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预付冬天怎么预防感冒 冬天预防感冒方法

日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:26+

本文内容大纲:

  • 1、冬天怎么预防感冒
  • 2、冬天怎样预防感冒?
  • 3、冬天怎样预防感冒

冬天怎么预防感冒

秋冬季节天气干燥,温度骤降,加上人们常在室内外穿梭,较大的温差易患上感冒,因此,如何在秋冬季预防感冒被众多家庭提上了“健康日程”。下面让我们一起来看看秋冬季预防感冒的几个小妙招。

第一招:御寒保暖。适时添衣,这个非常关键,不同的人群可以根据自身体质以及穿衣经验,来选择搭配所需穿的衣服。尤其是注意脚部保暖,热水泡脚可以起到御寒作用,每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。水凉了可再加入热水,使人对温度能慢慢适应,不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤。

第二招:空气流通。早晨起床后,要及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风一次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。秋冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适,有条件的可以在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

第三招:按摩鼻子。按摩鼻子可以增强鼻粘膜的抵抗力,预防一些呼吸道疾病,尤其是预防感冒。按摩方法较简单易行的有两种。一是鼻外法--用左手或右手拇指、食指夹住鼻根两侧,用力向下拉,由上而下连拉12次。此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环,有利于正常分泌鼻黏液;二是鼻内法--用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,黏膜红润,保持正常温度,增加耐寒能力。

第四招:冷水洗脸。用冷水洗脸能锻炼人的耐寒能力,脸部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反复刺激下,遇到外界气温降低就能很好地适应,不致因局部供血不足而使抵抗力下降。这样在人的鼻腔、喉头等处寄生的能引起感冒的病原微生物也就无能为力,不能兴风作浪了。当然,冷水洗脸也要慢慢适应,习惯了就要常年坚持,不宜任意中断。

第五招:适当锻炼:不管是成年人,还是小孩子,适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。走路就是一个不错的选择,散步、快走、慢跑皆可。有研究发现,坚持每周5次、每次45分钟散步锻炼的成年人,比不爱散步的人感冒几率降低一半。每周进行5次、每次30分钟的快速步行也能有效抵抗感冒。当然,打打拳、练练瑜伽、跳跳绳等在家中就可进行的运动,也可以帮助您增强免疫力,具体因人而异,最重要的是动起来,别犯懒。

第六招:有备无患。预防感冒并不等于不会感冒,万一感冒了要结合自己的症状服药。日常比较常见的感冒病型是风寒感冒和风热感冒。在用药方面,风寒感冒建议用辛温解表的药物,可选用风寒感冒颗粒、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒等;而风热感冒建议用辛凉解表的药物,可选用风热感冒颗粒、维C银翘片、穿心莲内酯滴丸等。其中,穿心莲内酯滴丸用于治疗上呼吸道感染风热证所致的咽痛。有清热解毒,抗菌消炎的作用。

冬天怎样预防感冒?

1、关注天气变化,及时增加衣服

冬季本该是多穿衣服的季节,但是很多朋友为了风度却忽略了温度,天气转凉时,一定要第一时间加衣服,做好保暖的工作,腿下面至少要穿一个保暖裤,然后再穿个外裤,鞋要穿很暖和的,老人常说,脚热,身体则热,上身至少穿一个保暖衣,然后是毛衣和外套

2、多喝热开水

冬季饮水一定要注意,由于外面非常寒冷,如果再过多的喝凉水,不但会造成你的感冒,更有可能让你肚子很痛,所以要多喝热开水,这样肚中在热开水的保护下,反而能让你的身体感觉暖暖的

3、要有足够的睡眠

睡不好觉往往会使我们的身体更加糟糕,因为睡眠质量的不足会导致我们机体的活跃度下降,并且降低了我们的免疫能力,这样病菌就更容易感染我们,就会加大我们感冒的几率,所以一天至少要保证自己有7个半小时的睡眠时间,而且睡觉的时候不宜盖太多的被子,主要是预防晚上睡觉蹬被子着凉

4、不要挑食,蔬菜和肉类都要吃

冬季是一个很需要营养的季节,不仅仅要多吃肉类补充我们的蛋白质和能量,也要多吃蔬菜,蔬菜中会有很多能够增强我们免疫能力的营养物质,合理膳食之后,我们的抵抗能力会大大加强

冬天怎样预防感冒

冬天预防感冒,我认为可以做到以下几点。

1.首先是出门在外一定要戴口罩,少去人流密集的地方,这样就可以极大程度的预防外界对自己传染感冒的风险,那么回到家中也要勤洗手,开窗通风来帮助家里空气流通,减少致病菌对身体的危害。

2.日常生活中一定要注意防寒保暖,冬天寒冷,在南方一般冬天都会有零下几度,在北方就更冷了,可能冬天有零下几十度,一定要多穿毛衣,羽绒服等防寒保暖的服饰。

3.除了以上需要注意的点,更需要注意的就是如果可以的话要经常锻炼身体,这样是可以增加自身抵抗力的,也可以防止感冒的发生。

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