酷热难耐易中暑 酷热潮湿容易中暑

本文内容大纲：

• 1、酷热难耐，三伏天该怎么过？
• 2、夏天高温容易让人中暑，上班怎么预防中暑
• 3、天气热易中暑该怎么办？
• 4、夏天温度过高时，人为什么会容易中暑？

酷热难耐，三伏天该怎么过？

入伏了！

伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，分为初伏、中伏、末伏，称为三伏，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

一，伏天身体容易出现哪些状况？

按照中医天人相应的理论，湿热的天气会对人体产生一系列的影响。

三伏天是全年之中阳气最盛的时间段，也是机体新陈代谢最快、气血运行最快的时候。这时，我们就像在一个巨大的汗蒸房，身体毛孔都处于张开的状态，这时突然遇冷，毛孔关闭， 可能就会引起营卫不合，伤寒感冒 。

三伏天除了炎热之外，就是雨水特别多，湿气缠身便会导致湿气进入体内，造成湿热。

再加上饮食不加节制，喜欢喝冷饮，烧烤等，冰冷的啤酒加上较难消化的肉类对于肝脏和脾脏来说，是巨大的负担，脾脏运化失常，湿气随之而来，表现在症状上就 是肚子胀，不消化，没食欲，甚至出现发烧、腹泻的肠胃感冒。

二，伏天 养生 应注意哪些方面？

1，预防中暑。 酷热气温下，长时间阳光曝晒，或身处高温环境，很容易中暑。严重可引起热射病。

热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损的一种病。热射病在中暑的分级中属于重症中暑， 会引起比较严重的脱水、晕厥、脑血管意外，即便摆脱高温自然环境、进重症监护室给予对症治疗后，致死率仍高达70%。

2，切莫贪凉，过食生凉。 气温高，人们普遍贪凉。 但从中医学的角度来看，生凉都属寒性食物，过多进餐非常容易引起腹疼、拉肚子。特别是消化功能不太好的人，或者婴儿都需要尽量减少生冷的摄入。另外，三伏天里温度高，食物容易霉变，剩饭剩菜最好不要食用，不然也很可能引起各种消化道疾病。

3，注意空调病 。 长期置身 空调房间内， 容易引起呼吸道疾病，造成咽喉疼痛、干咳、咳嗽有痰。频繁进出空调房，毛孔张合失常，容易伤寒感冒，为了避免室内室外温差过大，建议室温不低于27度。

4，多吃健脾祛湿食物：

薏米， 薏米具有健脾渗湿和清热的功效，在食疗上可以搭配冬瓜、排骨，煲成薏米冬瓜排骨汤，对于炎炎夏日，是一种不错的祛湿方法。

赤小豆， 和薏米一样，赤小豆也是具有一种很好的祛湿杂粮之一，中医认为它性平味甘，具有利水消肿的功效。

芡实， 芡实除了健脾除湿的功效，它还具有益肾固精的作用，因而夏天吃芡实，不仅可以祛湿，同时还可以起到一定的滋补作用，日常食用可以与粳米或糯米共煮成粥即可。

5，消暑利器：土贡梅煎（有广告嫌疑）

土贡梅煎是 酸梅汤 的前身，相传是土家族进贡给乾隆爷的贡品。

土贡梅煎由 乌梅，山楂，桑葚，陈皮，甘草，洛神花，薄荷 组成。乌梅，具有敛肺润肠，生津止渴之功效，山楂，有健胃消食之功效，桑葚，入心、肝、肾经，具有生津止渴，滋润肠燥等功效。陈皮，归脾经、胃经、肺经，理气健脾，燥湿化痰。甘草，清热解毒，镇咳祛痰，同时有调和诸药的作用。洛神花，清热利尿、清凉解渴，薄荷，提神醒脑。

