夏季宝宝饮食注意事项 夏季宝宝饮食注意事项大全

本文内容大纲：

• 1、夏天吃什么对宝宝身体好
• 2、夏季儿童饮食，一般有什么要注意的？
• 3、幼儿夏季饮食怎样才合理
• 4、对于宝宝夏天饮食，究竟有什么策略？

夏天吃什么对宝宝身体好

在闷热的夏天，幼儿日常饮食要注意什么呢?夏天，孩子喜欢在外面玩耍，就会使体力消耗过大，这时的营养补充就是极为重要的了。下面就来一起看看夏天宝宝饮食守则吧。

一、夏天宝宝饮食守则

1、适当增加摄入量。夏日酷暑，宝宝们出汗多、消耗大，所以妈妈们要注意适当增加宝宝的食物供给量，多给他们吃一些牛奶、豆腐等蛋白质含量高的食物，新鲜蔬菜也是必不可少的，因为蔬菜中的维生素和微量元素是蛋白质吸收利用的“好帮手”。

2、夏日饮品的选择。宝宝们出汗多，补水就显得格外重要，尽量让宝宝饮用白开水，既健康又安全。当然，夏季水果丰富，宝宝们也不妨适当饮用一些鲜榨果汁，但一定注意不可过量(每日不要超过100毫升)，更不能用果汁代替水，以防摄入的糖分过多。

3、冷饮不要吃太多。酷热难耐，一杯冰冰的饮料或一根凉凉的冰棒，会让人顿感暑气全消，无疑是一种美妙的享受，可这种享受却给宝宝们娇嫩的肠胃带来了一份“不可承受之重”。因此，妈妈们一定要严格控制宝宝不可过量食用冷饮。另外，宝宝吃冷饮前，最好能先喝一杯清水，以减少对肠胃的刺激。

4、食物口味要清淡。夏季不要给宝宝食用过于油腻或味道过重的食物，饭菜口味要尽量清淡，凉拌菜既爽口又开胃是个不错的选择。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要尽量少吃。

5、饮食卫生需注意。夏季炎热，易滋生病菌，因此，妈妈们要特别注意宝宝餐具及烹调用具的清洗消毒;购买食品时，一定要特别注意保质期及存放要求，千万不要食用发霉变质的食物;在烹调食物时，需注意生熟分开，尽量做到即做即吃。

除了以上夏天宝宝饮食守则外，宝宝吃哪些食物对身体健康有益呢?

二、夏天宝宝吃什么好

1、最好的主食：全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

2、最好的水果：猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的.维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100-420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

3、最好的蔬菜：菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

4、最好的早餐：即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

5、最好的快餐：和其他的快餐食品相比，披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养，更适合宝宝食用，而且做起来很简单，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

6、最好的坚果：杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。

7、好的肉类：瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

8、最好的甜点：酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

9、最好的果汁：橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30～50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。

10、最好的沙拉原料：无论从外观还是味道，西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外，西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素，这些成分能够帮助宝宝预防感冒，防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成美味的沙拉，宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁，鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人都会被它吸引的。另外，不要以为生的西红柿更有营养，其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

最后提醒家长，在夏天要注意帮宝宝及时补水哦。

夏季儿童饮食，一般有什么要注意的？

最好补充开水，但需要多次补充适量的水。不要等到宝宝口渴的时候才喝水，一次喝很多。这样会稀释胃酸，不利于食物的消化和杀菌，尽量鼓励宝宝多喝开水，不要等到口渴了才喝，一次喝大量的水会稀释胃酸，这不利于食物的消化和杀菌。有时应喝水。宝宝不宜多喝饮料，否则容易发生胃肠炎、消化不良、厌食症。此外，妈咪们也可以制作一些水果小点心，如芒果小丸子、柳橙奶昔等等，既能增进宝宝食欲，也可以为宝宝补充营养。

婴儿处于味觉发育阶段，对味觉更敏感。她们喜欢美味，尤其是甜食，过量摄入甜食会导致肥胖和龋齿，因此妈妈们要注意让孩子少吃糖、巧克力等含糖量高的食物。易引起无机盐的流失，与儿童食欲密切相关的是锌元素的寡聚，缺锌可导致儿童胃肠道抵抗力下降，舌头味觉细胞发育异常，导致食欲减退。

