怀孕八个月吃什么好 怀孕八个月吃什么好补钙

本文内容大纲：

• 1、怀孕八个月吃什么好？为什么这么说呢？
• 2、怀孕八个月吃什么好？有推荐的吗？
• 3、怀孕八个月吃什么好？该如何度过孕晚期呢？
• 4、怀孕八个月吃什么好？

怀孕八个月吃什么好？为什么这么说呢？

序言：怀孕8个月已经属于孕晚期了，这个时候胎儿的发育也是比较快的，所以一定要加强营养，多吃一些含有蛋白质的食物，比如瘦肉，牛奶，鸡肉，虾肉，鱼肉，鸡蛋等食物，这些食物当中的蛋白质含量非常的丰富，能够补充足够的钙质，避免身体出现抽筋的现象，也有利于宝宝的生长发育，还可以促进宝宝的大脑发育，是非常不错的选择。就是可以选择多吃一些豆制品豆浆等食物补充大量的钙，才有利于身体的健康。在饮食方面一定要及时的进行调整，以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些粗粮，这样也能够避免胎宝宝体积过大。

一、补充营养

在怀孕8个月左右，对于营养的需求也会增加，这个时候应该补充优质蛋白质，但是也要适量不能够一次性补充太多，这样也会给身体造成负担，再选择补充蛋白质的同时也要吃蔬菜和水果，因为这些食物当中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够促进肠胃蠕动，避免出现便秘的现象，也能够满足孕妇对于营养的需求。

二、调整饮食

平时一定要注意不要去吃辛辣，生冷，油腻的食物，如果体内的血糖偏高的话，也是不能够吃含糖过高的食物，最好是低油，低盐，低糖，低脂。可以选择在医生的指导下，服用一些钙片来进行补充，平时去户外进行运动，适当的晒晒太阳，也能够促进体内钙质的吸收。

三、控制体重

因为在这个阶段，很多孕妇的体重增长也是非常快的，所以孕妇一定要控制好自己的体重，这样也能够避免宝宝的体重增长过快，会容易出现分娩困难的现象，一定要定期的进行产检，这样才能够了解胎宝宝的生长发育状况，养成良好的饮食习惯，均衡的摄取营养。

怀孕八个月吃什么好？有推荐的吗？

怀孕八个月，已经进入了孕晚期，此时，摄取足够且均衡的营养对于胎宝宝和孕妈咪都意义重大，胎宝宝神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素d、烟碱酸等，同时也要增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。下面就 给大家推荐一下怀孕八个月吃什么东西好。

1.豆制品、奶制品

豆类食品.乳制品等含钙量充足，胎儿身体内的钙一半是在最终2个月存储的，假如第9个月里钙的摄入不够，胎儿便会使用孕妈人体骨骼中的钙，进而危害孕妈妈的身心健康。

2.蛋白质食物

蛋白质食物是最好的铁制来源于，胎儿肝部以每日5mg的速率存储铁，直到存储量做到240mg。假如这时铁摄取不够，可危害胎儿身体内铁的储存，出世易患贫血。

3.谷物食品类

准妈妈每日均值须要吃400g上下的谷物食品类，这对确保发热量提供.节约蛋白质拥有主要实际意义。此外在米.面正餐以外，要提升一些杂粮，例如小米手机.苞米.燕麦粉等。

4.蔬菜

应多采用绿叶蔬菜或别的有色板块蔬菜水果。孕妈妈饮食中蔬菜水果的三分之二应是绿叶蔬菜。鲜豆类食品如豆角.豌豆角.四季豆等蛋白质成分充足,而且在其中所铁元素消化率不错也可采用。

5.新鲜水果

新鲜水果不但可以调济孕妈妈的口感，还能够为产妇给予充足的营养元素，新鲜水果是身体维生素.胡罗卜素和矿物的主要来源于之一。准妈妈应多吃水果，但应留意少吃山楂和番木瓜。

6.鱼种

怀孕后期是胎儿人脑细胞的增殖的高峰期,神经系统髓鞘化快速,必须足够的脂肪酸转换为花生四烯酸,达到脑部发育所需，此外二十二碳六烯酸(dha)为神经突触生长发育所必不可少。

鱼种肌肉纤维鲜嫩,含蛋白质充足,人体脂肪以不饱和脂肪为主导,含维生素b2.锌.硒较充足,特别是在海洋鱼类人体脂肪中有充足的二十二碳六烯酸(dha),对胎儿脑和神经系统生长发育有利，准妈妈应当多吃鱼。

7.蛋类食品

蛋类食品蛋白质中必需氨基酸的成分和构成较别的畜类食品类更为理想,蛋白质的生物体使用价值甚高,是已经知道纯天然食材中最高品质的蛋白质,鸡蛋黄中还有充足的钙.铁.维生素b1和b2,故为孕妈妈较为满意的食材。

