日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:25+
本文内容大纲:
1、睡姿与胎位是没有多大关系的。很多女性怀孕到了末期时会发现胎位不正的现象,医生会建议调整睡姿,同时多做矫正胎位的运动,使其胎位能恢复正常。
2、孕妇在妊娠晚期可以采用左侧卧位的方式睡觉对胎儿有好处。那么左侧睡的好处有哪些呢?左侧卧对孕妈咪是最健康的,既不会给心脏造成太大压力。又能纠正增大子宫的右旋程度,一般在孕中后期检查出胎位不正时,可以通过“左侧卧”得到改善。
人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。
仰卧,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。所以,孕妇千万不要仰卧。
俯卧位,正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势,是既不现实,也不可能的。
侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。
那末,孕妇只能取左侧卧姿了。事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。
胎位是孕妇需要密切注意的问题,胎位不正会影响后期分娩。所以很多准妈妈会比较注意睡姿,因为睡姿会对胎位有一定的影响,尤其是中晚期。那么怀孕后的睡姿应该怎么注意呢?
孕妇睡姿影响宝宝胎位吗
孕期睡姿对胎位没有多大的影响,但是在孕中晚期以后,在睡姿上最好选择左侧卧。为什么呢?
孕中晚期后,随着胎儿越来越大,平躺的时候,会对胎儿造成压迫,影响供氧。右侧卧会加重子宫右旋,影响血供,阻碍向胎儿供氧。所以最好的睡姿是选择左侧卧。
左侧卧也不是九十度侧身,倾斜30度左右就可以,可以在腰背部放个枕头,这样不累,还能保持睡姿。
睡着之后变了睡姿也不用过于担心,短时间不会有太大影响。夜里即使改变了睡姿,翻翻身也是没问题的,不用过于焦虑,而且如果宝宝不舒服的时候会把妈妈踹醒。
怀孕后应该保持什么睡姿 孕早期(1-3个月)
怀孕早期,并没有太多睡姿要求,感觉舒适即可。但千万不能趴着睡,孕早期胎儿相对较小,趴着睡,不但会挤压腹部,导致孕妈体内供氧不足,而且会挤压呼吸道,导致孕妈呼吸急促。
孕中期(4-7个月)
此阶段,孕妈腹部慢慢隆起,许多孕妈会感觉腰酸背痛、腿脚酸痛。这个时期,孕妈最好慢慢改正仰卧的睡姿,因为慢慢增大的腹部会对孕妈产生压迫感,肚子越大,压迫感越重。仰卧可能导致动静脉受压迫,引起血液循环障碍,容易缺氧。
侧卧可以减轻孕妇的压力,如有必要,你可以在腰部和腿部之间放一个枕头,帮助分散体重,这样可以缓解不适。
孕晚期(8-10月)
这时候比较有讲究,最后采取左侧卧,它能最大程度地减少胎儿对孕妇主动脉的压迫,并能及时为婴儿提供足够的血液。同时,孕妈妈要注意到了孕晚期,大部分妈妈会出现不同程度的子宫右旋,侧卧可以比较好地减轻子宫血管地张力,保证充足地供血。
建议孕妈采取15-30度左侧卧,并非90度。
孕期睡眠不好怎么办
睡前喝杯牛奶或者洗个温水澡,听听轻音乐;
常晒被子,使之松软助入睡;
身体的肌肉全部放松,下肢水肿的孕妇,将腿部适当垫高;
适量运动,加快身体代谢速度,缓解孕期疲劳,使孕妈咪更快入睡;
注意饮食,比如吃的太咸太辣导致喝水过多,从而尿频影响睡眠,又比如吃的太多造成巨大儿,使准妈妈身体负担加重,睡眠质量不佳等等。
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