不要让宝宝吃直接从冰箱里拿的东西，因为冰箱里经常混有生的和熟的食物，很容易滋生细菌，因此，从冰箱里拿出来的食物在喂食前要高温煮熟，消除细菌。银耳汤可以在宝宝吃之前自然冷却。品种繁多：孩子胃口不好，家长不采取硬脑膜措施强迫孩子吃，可以引导孩子养成饮食习惯，然后多吃品种多、外形好的食物来吸引孩子的兴趣。

夏季气温较高，细菌容易繁殖。有时中午吃不下的食物，到了下午就会发臭，所以食物要保存好，变质的是食物要及时扔掉，以免宝宝吃后不舒服，给宝宝的食物要新鲜清淡，夏天，不要给你的宝宝太胖或味道太重。食物的味道必须尽量清淡。凉菜清爽开胃，是不错的选择，此外，巧克力、浮肿食物等容易引起火灾的食物，夏季应尽量少吃。

幼儿夏季饮食怎样才合理

在幼儿膳食中，各种营养素和能量的摄入需要满足该年龄阶段儿童的生理需要，蛋白质每日四十克左右。其中，优质蛋白也就是动物性蛋白质和豆类蛋白质应占总蛋白的二分之一，蛋白质脂肪和糖类产能之比约为10%到15%、30%到35%以及50%到60%。膳食安排需合理，以四餐两点为宜，四餐指奶类两餐、辅食两餐。

如果频繁进食，夜间进食以及过多饮水会影响小儿食欲，此外家庭成员对小儿进食也会有一定影响，家庭成员进食的行为和对食物的反应，可以作为小儿的榜样，由于学习与社会的作用，小儿的进食过程形成了以后接受食物的类型，如给小儿食物是在积极的社会情况下，比如奖励或与愉快的社会行为有关，则小儿对食物的偏爱会增强；相反，强迫进食，可是小儿不喜欢有营养的食物。断奶以后婴幼儿仍然处于生长发育、物质代谢的旺盛时期，其乳牙尚未长全、脾胃功能还未健全。

如果膳食安排及营养调配不当，均会影响小儿的身体健康，如有些家长喂婴儿简单的微稀粥、泡饼干、蛋糕之类，会使蛋白质、纤维素摄入不足而发生营养不良。

合理的膳食调配首先，要保证食物的种类多样化，广泛摄取生长发育所需的各类营养素。如蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、水、矿物质、维生素等，保证荤素均衡、酸碱平衡、水盐平衡。

再次食品的烹调加工应适合小儿的消化功能，做到细、碎、软、烂，禁忌选用甘肥油腻和辛辣刺激性的食品。

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对于宝宝夏天饮食，究竟有什么策略？

宝宝在成长发育的过程中，饮食也成为了父母最烦心的一件事情，对于很多父母来说，只想让自己的孩子能够吃得安全健康有营养，在夏天天气比较炎热，很多人的胃口都会下降，宝宝也会出现胃口不佳的情况，在这种情况下不要去责骂打骂宝宝，这样会让宝宝留下心理阴影，也会造成营养不良。

一、提高宝宝的食欲

在日常生活中，宝宝的饮食会影响到他的身体健康以及智力发育，可以在饮食上调整一下宝宝的膳食结构，选择一些清淡的食物合理的搭配，这样也可以增加孩子的食欲。天气炎热可以选择多食用一些粥类的食物，或者是做一些凉拌面，这样吃起来非常的清凉爽口，孩子也会对吃饭产生兴趣，可以在平时多煮一些绿豆粥，小米粥等食物，配上新鲜的蔬菜和水果，也能够让营养得到均衡。

二、新鲜的食物

很多宝宝的抵抗力比较低，所以在夏天一定要注意孩子的饮食卫生，在给孩子吃的食物里一定要以新鲜为主，不要给孩子吃一些剩饭剩菜，在夏天剩饭剩菜是非常容易变质的，如果长期食用剩饭剩菜对身体有很大的影响。

三、避免刺激宝宝的肠胃

很多人在夏天都会选择凉拌蔬菜，为了凉拌菜的卫生，一定要把蔬菜加热之后再进行凉拌，可以给孩子多吃一些豆制品，用豆制品和新鲜的蔬菜凉拌在一起，味道也会更加的可口，还可以增进宝宝的食欲，帮助消化。在夏季天气比较热，一定要避免宝宝出现脱水的情况，多给宝宝喝一些水，最好是喝白开水，避免一些饮料，饮料中的添加剂非常的多，对于宝宝的成长是非常不利的，也不要在夏天给宝宝吃一些太多的冷食，会引起消化不良，刺激到肠胃。