8.含有维生素e的食材

孕期八个月准妈妈要多吃一些核桃仁.白芝麻等含有维生素e的食材。维生素e可防止胎儿生长发育出现异常和肌萎缩。

怀孕八个月吃什么好？该如何度过孕晚期呢？

怀孕八个月的女性，在饮食上应少吃食物，多吃食物。应优先搭配优质蛋白质、无机盐、维生素和钙丰富的食物，还应多吃纤维素类蔬菜、水果和谷类，少吃辛辣食物以缓解便秘症状。怀孕后期也容易水肿，所以孕妇要低盐饮食，可以适当吃一些利尿食物。以下营养素是必需的。蛋白质。每天需要75-100克，主要来自肉类、鱼和虾、豆类和豆制品、牛奶和乳制品、鸡蛋。动物蛋白占总蛋白的一半，另一半是植物蛋白。

脂肪60克/天，主要来自油、奶、肉、谷物、坚果，准妈妈应注意平均每日主食（谷物）400-450克才能满足需求。每天需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重的增加情况进行调整。碳水化合物。400克/天，主要来自谷物、块茎、根类食物。碳水化合物摄入不足会导致能量不足，摄入不足会导致超重，孕妇要控制。

怀孕前1~3个月，是胚胎发育的关键时期，需要增加叶酸和维生素，保持营养均衡，每天补充鱼、豆、蛋和新鲜水果蔬菜。孕妇在怀孕期间必须加强营养，确保孕妇和胎儿都能被吸收，建议在怀孕期间合理饮食，均衡饮食，少吃多餐，肉类和蔬菜搭配，这样对胎儿有好处。如果有晨吐，B族维生素可以用来调节怀孕反应。在怀孕中后期，也应添加牛奶或含铁食物。由于胎儿在中后期生长较快，营养素的摄入需要相对较大。

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怀孕八个月吃什么好？

孕妈妈在操心怀孕八个月吃什么好的问题的时候不妨先来了解一下怀孕八个月的时候身体的营养需求有哪些。当然小编这边所列的营养需求只是一个平均的水平，孕妇可根据个人情况加以调整。

1，孕八个月的时候，主要是考虑以补充优质的蛋白质为主，在每天的饮食中应该要确保有75-100g左右的蛋白质摄入。

2，每天要确保各种维生素的适量摄入，这样才能确保宝宝的正常生长发育以及孕妈妈自身身体健康所需。

3，碳水化合物和脂肪的每天摄入量应该控制在400g和60g左右，这个量能够保证孕妈妈有足够的能量来应对宝宝在最后冲刺阶段的营养需求。

4，在孕八个月的时候孕妈妈应该要确保每天有足够的水和无机盐的补充。考虑到很多的孕妈妈在这个阶段可能会出现水肿和妊娠高血压综合征的情况，在饮食中可以考虑少放食盐。

5，脂肪和碳水化合物的的摄入应该有所限制，这个阶段是很长体重的，因此在脂肪和碳水化合物的补充上可以稍作限制，减少米、面等主食的量。

孕八个月吃什么好

1，蛋白质的补充方面，孕妈妈可以考虑通过动物性的食物以及大豆类的食物来补充。动物性食物比如猪肉、牛肉、鸡肉等都是很好的动物性蛋白来源，同时也是孕妈妈补充优质蛋白的主要途径。此外植物性蛋白食物中大豆以及食用菌等都是对孕妈妈很不错的蛋白质补充。

2，由于这个阶段孕妈妈容易缺钙以及缺铁，因此奶类、鱼类、豆制品等含钙高的食物应该要多吃，虾皮、动物肝脏等含铁量较高的食物也需要多食用一些，这样才能够确保孕妈妈身体所需以及宝宝生长发育所需的钙铁得到及时的补充。

3，维生素的补充在孕八个月的时候也是很重要的，这其中维生素B1的补充显得尤为关键，这种维生素的缺乏可能引起呕吐、疲倦等症状，进而会导致在分娩的时候子宫收缩乏力，产程变长等不利影响，因此孕妈妈在孕八个月的时候要注意多吃富含维生素B1的粗粮，动物肝脏、蛋类以及绿叶类的蔬菜中含有维生素B1，也可以考虑在这个阶段多吃。,

4，DHA即脑黄金，也就是二十二碳六烯酸，对婴儿的脑发育、提高智力及视网膜的形成有重要作用。DHA主要储存在海鱼体内，尤其是鱼头部分，所以到了孕八个月的时候可以多吃海鱼，满足宝宝头脑发育的需要。