怀孕后记忆力会下降吗 怀孕了会记忆力减退吗

本文内容大纲：

• 1、怀孕是否会影响记忆力下降
• 2、怀孕生产　记忆力真的会减退吗？
• 3、怀孕后记忆力会变差吗

怀孕是否会影响记忆力下降

记忆力 对我们人类生活来说是很重要的，要是经常性的忘记事情会给我们的生活造成很大的影响。下面就是我给大家带来的怀孕是否会影响 记忆力下降 ，希望大家喜欢!

怀孕是否会影响记忆力下降

澳科学家表示怀孕影响记忆力，澳大利亚迪肯大学(DeakinUniversity)的研究员分析了20项研究，发现孕妇的整体认知能力比没有怀孕的女士差。研究员称：“孕妇的一般认知能力、记忆力及执行力的表现，比没有怀孕的女士差很多，尤其是在怀孕第三期。从孕妇怀孕的第一期开始，认知差距就已经形成，这项调查结果与有关怀孕期间大脑灰质体积(greymatter volume)持续下降的研究结果一致。”

这项研究 报告 刊登在《澳洲医学期刊》上，报告中指出，孕妇的记忆力在怀孕初期开始下降，跌势在怀孕中期开始放慢，甚至停止。研究员称，孕妇怀孕第3期出现的整体认知能力及记忆力的下降，除了反映在数据上，也反映在临床上。他们称，需要进行更深入的研究，判断“婴儿脑”对孕妇的生活质量构成的影响。助理教授贝妮(LindaByrne)提醒︰“应该对相关的结果进行更加谨慎的解读，因为数据上的跌幅虽然明显，但(孕妇的)一般认知能力及记忆力表现仍然处于正常水平。”

怀孕期间凭记忆力可以判断宝宝性别吗

加拿大研究人员的最新研究发现：怀上男孩的孕妇，比那些怀女孩的孕妇更不容易健忘!这一结论是加拿大西蒙弗雷泽大学(Simon Fraser University)心理学教授尼尔·沃森和他的研究小组提出来的。他们表示，他们在调查怀孕对女性认知力的影响时，发现了证据，证明在听觉、计算和视觉记忆力三项指标的检测方面，怀男孩的孕妇都比怀女孩的孕妇表现好。

据悉，沃森的研究队伍对一批孕妇进行了长达18个月的跟踪调查和研究，从孕妇们刚怀孕一直到她们生完宝宝之后的几个月，这期间，研究人员分别给她们进行了8次记忆力等相关测验。测试结果发现，那些怀上男宝宝的孕妇们，各项成绩都明显比怀女孩的孕妇好，她们生下孩子之后也一样。

怎么改善孕妇记忆力

1、充足的睡眠改善孕妇记忆力

睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多,但是,因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼,不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药,孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着,那白天尽量少睡,这样晚上可以因此比较好睡,其实怀孕的身体状况跟平时不一样,这样做可能没有效果,反而更累。如果你晚上实在是睡不着,白天不妨多睡一会儿。

2、听轻音乐改善孕妇记忆力

轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过要记得,强烈节奏的音乐可能有反效果,所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

吃什么提高孕妇记忆力

1、蓝莓：含有丰富的抗氧化物质,可以帮助清理身体里的杂质。有研究发现长期食用蓝莓果可以加快脑中海马部神经元细胞的生长分化,可以 提高记忆力 。并可以防止随着年龄的增长而日益减弱的身体平衡能力和协调能力,还可以减少高血压和中风。

2、葡萄汁：经常喝葡萄汁可以帮助人长命,可以在短期内提高记忆力,虽然喝葡萄酒也有一样的功效,但酒里面有酒精,会刺激孕妇肠胃或者麻痹神经。所以还是喝葡萄汁或者吃鲜葡萄比较好。

3、菠菜：含丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2,它能非常好地提供大脑细胞新成代谢所需要的营养,并含有丰富的可以健脑益智的叶绿素。

