孕妇食欲不好咋办 孕妇食欲不佳

本文内容大纲：

• 1、怀孕之后胃口变得很差，怎么办啊？
• 2、孕妇食欲不振怎么办呢
• 3、孕妇食欲不振怎么办 6个办法调理好食欲不振
• 4、孕期食欲不振怎么办

怀孕之后胃口变得很差，怎么办啊？

怀孕食欲不振可能会引起孕妇的营养不良，甚至可能会影响胎儿的发育，所以要设法促进孕妇的食欲。在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使孕妇摄入最佳的营养素。

1、选择色彩鲜艳食物

孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，易诱发孕妇的食欲。

2、选择易消化食物

要为孕妇选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食物烹调多样化：烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

(1)烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。另外蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。

(2)可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

4、进食过程中，保持精神愉快。

在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

5、少吃多餐

孕妇每天可安排5-6顿饭，尽量避免空腹。

孕妇食欲不振怎么办呢

孕妇食欲不振如何缓解？准妈妈在孕期不仅仅要注意自身的营养摄取，还要关心胎儿发育的营养需要，所以如果孕妇食欲不振要及时改善哦。

一、孕妇食欲不振怎么办

1、食物形态

既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、食物选择

选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食物烹调

烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。

孕妇食欲不振除了以上3点以外，还有些食物可以帮准妈妈缓解哦。

二、缓解孕妇食欲不振的食谱

1、陈皮：专家指出，“陈皮”堪称广东人一辈子不可或缺的养生圣品，“行气健脾、燥湿化痰”陈皮一入胃，养胃、健胃，可让人体肠胃功能愈趋健全。因此，广东人几乎家家有陈皮，随时用来入菜、泡水喝，所散发的清香气味，对胃口不好的人别有一番吸引力。

陈皮其实就是所谓的“风干橘子皮”，取自一种特殊品种的橘子，奇酸无比，但是去肉取皮，放在夏日阳光下曝晒，年复一年，竟也能治各种疑难杂症，特别是晒过几十年以上的老陈皮，效果更是不凡。当中又以广东新会所产的更是有名。提醒你，如果去中药行购买时，必须指明“广皮”。

2、柳橙：法国不只是会喝葡萄酒的国家，他们对柳橙的喜爱也不遑多让。胡天兰表示，橘子酒不仅可去油腻，其独有的宜人香气，对振奋食欲颇有帮助。

3、好吃的橙皮：不要小看橙皮，酸酸甜甜的'味道，对食欲不振的人来说，宛如人间美味。只要在剥柳橙皮时，将那层白色薄膜撕去，就可避免苦涩味道，然后将皮切丝洒在起司蛋糕上，直接让酸甜滋味在口中发酵。或是用开水冲泡代茶饮，其味清香宜人，能开胃、通气、提神（柠檬皮的处理也是一样）。

4、金桔：金桔含丰富维生素C，还含有挥发油、金桔？等活性物质，可防风袪寒，润喉，并降低感冒的发生率。金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，对保护呼吸道也有帮助，将金桔视为食疗保健品，可是再恰当不过。

5、各式凉拌菜：胡天兰指出，小黄瓜比大黄瓜更具开胃效果，这也是为何小黄瓜常以开胃凉拌小菜出现的道理，其他如洋葱、小番茄也是凉拌菜的好角色，不仅开胃，也不增加肠胃负担。

TIP：烹调小建议

1、水果入菜，可以用剥落、柠檬、西红柿等作为材料来烹饪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋来调味。

2、拌烹调法：以绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料，不过要注意这些蔬菜一定要消毒过方可食用。

3、在饮食中适当地加入些洋葱不仅能增加食欲还有助于预防感冒。

爱心提醒：

雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等，都是高热量食品，准妈妈不宜多吃。因这些冰品只能暂时解渴，但是其含糖量较高，且其中的化学色素及添加物对健康无益。

孕妇食欲不振怎么办 6个办法调理好食欲不振

1、 避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

2、 做到荤素搭配、合理营养。

3、 把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

4、 孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

5、食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。

6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。

孕期食欲不振怎么办

孕期食欲不振怎么办

孕期食欲不振怎么办，不同女性在怀孕之后，她们在饮食上的表现是不一样的，有些女性的胃口是非常好的，也有些孕妇会出现食欲不振的情况。那么孕期食欲不振怎么办？一起来看看！

