孕期吃什么让宝宝聪明 孕期吃什么宝宝聪明皮肤好

本文内容大纲：

• 1、怀孕吃什么可以让宝宝更聪明？
• 2、怀孕吃啥孩子聪明
• 3、怀孕多吃啥对宝宝聪明

怀孕吃什么可以让宝宝更聪明？

DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，也维持神经系统的一种重要物质，还是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力和视力发育都具有重要作用，还对婴幼儿的智力和视力的发育也有帮助，可以提高儿童的记忆力。因此，在宝宝的大脑发育的三个重要时期补充DHA意义最大。这三个时期分别是：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。对于孕妇来说，补充DHA可以日常多食用富含DHA的食物：深海鱼类，比如沙丁鱼，带鱼，金枪鱼，黄花鱼等，还有花生，核桃，芝麻等干果类。如果食材不好获取或者不喜欢吃海产品，也可以选择天然原料的DHA补剂，每日补充量不超过300mg就行。

怀孕吃啥孩子聪明

宝宝聪不聪明，在母体中吸收的营养因素要占到一半，在母体中时发育的好不好，有没有打好基础是很关键的。都有哪些食物有助于宝宝大脑的开发呢，因为孕妈妈在怀孕期间的饮食有好多限制，好多都不能多吃或者不能吃，那么，怀孕吃啥孩子聪明?

怀孕吃啥孩子聪明

1、鹌鹑的药物价值比较高，所含的营养也是很高的，其肉中含有丰富的卵磷脂，是大脑发育必不可以的微量元素。

2、鸡蛋优质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A，E的，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素!

3、芝麻可以补气、护发、亮眼、更有健脑的功能!多吃芝麻自然是比较好的。

4、核桃的营养价值相当高，含有丰富的钙、磷、铁、维生素，是在营养品属一属二的天然保健品!

5、红枣可以补气养血、还含有丰富的叶酸，而叶酸是宝宝发育必不可少的，多吃红枣还可以有助于补充铁元素!

6、香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质!

7、大豆含有丰富的钙和蛋白质，而蛋白质是人体细胞合成的必要元素，多食大豆，是非常有必要的!

其实还有很多食物可以促进宝宝的健康发育，而这几种是补脑比较好的!怀孕期间，孕妈妈们在饮食上要注意营养均衡，这样才会保证自身和宝宝的健康发育，不要食用高糖的食品，也不要吃的过于油腻，避免血糖高和血压高!

孕妇吃什么对宝宝智力好

1)综合原理：人脑主要由脂质，蛋白质，碳水化合物，维生素B，C，E和钙等营养成分组成。营养摄入必须全面。营养学家建议每天服用40种食物，或至少14种。

2)平衡原理：研究证实，当脂肪摄入量占身体热能总量的30%时，蛋白质占15%，碳水化合物占55%左右，人体会达到很好的平衡。单独使用脂肪时，最好平衡饱和和不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，即1：1：1的比例。至于两种矿物质元素钙和磷，最佳比例为2：1。但是，这种精致的生活方式很难操作。只要你已经取得了广泛的食物，不会发生日食，也不会挑食，它大致相同。

3)自然原理：就是从自制天然食品中挑选出对胎儿智力有突出贡献的食品，作为三餐结构的主体。如大米，小米，玉米，小豆，黑豆，核桃，芝麻，红枣，黑木耳，金针菇，紫菜，海藻，花生，鹌鹑蛋，肉，鸡肉，鱼，虾，草莓，金橘，苹果，香蕉，猕猴桃，柠檬，芹菜，甜椒，莲藕，番茄，胡萝卜，枸杞，葡萄，坚果，龙眼等。

怀孕多吃啥对宝宝聪明

怀孕以后呢，准妈妈们肯定是小心翼翼了，特别是对待吃上。准妈妈们不仅想要吃的健康，生一个健康的宝宝。此外，准爸爸妈妈也一定想要生一个聪明的宝宝，孕期的饮食确实对宝宝的智力发展很重要。那么怀孕期间吃什么会让宝宝变得聪明呢?匀衡饮食是很必要的，除此之外，孕妇又需要什么其他的特殊营养呢。

怀孕多吃啥对宝宝聪明

多吃鱼,尤其是鲫鱼，鱼脑，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黄等。避免吃含明矾的食物如油条等。注意这些有利于脑细胞的发育，注意首先保证休息时间和质量。意见建议：不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟酒茶，不要接触有毒物质和辐射源。防止感冒等。忌辛辣食物。

怀孕的时候多吃富含锌、硒和维生素C、维生素E、DHA的食品、药品能够让宝宝更聪明。指导意见：所以我建议怀孕期间适当服用铁锌氨基酸、保灵孕宝口服液、柠檬。柑橘、山药大枣枸杞子西红柿草莓猕猴桃葡萄苹果都有很好的作用。

怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

每天补充叶酸400微克为了胎宝能发育的更聪明，孕妈从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。在孕早期，孕妈咪可以多使用富含叶酸的食物，比如：动物的肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、菠菜等绿叶蔬菜等等。小编在此建议下，动物的肝脏富含维生素A，摄入过多可能会对胎宝不利，因此孕妈咪摄入不宜过量，每次25-50克最好。

怀孕妈妈吃什么能让宝宝聪明

女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝!

首先要营养均衡，谷类呀，鸡蛋，肉，鱼，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃坚果对宝宝大脑发育有好处。其次要保持心情愉快，心情好，对宝宝的情商和智商都有好处。药物最好不吃，因为药物都有副作用，除非是疾病的伤害比药物的伤害大的时候，可以在医生建议下吃药。

人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力，它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手

它是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。