中国便秘日是哪一天2024 不同便秘诱因是什么

今天是中国便秘日，便秘也是围绕人们健康的一大问题，慢性便秘的患病率也在上升，那么，不同便秘诱因是什么？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

中国便秘日是哪一天2024

3月28日是第10个“中国便秘日”，随着人们饮食结构的改变，生活节奏加快及社会心理因素的影响，慢性便秘的患病率逐年上升，已成为现代人健康的“隐形杀手”，严重影响生活质量与精神状态。据调查结果显示：慢性便秘的患病率在60岁及以上老年人群中为15%~20%，84岁及以上可达20.0%~37.3%，在接受长期照护的老年人中甚至高达80%。

便秘是一种或是一组症状，表现为排便困难或排便次数减少、粪便干硬，排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需辅助排便等。

便秘可分为原发性便秘和继发性便秘。原发性便秘是指结直肠和肛门功能性疾病引起的便秘，继发性便秘是指器质性疾病或药物引起的便秘，便秘会加重心脑血管疾病，“粪石性”肠梗阻，肠壁溃疡、肠穿孔，诱发憩室病和憩室炎，诱发或加重痔疮、直肠脱垂，增加结肠癌风险，诱发或加重腹壁疝，结肠黑变病，精神心理障碍……

不同便秘诱因是什么

传统便秘可分三种：直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘，再加上不大为公众所知的扭曲性便秘，这四种便秘各有其诱因和特征，要对症治疗。

直肠性便秘

久坐马桶看书、玩手机等，日久导致便意迟钝，大便堆积直肠。

改掉边上厕所边看书等坏习惯，可以帮助慢慢恢复便意的敏感性。此外，坐便姿势也会影响排便顺畅度，可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳。

痉挛性便秘

主要由压力引发，大便呈颗粒状，质地较为坚硬。

可以采取运动，多吃含果寡糖的食物如大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等。

此类型便秘，最重要的是减轻压力，不要为一时排不出而纠结，即使2~3天排1次便也可以。一旦压力消失，排便也会水到渠成。

弛缓性便秘

由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛，无力推动大便排出所致。

有这种症状的人，不可过多服用便秘药或通便茶，因其多含有刺激肠道成分，经常使用，反而会令肠道疲惫，排便功能下降。

多运动，规律健身可有效缓解此类便秘。

扭曲性便秘

主要原因是肠道某部分扭曲“打结”，导致排便不畅。时间久了，未排出的大便会变干硬，刺激肠道，导致该处产生疼痛感。

根据痛感部位，可以大体判断肠道哪段出现“交通堵塞”，通过按摩可以促进通便，缓解症状。

具体做法：仰躺，两腿曲起，腰下垫一个高5厘米左右的枕头，左手放在腹侧，右手放在肚脐左下方，朝腹部中心来回按摩1分钟，另一方向照做。

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