孕期体重增长过快咋办 孕期体重增长过快怎么办

本文内容大纲：

• 1、怀孕四个月了，体重长太快怎么办？
• 2、怀孕期间体重增长过快，应当怎么调节饮食？
• 3、准妈妈在孕晚期体重增长特别快，应该怎样进行控制呢？

怀孕四个月了，体重长太快怎么办？

胎儿增长速度是比较快的，这个时候是正常的。怀孕以后胎儿会逐渐增长，而且还有羊水的重量。孕妇在怀孕中期的时候需要做体检，如果胎儿是正常的，那么孕妇不要太担心。孕妇饮食要有节制，不可以吃太多，如果胎儿太大也是不好的。

怀孕的时候需要的营养会很多，但是不可以大补，可以荤素搭配吃，这样就可以防止长胖。孕妇饮食上要注意控制好量，不可以吃太多，以免肠胃压力太大，否则会消化不良。

孕中期护理注意事项：

孕中期，孕妈咪要做好乳房护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意阴道护理和清洁，谨慎用药。

1、乳房清洁护理：进入孕中期，孕妈咪乳头的分泌物会增加。在清洁乳头时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些乳房按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激乳头，疲倦和腹痛的时候不要做乳房按摩。

2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。

4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。

6、避免受寒：体温太低或刺激子宫收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。

7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。

怀孕期间体重增长过快，应当怎么调节饮食？

目前，随着生活水平的提高，许多孕妇在怀孕期间面临营养过剩和体重过度增加的问题。孕妇在怀孕期间应注意防止营养过剩，否则容易引起妊娠期糖尿病或其他意外情况，增加怀孕风险。我们应该注意少吃水果。大多数水果都含有大量的糖。如果我们吃很多水果，很容易增加血糖，然后导致体重增加。在日常生活中，我们应该少吃甜食和面食，尤其是在中国北方，这很容易增加血糖并导致体重过度增加。为了多吃蔬菜和膳食纤维，这些食物含有较少的糖，有助于缓解便秘和肠胃胀气，这可以很好地控制怀孕期间的体重增加。

控制体重的关键是少吃糖和油，少吃含糖食物，水果中含糖量高。最好每天只吃一个。如果你想多吃点，你可以用西红柿、黄瓜和彩色辣椒代替。对于果汁等含糖饮料，以及面包、饼干、冰淇淋、冰棒、蛋糕和巧克力等糖果，坚持不吃不喝的原则；喝不含糖的牛奶和豆浆。记得少吃油腻的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物。

虽然生活水平很高，一般可以想吃什么就吃什么，但如果孕妇体重增长过快，应适当停止食用一些补充剂和营养素，有选择地食用优质蛋白质食品，如鱼、蛋、牛奶等。各种坚果都含有蛋白质、微量元素和低密度脂肪酸，哪些是胎儿和孕妇最好的食物，但也要注意适量。如果你不饿，你可以停止进食，因为从从不饿到饱再到支撑的额外膳食会扩张胃，导致横膈膜上升并压迫心脏，孕妇会感到非常不舒服，多余的营养会转化为脂肪堆积，尤其是在怀孕末期，你吃得越多，吃得越少。

每次吃东西时，你都应该细嚼慢咽，细嚼慢咽。不要狼吞虎咽或吃得太快，这不仅会增加胃肠道的负担，而且不利于消化。因此，采取的措施之一是避免用大盘盛食物，而用小盘代替。人们的饥饿在夜间变得明显。事实上，晚餐也是保持体重的敌人。睡前两小时吃晚饭会使食物缺乏消化，脂肪容易在体内积聚，使人发胖。

准妈妈在孕晚期体重增长特别快，应该怎样进行控制呢？

只要你不累，就适当运动。准妈妈每天饭后可以坚持散步，既能为准妈妈的生产储备能量，又能帮助准妈妈消耗额外的热量，帮助胃消化。减少高血糖指数食物的摄入。为避免妊娠中晚期胰岛素抵抗和体重增加积累的脂肪相互加重陷入恶性循环，应大力提倡孕期营养指导，降低妊娠期糖尿病的发生率。

每天尽量从均衡的饮食中吸收营养。只有当日常饮食不能充分提供时，才使用叶酸和铁等膳食补充剂。不想太胖吃不下饭，用营养补充剂补充营养。“这种想法是错误的。孕妇必需的营养基本上是通过正餐吸收的。至于零食，可以算是正餐的一部分，但不能完全代替正餐，尽量选择低热量的。

孕晚期，可以在家适当饮食。不要养成暴饮暴食的习惯。吃饭的时候，一定要少吃多餐。不要吃太多。最好吃到七成饱，这样可以防止胎儿体重增加太多。饮食不能缺营养。营养不良可能会导致胎儿大脑的发育。适当的话可以在家多做运动，饭后可以散散步，散散步。

准妈妈应该在孕晚期控制饮食热量的摄入。准妈妈应该在孕晚期尽量少吃高脂肪食物，控制脂肪和热量的摄入。准妈妈在孕晚期要尽量吃一些清淡的食物，孕晚期一定要控制体重。孕晚期准妈妈控制体重有利于女性分娩，可以缓解分娩时的疼痛。

孕妈妈要保证孕妈妈和胎儿每天需要的最基本的营养，比如每天吃红肉、苹果、牛奶、粗粮和水果。饮食多样化，确保营养均衡。这些食物是不可缺少的。孕妇不能因为控制体重而停止进食。孕晚期少食多餐，因为胃受压迫，每餐进食量会减少，所以应增加到4-5次，避免营养缺乏。