或加佩兰，桂花，佩兰，气味芳香，化湿解暑。《神农本草经》记载：久服益气，轻身不老，通神明。桂花，香气浓郁，养颜美容。

6，进补首推当归生姜羊肉汤。 当归生姜羊肉汤为《金匮要略》中记载的方子，为药食同补之品。

《金匮要略·腹满寒疝宿食病篇》曰:“寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。”《金匮要略·妇人产后病篇》曰:“产后腹中痛，当归生姜羊肉汤主之，并治腹中寒疝，虚劳不足。” 原为治疗血虚寒疝、胁痛里急、产后腹痛而设。 后世医家则将其加减应用于治疗多种虚寒性疾病。

当归甘温，入心、脾、肝经，补血养血，为血中圣药，且其气轻而辛，可辛散活血，调经止痛，为治妇女妊娠诸疾之良药，尤宜于血虚、血瘀有寒者。配羊肉，可增强羊肉温中补虚之功、又补而不滞。生姜辛温，入脾胃经，辛温可鼓动生发气血;温中焦，理胃气，善治腹痛呕恶。三药合用共奏增益气血，温中补虚、散寒止痛之功。

方中重用羊肉，羊肉为血肉有情之品，能温补气血。 素体阴虚内热之人不适用，否则可能导致上火。

三、有哪些中成药可服？

最常见的湿阻中焦证，可考虑藿香正气液（不可以与抗生素同服）。

具体可参见：肚子胀不消化，是时候来一瓶藿香正气水了

夏天高温容易让人中暑，上班怎么预防中暑

1.停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。

2.如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

3.让患者躺下，抬高下肢15～30cm。

4.用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。

5.如果30分钟内患者情况没有改善，寻求医学救助。如果患者没有反应，开放气道，检查呼吸并给予适当处置。

6.对于重症高热患者，降温速度决定预后。体温越高，持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。体外降温无效者，用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水1000～2000ml静脉滴注，既有降温作用，也适当扩充容量，但开始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

1.环境因素

在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑。

2.个人体质因素

在公共场所，家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难，中暑衰竭主要因周围循环不足，引起虚脱或短暂晕厥。

要避免就要避开会导致中暑的客观情况

天气热易中暑该怎么办？

不要大量饮水。应少量、多次饮水，每次以不超过300毫升为宜。大量饮水不仅会冲淡胃液，影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进，使体内水分和盐分进一步大量流失，严重时可导致热痉挛。

不要大量食用生冷瓜果。中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻，腹痛等症状。

不要吃大量油腻食物。油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。

不要纯补。中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯用补法，过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。

不要偏食。应以清淡饮食为主，适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所需营养成分。

夏天温度过高时，人为什么会容易中暑？

可能是由于人身体产热和散热的功能出现了障碍以及大量运动所造成的中暑。夏天温度过高时，我们要适当的运动，不能长时间在炎热的温度下高强度工作，要多休息并且多补充水分。引起人中暑可能的原因，包括环境因素以及自身体质，下面具体来看看。

散热能力障碍

我们身体具有散发热量的功能，比如通过皮肤和汗液可以将身体的热量大量的散发出去，使身体的热量维持在一个比较平衡的状态。夏天温度比较高，我们的产热能力会增强，但同时通过流汗，皮肤毛孔舒张能够将体内的热量散发出去，但此时如果散发热量的功能出现障碍时，就会使人身体有大量的热量聚集，此时就容易中暑。

高强度工作

夏天温度本来就比较高，如果此时长时间工作会使人的体力逐渐减弱，身体的代谢能力下降。长时间在这样的环境下工作，就会使人体内的水分逐渐流失，身体平衡失调，从而诱发中暑，出现头晕头痛甚至昏迷等一系列症状。因此在夏天时一定要适当的运动。

衣服穿的太厚

在炎热的夏天尽量穿的凉爽一些，穿颜色浅的一些衣服比较凉快，有时候在夏天如果穿的过厚，在一定程度上，会阻碍人皮肤散热的功能，使人的散热能力减低，从而使人的体温调节出现损害，最终诱发中暑的症状。因此夏天一定要穿得凉爽一些，同时大量的给身体补充水分，保持体内酸碱度以及水分平衡。

总而言之，引起人中暑的原因，除过自身体质之外还有环境因素，我们平时要避免出现这种状况，多关注自己的健康问题，夏天时尽量少运动，外出时要做好防晒工作，及时的给身体补充水分。