日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:6+
有时候起床起来感觉头晕脑胀可能就是起猛了,睡醒之后,不要急于起身,要有个缓冲过程,那么,起床太猛有多危险?下面妈妈好孕网小编就带来介绍。
很多人由于睡过头,早上又要赶时间,起床的时候往往会非常着急,然后起床后会感觉头晕目眩,甚至出现面色苍白、血压升高、眼花等不适,这些俗称“起猛了”。
这是因为睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程,此时,血流会比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,如果猛地起床,瞬间改变了大脑的位置,会导致大脑供血量猛然减少,就容易出现头晕、眼花等不适。
此外,人在睡眠时,血压比较低,如果起床过猛,会造成血压突然升高,尤其是对于高血压的人来说,可能会因血压突然升高而发生心脑血管意外。因此,起床太猛对大脑是极其不利的,尤其是年龄大、心脑血管老化的人。
正确的起床方法,应该是在睡醒之后先不急着起床,可以再眯一会儿,让自己的身体有个适应的过程,待自己头脑稍微清醒,再慢慢地起身,这也是缓解起床气非常好的办法。
醒来后起床过于迅猛,是一件非常危险的事情。这是由于人在睡眠的时候大脑功能处于抑制状态,血压较低,心跳较慢,各项代谢活动均保持在较低的水平。如果醒来后迅速下床,这种快速的体位变化会导致脑部的一过性缺血缺氧,甚至造成猝死。这也是为什么许多心脑血管的突发急症大多发生在早上的原因之一。
早上起床三不要:
1、不要光脚下床
晨起时脚部刚从被窝出来,还没有完全的适应外界的温度,如果光脚踩地很容易着凉,体质比较弱的人甚至还会出现腹泻的情况,会对肠胃的健康造成一定的影响。
尤其是对于老年人来说,本来年纪大了以后,自身的免疫力和抵抗力就会相对差一些,就更应该注意脚部的保暖,所以晨起以后最好先穿上袜子再下床。
2、不要剧烈的运动
夜晚睡觉时,体内的器官是休息的状态,晨起时,心脏和血管的机能还没有完全的调整恢复过来,如果进行剧烈的运动,很容易刺激到血管和心脏,对身体的健康造成一定的影响。
老年人更需要特别的注意,最好是晨起半个小时以后,再进行晨练,慢慢的增加运动量。
3、不要立刻吃饭
经过一夜的休息调整,晨起时,身体很多的机能还处于缓慢恢复的状态,肠胃也是如此,这时胃液和唾液的分泌量还比较少。
如果起床以后就吃饭,尤其是一些比较难消化的食物,很容易引起消化不良的情况。尤其是老年人,最好是晨起一个小时以后再吃饭,还要吃一些易消化的食物。
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