睡眠不足也是宝宝长不高原因 不爱睡觉的宝宝是不是长不高

本文内容大纲：

• 1、睡眠不足也是宝宝长不高原因
• 2、宝宝晚睡会导致长不高？这样的说法有科学依据吗？
• 3、引起孩子长不高的原因有哪些？该怎么办？

睡眠不足也是宝宝长不高原因

宝宝的身高会影响未来的发展，所以在幼儿期时家长就要开始注重儿童的身高是否达标，并做相应措施助宝宝长高。那么，是什么因素影响宝宝的身高呢？

影响宝宝身高的因素

1、营养

身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。

2、睡眠

脑下垂体分泌的生长激素，是 *** 孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌1天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时；6-18月，13-15小时；18月-3岁，12-13小时；3岁-7岁，11-12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

3、运动

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。

4、疾病

很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

5、遗传和性别

据报道相当一部分孩子的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

6、生活环境、社会文化、气候地区。据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，孩子也长得较高。

适合宝宝增高的方法

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

不利长高的食品有哪些

1、糖果、甜饮料：

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

2、碳酸饮料：

特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

3、“垃圾食品”：

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

宝宝晚睡会导致长不高？这样的说法有科学依据吗？

宝宝晚睡会导致长不高？这样的说法有科学依据吗？

1.是的，有科学依据。小孩子长期晚睡，一般会影响长高。因为小孩子长高受生长激素调控，只有生长激素分泌正常，小孩子才能不断长高，晚睡会影响生长激素分泌。家长还需要了解，遗传因素决定小孩子身高的70%，这是无法改变的。其次剩下的30%是后天环境因素，包括饮食、睡眠、运动、情绪，还有疾病因素。作为家长一定要保证小孩子吃好喝好，多吃新鲜蔬菜、水果。因为小孩子生长激素通常是在晚间10点到凌晨1点达到分泌高峰，所以建议小孩子要做到早睡早起，尽量10点之前就能入睡。

2.在一些关于生长激素的文章中，我们经常看到生长激素是影响人体身高的重要因素。生长激素的分泌是脉冲式的。人体在夜间睡眠时，生长激素的分泌会增加。尤其是晚上21点至凌晨1点，是生长激素分泌的高峰。但上述理论是从作息规律的成年人的生长激素分泌中推导出来的，未必适用于婴儿期和青春期的儿童。青少年每天生长激素的分泌会随着年龄的增长而减少。

3.确实和睡眠生长激素有很大关系。生长激素分泌最旺盛的时候，就是人体睡眠的时候。但是人的睡眠是在浅睡眠和深睡眠之间不断切换的。深度睡眠时，做梦很少，也是生长激素分泌的高峰期。每天分泌的生长激素有55%以上是在深度睡眠时分泌的。深度睡眠发生在8小时睡眠的前半段。如果睡眠延迟，深度睡眠阶段会延迟，而不是消失。关键问题是如何保证睡眠时生长激素分泌充足。获得充足、优质、规律的睡眠是睡眠的基本要求。

引起孩子长不高的原因有哪些？该怎么办？

每个爸爸妈妈都希望孩子拥有理想的身高，但现实中有一些孩子，因为身高矮小，一直生活在内向、自卑的阴影中。

研究调查显示：90%以上的矮小患儿存在自卑心理，缺乏自信。个子矮是很多孩子的心结，家长和朋友们每次提到身高问题，都会触动孩子心情，让孩子身心受到影响！长期以往，对孩子的学习、就业、婚姻都会产生影响。

因此，发现孩子个子比同龄儿童矮，或者生长缓慢时，一定要及早进行干预。 那么引起孩子个矮的原因有哪些？

中山大学附属第三医院小儿内分泌科朱顺叶教授指出，影响正常生长发育及其主要影响因素有遗传、营养、内分泌激素、内外科疾病、心理疾病、性别、母亲孕期情况和 社会 生活环境等。

其中，遗传因素是最主要的影响因素 ，占比41%-71%，据研究所示，生长速率、性发育启动时间和速度、骨骼成熟、最终身高等指标均明显受遗传因素影响。 营养则为第二大影响因素 ，另外某些疾病如甲状腺功能低下、软骨发育不全等也可导致矮小，心理疾病的影响也不可小觑。

除此以外，现代不良的生活方式也正在导致矮小孩子增多。比如睡眠不足、营养严重失衡等都是导致矮小症孩子增多的重要原因。专家们坦言，相对于遗传，这些原因更应引起家长们的注意，不要因为自己的忽视而毁掉孩子今后的幸福。

1、睡眠不足和缺乏运动

睡眠不足是容易引发孩子发育不良、身材矮小的重要原因。

因为缺乏良好的休息，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌。晚上10时是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，而现在的孩子往往因玩兴正浓不肯早睡，或为了提高成绩延长夜晚的学习时间而导致睡眠不足。

此外，缺乏运动是导致矮小症增多的另外一个重要原因。由于学习压力的增大和电脑网络等原因，现在孩子的运动时间越来越少。

2、营养失衡

孩子的生长发育需要蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素。

而个子矮小的孩子中有80%以上存在营养摄入严重失衡的情况。 这些孩子往往挑食，一天当中摄入量最多的有可能是油炸食品、汉堡包、甜甜圈等高糖、高热量的食物，很少吃五谷杂粮。饮食结构的失衡，必然导致钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养元素摄入不足，久而久之孩子就会出现身材矮胖、发育不良等情况。

因此，作为家长，要及早培养孩子 健康 的生活方式。 欧比能“高+护”儿童配方奶粉，秉承“ 健康 营养，铸就不凡”的成长理念，根据3—15岁儿童的成长需要，科学配比，定制营养。从儿童成长需求出发，满足孩子营养需求。 强化多种健骨营养元素（水解蛋黄粉+钙+维生素D），营养好吸收（乳铁蛋白+FOS+GOS），为孩子身高护航。

水解蛋黄粉+钙+维生素D： 激活骨骼发育原动力，帮助骨骼和牙齿的生成，促进钙的吸收，助力身体增长。

乳铁蛋白： 不仅能够促进孩子对铁元素的吸收，同时它所含有的免疫球蛋白，还能够有效帮助孩子提高抵抗力，增强免疫力。

益生元FOS+GOS：

低聚果糖（FOS）： 低聚果糖是一种天然活性物质，具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节血脂，免疫调节，抗龋齿等保健功能。

低聚半乳糖（GOS）： 低聚半乳糖对肠内的益生菌群有很强的增殖作用，同时具有和植物纤维的相同效用，可促进肠胃蠕动，改善肠道功能，促进营养消化吸收。