孕妇吃什么零食比较好 孕妇吃什么零食比较好呢

本文内容大纲：

• 1、孕妇吃什么零食好对胎儿好
• 2、孕妇吃哪些零食最好
• 3、怀孕想吃零食，有什么零食是孕妇可以吃的？
• 4、孕妇适合吃什么零食

孕妇吃什么零食好对胎儿好

女性孕期可以吃的一些对身体健康和胎儿发育有益的零食。

怀孕期间可以吃的零食有很多，比如营养丰富的水果或者蔬菜，比如苹果、西红柿、橘子等。这些零食含有丰富的维生素和膳食纤维，可以补充孕妇孕期所需的营养和维生素，还可以促进孕妇的胃肠蠕动，防止便秘。也可以吃一些有利于胎儿发育的零食，比如核桃。这些食物中含有一些对胎儿发育有益的物质，可以促进胎儿发育。但是需要注意的是，孕妇在吃这些零食的时候，不要一次吃太多，以免出现消化不良等一些不良后果，影响孕妇的健康和胎儿的正常发育。

孕妇在吃零食的同时，要注意保持饮食和营养的多样化。注意休息，不要过度劳累，每天保持开心。良好的心态有利于孕妇的健康和胎儿的正常发育。

孕妇吃哪些零食最好

孕妇可以吃的零食比较多，比如酸奶、葡萄干、大枣、水果等。

酸奶中不仅含有大量的钙元素，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况，适当的喝些酸奶，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群，避免出现便秘的情况。

葡萄干中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分，孕妇适当的吃些葡萄干，对身体健康有一定的帮助。

大枣中含有丰富的铁元素，而铁元素是身体中所需的一种营养成分，有利于红细胞的合成，孕妇适当的吃些大枣，能够降低出现缺铁性贫血的几率。

因为水果中含有丰富的维生素，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，能够补充身体内所需的维生素以及矿物质，而且水果中含有的热量比较低，所以即便是怀孕期间的女性也可以吃水果，不会导致身体发胖。

怀孕想吃零食，有什么零食是孕妇可以吃的？

女性在怀孕之后，因为身体里的孕激素导致食欲会下降，所以会想吃一些零食，那么孕妇在怀孕期间可以吃一些什么零食呢？一起来看一下。

一、怀孕期间有什么零食是孕妇可以吃的？

1、孕妇在怀孕期间是可以吃核桃的，因为核桃本身就是营养价值比较高的食物，而且还富含有维生素E以及亚麻酸等等，核桃里的亚麻酸可以促进胎儿大脑发育，但是需要注意的是，核桃里边的脂肪含量也是比较高的，所以在吃核桃的时候一定不要过度的吃，如果吃的太多的话就会导致孕妇的身体发胖，而且还会影响到孕妇正常的血脂和血压。

2、孕妇在怀孕期间还可以适当的吃一些葡萄干，因为葡萄干是有溢水消肿，并且还可以补气血的作用，另外葡萄干里边的含铁量还是比较高的，可以预防孕妇在怀孕期间出现贫血或者是在怀孕后期出现浮肿的情况，但是需要注意的是如果怀孕期间有妊娠糖尿病的孕妇，尽量不要吃葡萄干。

3、孕妇在怀孕期间还可以吃无花果，无花果，不仅可以健胃润肠，在生完宝宝之后吃一些无花果，还可以促进母乳的分泌，因为无花果里边有多种维生素以及果糖等等，是孕妇在怀孕期间比较不错的零食选择。

二、怀孕期间不要吃什么？

孕妇在怀孕期间尽量不要吃含糖类的食物，因为本身在怀孕期间孕妇就会出现缺钙的情况，一旦出现缺钙就会导致孕妇的牙齿松动，如果在怀孕期间再吃一些含糖的食物，那么就会对孕妇的牙齿造成一定的伤害。孕妇在怀孕期间也不要吃一些腌制的食品，因为腌制的食品里边的营养成分几乎都是没有了，而且腌制不彻底的话，食物中还会含有亚硝酸盐，那么亚硝酸盐在和一些胺类的物质结合的时候就会变成亚硝胺，孕妇在怀孕期间如果长期吃一些腌制的食物，很有可能会造成胎儿出现畸形的情况。

孕妇适合吃什么零食

孕期是可以吃一些零食的，像一些奶制品还可以补充身体营养，吃零食还能调节情绪，能养生防止病，同时对于牙齿的锻炼也有帮助，那 孕妇适合吃什么零食？

孕妇适合吃什么零食

孕妇可以吃零食吗?准妈妈一般都会被嘱咐，不要乱吃零食，尤其是添加剂过多的小吃。不过，早孕反应期间，可能准妈会想找点小食填填肚子，在早孕反应过去之后，可能会经历食欲猛增的时期，也会随时想捏点东西吃。其实适当的吃些零食可以缓解饥饿，也能够对孕吐有一些帮助。

孕期吃零食必须坚持这些原则

1.营养均衡。选择孕妇零食时候我们要注意选择那些营养价值高的。例如奶制品，水果坚果等等的，补充身体所需要的营养。

2.控制数量。除了正餐可以选择少吃多餐之外，吃零食时候也要有所节制，不要一下子吃得太多。

3.注意保质期。零食开封后要在规定时间内吃完，别放几天都感染细菌后再去吃，孕期拉肚子可是会影响妈妈以及胎儿的健康的!

4.拒绝油炸。高油高盐等像薯片之类的膨化食品，还是少吃为妙。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄入。

孕妇适合吃什么零食

孕妇零食如下：

一、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

二、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

三、葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

四、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

五、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

六、无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

七、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

八、奶酪

奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

九、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

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