孕妇吃香蕉的好处 孕妇吃香蕉的好处有哪些

本文内容大纲：

• 1、孕期吃香蕉，这些好处你知道？
• 2、香蕉在怀孕期间吃了有哪些好处？
• 3、孕妇多吃香蕉好吗
• 4、孕妇能吃香蕉吗

孕期吃香蕉，这些好处你知道？

小刘下班回到家，迫不及待地告诉有了身孕的妻子，单位工会对生二娃有丰厚奖励。听后妻子开心的不得了，但瞬间她又显得很苦恼，原来她已经1周没有排便了，现在腹胀感觉没胃口吃东西。小刘立马下楼买回香蕉妻子吃，那孕妇吃香蕉有什么好处呢？下面一起了解一下。

一、香蕉营养丰富,钾含量高，可预防妊娠高血压！

香蕉营养价值很高，其气味清香，甘甜滑腻，风味独特，是老少皆喜食的果品。

每100g含有碳水化合物19.5g、蛋白质1.2g、脂肪0.5g、 粗纤维0.9g 、 钾259mg、 钙9mg 、 维生素A、 B 、C， 叶酸 等， 此外，香蕉中还含有丰富的果胶、 少量的5-羟色胺 等。

其中 丰富的钾可以帮助孕妇排出过多的钠离子，起到控制血压，促进细胞和组织生长的作用，是预防妊娠高血压的好食物 ；此外， 钾元素还可以防止肌肉痉挛。

二、香蕉可补充维生素B6缓解孕吐！

香蕉果实中有包括核黄素、吡哆类、叶酸等在内的多种水溶性维生素， 其中 V B6的含量最为丰富，是人体补充VB6的主要食物来源 。水溶性维生素是维持人体正常生命活动不可或缺的营养成分， VB6参与人体内氨基酸的合成与分解，与血红蛋白合成、肝糖原与肌糖原转化，胆固醇合成都息息相关， 对缓解孕妇晨吐有良好功效。

三、香蕉有“快乐水果”的美誉，减少孕妇情绪低落！

香蕉含 少量的 5-羟色胺 及泛酸等营养成分 ，具有 减轻心理压力、排解紧张情绪、提高注意力、消除忧郁的作用，能令人心情愉快。 孕妈妈心情不好，不妨适量吃点香蕉来减少情绪低落，愉悦情绪 有助于宝宝生长发育。

四、香蕉富含膳食纤维，帮助孕妇通便防治便秘！

香蕉富含膳食纤维， 其能清除肠道内有毒物质、增强肠蠕动。 对大便干结、痔疮出血，效果颇佳。 孕妇 吃香蕉可以刺激胃肠蠕动，可使大便软滑松软，帮助排便 。 但熟透的香蕉才有此作用，没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了 生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。 加上香蕉性寒，体质偏於虚寒者，最好避之。如胃寒、虚寒、 孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。

虽然香蕉营养丰富，但香蕉含糖量较多，孕妇不宜多吃以预防妊娠糖尿病，且不宜在空腹时吃。# 健康 2024#

参与文献

[1]相坛坛.王明月.吕岱竹.等. 香蕉果实中VB2、VB6、叶酸含量测定及营养价值分析[J]热带作物学报. 2024,42(06)

[2]禾本.适食香蕉好处多[J]中国果业信息. 2014,31(04)

[3]吃香蕉的好处多. 健康 快线.2009.09.27

作者 广州市番禺区中心医院 刘佩坚

审稿 广州市番禺区中心医院 邓晓霞

香蕉在怀孕期间吃了有哪些好处？

每一名女性在怀孕之后在饮食上都是特别的注意，其实这也是非常的正常的，因为我们都知道孕妇的营养与胎儿的健康是息息相关的，女性在怀孕的时候吃香蕉也是有非常多的好处的，我们都知道香蕉里面含有较多的叶酸能够起到预防神经管畸形的作用，因此对于胎儿的健康来说有着非常大的好处，同时香蕉还非常的可口，有很多的人也是特别的喜欢吃，这也是原因之一，希望每个人都能够找到自己喜欢吃的水果，不过我们需要注意的是，你现在怀孕之后一定要注意均衡饮食，千万不可以挑食才行。

1、香蕉对于孕妇来说有哪些好处

第1点就是香蕉里面含有较多的叶酸，第2点就是香蕉里面含有较多的钾元素，经常吃香蕉的话，也可以让孕妇保持一个好的心情，对于胎儿的健康来说，也是有着非常积极的作用的，第3点就是可以缓解便秘的症状，我们都知道孕妇在孕中期，孕晚期的时候是非常的容易出现便秘这个症状的，香蕉里面含有很多的膳食纤维，对于我们的肠道蠕动来说有着非常好的作用。

2、孕妇吃香蕉有哪些坏处

我们都知道，香蕉是一种寒性的食物，如果吃的过多的话，很有可能会让自己引起肠胃不适的症状，特别是对于孕早期的孕妇来说，如果香蕉摄入过多很有可能产生流产的现象，希望每个人都能够认识到这一点，同时我们需要注意的是如果有孕期糖尿病的话，一定不要吃香蕉，因为香蕉糖分是很高的。

3、作为一名孕妇来说，在生活中还有哪些需要注意的地方

最重要的一点就是均衡饮食，其次就是保证自己有充足的睡眠才行，只有这样才可以让自己有一个健康的好宝宝。

孕妇多吃香蕉好吗

孕妇吃香蕉有一定的好处。

香蕉的营养素含量丰富，包括维生素、微量元素、膳食纤维等。孕妇吃香蕉一方面可以补充营养素，提供胎儿发育所需要的营养素。另一方面，孕妇吃香蕉还可以起到通便的效果。特别是在孕晚期，由于逐渐增大的子宫会压迫直肠，影响粪便的排泄，容易发生便秘 ，适当吃香蕉可以促进排便，改善便秘症状。当然，由于香蕉含有较多的膳食纤维，吃多了容易引起腹胀，消化不良和腹泻的症状，所以不建议多吃。

孕妇在怀孕期还可以吃苹果、葡萄、橘子、蜜柚等水果，补充充足的维生素和微量元素。另外，要多吃蔬菜、奶制品、蛋制品和豆制品，适当吃瘦肉、鱼肉等食物，保证营养素均衡。忌食辛辣食物和腌制食品、高盐食物等，忌饮酒、浓茶、咖啡等饮品。

孕妇要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪的影响，适量进行活动，提高身体抗病能力。

孕妇能吃香蕉吗

香蕉是非常好吃的一种水果，里面含有的营养物质很丰富，女性在怀孕期间需要注意正确饮食选择，怀孕期间适当吃一些香蕉是可以的，但是一次性不要吃得太多。

孕妇还可以吃猕猴桃，苹果，柑橘，蓝莓等水果，都能够促进胎儿正常成长发育。