孕期食欲不振怎么办1

1、若发生在初期

通常情况下，恶心和呕吐会带来食欲不振，大约有70~85%的孕妇会经历这样的情况。孕吐是一种天然保护胎儿的方式，这也解释了孕妇对食物的反感。此外荷尔蒙也会引起呕心、降低食欲。

2、若发生在中期

这是怀孕最重要的阶段，大多数宝宝的必要发展都是发生这阶段。怀孕中期食欲不振是令人担忧的，因为宝宝需要营养来供应生长。通常是因为消化系统减慢，胎儿压迫下腹部所造成的。

3、若发生在晚期

某些妇女在怀孕晚期会食欲不振，通常是因为成长快速的胎儿占据了更大的空间，这使得胃部被压迫，食欲降低。

食欲不振怎么办

1、通过饮食进行调节

一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而容易造成一种心理恐惧。所以，每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。

还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。

2、调整好自己的情绪

孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。

孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。

还有就是做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。

3、尽量远离厨房

厨房是油烟重地，孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。

4、注意水、空气和阳光

水、空气和阳光是每个人不可失去的，所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分，不仅可以促进新陈代谢，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心情，就可以缓解孕吐反应。

食欲不振可以吃山楂开胃吗

慎吃或不吃为宜。

中医认为山楂“只消不补”。

怀孕期间，由于身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。

山楂可刺激子宫平滑肌收缩，孕妇大量进食山楂有可能诱发流产。

山楂含有易发酸的糖类，这类物质属于强腐蚀剂，对牙齿的珐琅质有腐蚀作用，大量摄取的话容易引起龋齿，加重牙病。

因此，孕妇需慎食山楂。

孕期食欲不振怎么办2

为什么会出现孕期食欲不振

怀孕后，由于体内的一些变化，常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。

这是因为孕妇体内的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动。

孕妇因怀孕而产生的消化不良，一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。

食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。

少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。

此外，孕妇要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，因为任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。

孕妇最好多听音乐或观赏美术作品，以使自己心情愉快，因为在怀孕期间很多事情也许会让你觉得无聊，所以保持一个良好的心情是非常重要的。

为增加食欲，孕妇保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增进消化，也有利于宝宝的生长发育。

其实食欲不振还是有多方面的原因的，不过不管是因为什么，我们都要知道我们对于孕妇的照顾还是要非常的周到，这是对于孕妇的一种尊重，在怀孕期间一定要做到一个全方位的服务，这样对于孕妇和宝宝来说都是非常好的。

孕期孕吐吃不下怎么办

1、按时吃早餐，多补充蛋白质

有些女人在怀孕之后，孕吐会非常的'严重，不仅会把吃的东西全都吐出来，甚至有时候还闻不得任何味道稍微大一点的食物。

其实，想要缓解孕吐也非常的简单，孕妇在早上一定要按时吃早餐，但是要注意清淡一点，这样胃就会舒服很多，从而起到缓解孕吐的作用。

此外，孕妇还可以针对孕吐这一情况，多补充一些蛋白质来强身健体，减轻孕吐的情况。

2、穿着要宽松舒适、不穿腰部紧的衣服

有许多爱美的女人，为了让自己的身材看起来更苗条，即使在怀孕了之后还是会经常穿一些比较修身的衣服。殊不知，紧身裤和腰部紧的衣服会加剧孕吐。

所以说，怀孕期间，孕妇如果不想多受罪，最好还是穿一些比较宽松舒适的衣服，别再穿紧腰裤了。

3、少食多餐、适当地运动

孕妇初期孕吐，跟自己胃部有着很大的关系，所以孕期一定要对自己的胃好一点，每顿不要吃太饱，但是每天可以多吃几顿，这样也好消化，不刺激胃，自然也就会减少孕吐的次数。

此外，孕妇还要注意多吃一些对宝宝好的水果蔬菜，少吃或者不吃辛辣和油腻食物。

4、贴姜片、多吃含姜的食物

如果孕妇想要缓解孕吐的情况，可以在手腕上贴一片新鲜的生姜片，许多孕妇这样试了之后都说非常的有用。

除此之外，孕妇还可以吃一些含姜的食物，因为姜可以暖胃，多喝姜汁可以很有效的缓解孕妇孕吐的情况。