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孕妇便秘咋办 孕妇便秘,怎么办

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:24+

本文内容大纲:

  • 1、孕妇便秘严重怎么办

孕妇便秘严重怎么办

孕妇便秘严重怎么办

孕妇便秘严重怎么办,生活中有很多的女性在怀孕之后,会有很多的表现,会出现腰痛的现象,还会出现便秘,当孕妇便秘的时候,可以通过饮食调整,下面我为大家解答孕妇便秘严重怎么办,一起去看看。

孕妇便秘严重怎么办1

一、孕妇便秘严重怎么办?

1、日常饮食要调整,孕妇便秘的大多数原因都是不吃蔬菜,孕期补充营养要全面,不要只吃喜欢的食物,蔬菜水果等富含维生素的食物要多吃,日常也可以吃一些五谷杂粮,这些食物膳食纤维素含量高。

2、每日清晨起床后可以冲一杯温的蜂蜜水,有助于肠道顺畅,并且在清晨要定时排便或者在进食之后定时排便。

3、每日需要补充适当的水份,便秘的一个原因是大便干燥蠕动困难,喝够足量的水份有助于粪便软化,这样比较容易排出。

4、每天适当的.运动,虽然说孕妇大肚子不能剧烈运动,但是饭后两小时可以适当的散步,每天也可以抽空做孕妇瑜伽,能有效增强胃肠蠕动。

5、饮食方面需要调整,油腻辛辣的食物要避免食用,并且咖啡、酒类、色素饮料都要禁止食用,另外菠萝、苹果、橘子等水果也不能吃。

二、孕妇便秘食疗方法:

1、蜂蜜黑芝麻粥

选取适量的黑芝麻洗净之后碾碎成粉末,加上50克的蜂蜜和100克的粳米一起熬粥,小火慢熬30分钟即可。这粥不仅能缓解孕妇便秘,对于体质虚弱、头晕耳鸣也有辅助治疗的作用。

2、无花果蜜糖粥

无花果对于便秘疗效不错,孕妇可以用30克无花果、加上100克粳米一起熬粥,等待粥好之后加入适量雪梨果蜜。

3、菠菜粥

菠菜中含有大量的膳食纤维素,对于缓解便秘十分有效,选取适量菠菜切碎加入粳米中一起熬煮成粥,等好之后加入适量的食盐。

4、柏子仁粥

30克的柏子仁加上100克粳米一起熬煮,等好之后可以加入适量的蜂蜜。这一道柏子仁粥适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

5、燕麦杂粮粥

燕麦和五谷杂粮都是富含膳食纤维的,选择少量燕麦和混合的杂粮一起熬煮成粥,喜欢甜食的话还可以加入适当冰糖和红枣。

孕妇便秘严重怎么办2

1、多吃香蕉

孕妇多吃香蕉可以缓解便秘的症状。我们都知道的是香蕉对于排便有很好的辅助作用,也就是香蕉具有一定的通便功效,所以说对于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉,这样一方面可以给我们的身体补充微量元素,另一方面也可以有效地缓解便秘,可谓是一举两得。但是如果是便秘比较严重的情况,还是建议要就医治疗。

2、少吃油腻食物

孕妇在怀孕期间要少吃油腻食物,这样可以缓解便秘情况。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

3、吃生苹果

多吃苹果,也可以缓解孕妇的便秘情况。生苹果能促进胃肠蠕动,帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果,对治疗便秘很有帮助。

4、多吃五谷杂粮

孕妇平时多吃五谷杂粮,可以缓解便秘症状。让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。

5、有技巧的喝水

多喝水,还要掌握喝水技巧。孕妇除了需要多喝水以外,还要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后,空腹时喝水的排毒效果是最好的,能最有效的推动胃肠的蠕动,防治孕期便秘;如果便秘严重,要大口大口地饮,但不是暴饮,以便水可尽快抵达结肠,使粪便松软,帮助排便。

6、适当运动

孕妇适当的运动也可以有效缓解便秘。适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,不妨在怀孕时做一些力所能及的运动,如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。能养成适当锻炼的好习惯,这样也有利于分娩的顺利进行。

7、切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。

8、保持身心愉快

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

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