋石、酵母、一些水果（甜瓜、橘子、杏子、西红柿和鲜梨等）、豆类、全麦和黑麦粉富含叶酸。普通人只需正常进食，但食物中叶酸的含量并不等于人体的摄入量。

为了补充能量，冬季孕妈适合吃哪5类食物？

为了补充能量，冬季孕妈适合吃的食物主要是温补的一些食物，可以吃一些温补的汤水，比如说骨头汤或者是鸡汤，在汤水里可以放入一些香菇，木耳等菌类食物既可以增加鲜味，又可以帮助进行调理，身体增加汤的营养，另外也要多吃水果和蔬菜，在冬天的时候可以多吃一些绿叶的蔬菜来补充维生素，适当的多吃一些芹菜，菠菜，白菜，萝卜等食物可以帮助补充维生素的同时，又可以促进肠胃蠕动，由于蔬菜含有大量的膳食纤维，可以帮助补充身体的膳食纤维，促进肠胃的蠕动，预防便秘的发生。

另外，在冬天的时候也可以多吃红色的食物，常用的红色食物有番茄，葡萄柚，胡萝卜的食物，这是由于这类红色的食物里面含有番茄红素，可以清除自由基，预防心脑血管疾病，提高身体的免疫力，孕期来进行食用的话，对胎儿的发育都是有好处的，并且也要多吃含有维生素c比较高的食物，维生素c可以减少电脑辐射，减少辐射对于身体的损害，帮助促进胎儿的发育，鲜枣、猕猴桃里头有大量的维生素c，孕期的时候特别是冬天的时候，可以及时的进行补充。

孕期的时候也可以适当的吃一些海产品，这是由于海产品含有大量的钙质，可以帮助补充钙质，提高胎儿的发育，可以帮助身体内的废物代谢，所以孕期的时候适当的吃一些海产品，有利于身体排泄出废物，并且孕期的食物可以多吃一些五谷杂粮，特别是红薯，土豆，芋头，山药等食物，这些食物含有丰富的碳水化合物，并且含有丰富的b族维生素，另外有较多膳食纤维可以促进胃的蠕动，缓解便秘的情况，有利于改善肠道的环境，缓解妊娠的反应，提高身体吸收的能力。

冬天到了，准妈妈多吃哪些食物，有益孕妇和胎儿健康呢？

冬季到了，时令的水果和蔬菜就会减少。对于一些孕妇来说可能就有点犯愁，要吃哪些食物才能保持宝宝在冬天也能够健康呢？

一、牛肉

牛肉是一种对人体非常有益的肉类，孕妇在冬天吃多一点的牛肉，能够预防缺铁性的贫血，提高自身的抵抗力。在怀孕期间，孕妇对元素铁和锌的需求是正常人的几倍，而瘦牛肉比一些食品含有更多的营养价值，并且还不用担心吃太多的牛肉会造成体内的胆固醇过高。它能够让孕妇补充充足的铁元素，从而保持孕妇在怀孕期间的血红素含量正常，能够保护孕妇的心脏不会过度劳累，让孕妇不容易产生疲倦感。孕妇如果在怀孕期间贫血是非常严重的，而且牛肉中不仅含有铁还有锌，锌这个元素能够有利于胎儿神经系统的生长，还能够保持孕妇的皮肤和毛发状态健康，最重要的是牛肉当中的锌比植物当中的锌更容易让人体吸收，所以孕妇在冬天最好多吃一点牛肉。

二、巧克力

如果孕妇在冬天害怕冷的话，可以吃一点巧克力来补充热量，并且多吃巧克力有利于宝宝出生后的健康成长，有专家指出更喜欢吃巧克力的孕妇生出来的宝宝更容易微笑或者是开心。并且还有研究指出，如果经常紧张的孕妇能够在怀孕期间多吃一点巧克力，可以使她们生出来的孩子不怕生人，专家认为孕妇多吃巧克力能够产生积极的情绪，这种积极的情绪会带给婴儿，使婴儿在出生后能够健康向上，吃巧克力对孕妇的有益作用比较大，但也不要多吃。

孕妇在冬天怀孕的时候也可以多吃一些虾，现在体内含有很多钙元素，多吃虾能够补充孕妇体内的钙含量，这些钙含量可以促进婴儿的生长，还有利于婴儿大脑的发育，孕妇吃虾时一定要注意有没有不良反应，没有就可以继续吃，有就立马要停止。