4、鸡蛋：含有自然界中最适合被人体吸收的蛋白质,几乎能全部被人体吸收,记忆力衰退的人每天吃5-6个可以有效地改善记忆力、增强大脑活力。

5、花生：花生等坚果含有丰富的卵磷脂,经常吃能帮助人体防止脑部血栓的形成,可以减缓大脑功能的衰退,帮助 增强记忆力 。

6、淡水鱼：淡水鱼中不仅含有鱼类中都有的丰富的优质蛋白质和钙,还含有不饱和脂肪酸,可以保护我们大脑的血管,可以促进大脑细胞的活动。

怀孕后记忆力会下降的原因有哪些

1、怀孕的时候经常不容易入睡，这样对记忆力不好，可我们又不能吃安眠药，就只能借助其他 方法 了。白天的时候尽量少睡，不然晚上很可能会没有睡意，也可以睡前做一些舒缓身体的运动，或者是泡一个舒服的温水澡，这些都有助于睡着，从而使我们的记忆里不会紊乱。

2、可能是心情不好引起的，保持好的心情不仅对宝宝好，还对妈妈们的大脑记忆力有很好的帮助，还有，远离香烟，甚至是，这些对孕妇的记忆力破坏性很强的，所以不仅孕妇不能吸烟，身边的人也不要吸烟，做到一丝烟味都没有最好。

如何提高孩子记忆力

当孩子步入学堂，开始了他的学习之旅时，很多家长都更加意识到孩子的记忆力对于学习来说有多重要，所以锻炼孩子的记忆力得从幼儿抓起，那么家长们在孩子还小的时候怎么锻炼他的记忆力呢，其实家长们和孩子聊天的时候就可以不断地向他提出问题，促进宝宝进行回忆与思考，具体方法如下：

讨论细节

“已有研究显示，提高孩子的记忆力需要父母长时间的努力，这个过程中需要你不断向孩子提出问题，或者讨论过去发生的事情的一些细节。”来自芝加哥的心理学教授、研究员凯瑟琳博士如是说。比如，当你和孩子一起讨论最近一次看马戏表演的情景时，你可以问孩子：“你最喜欢那个节目?”或者问“你觉得那个小丑第二次出来时，表演得有趣吗?”如果孩子不能回答你的问题，可能是他记不住了，你不妨给他答案。下次，他就会学会记住一些细节。

给孩子积极的暗示

给孩子积极的心理暗示，告诉他：“宝贝儿，这很简单，你一定能记住!”

玩记忆游戏

可以用卡片和孩子一起做游戏。比如，给孩子看很多张图片上的物品，然后问“如果我们去野餐，这些东西中哪些要带走?”你和孩子你说出一种、我说出一种，慢慢就把所有可以挑选的东西都说出来了。

练习、练习、再练习

不妨和孩子一起不断大声重复一些他们要背诵的东西，多重复几遍之后，孩子就会觉得背诵非常简单。经常考一考孩子他新学的字或者加减法，越多的练习，孩子就越熟练。在考完孩子简单的字以后，应该很快把程度加深，考他一些更难一点的字，孩子慢慢会意识到记忆是一个积极的过程，他会越来越因为努力而感到自己是聪明的，他会因为自己能机智地应对那么多的问题而越来越自信。

培养孩子学习的兴趣

成人对自己感兴趣的东西往往很容易记住。相反，对自己不感兴趣的东西，就要强迫自己花力气去记住它。五六岁的孩子往往做不到这一点，对不感兴趣的东西很难记住。所以不断激发孩子的学习兴趣，他才能孜孜不倦去学和记。

丰富孩子的生活环境

有生活经历才有记忆，由于“见多识广”孩子能记住和讲出很多见闻须对自己的记忆充满信心。要想树立起这种信心，就要给孩子。在耳闻目染中，孩子们对形象鲜明的、感兴趣的或引起他们高兴或惊奇的事物，都会留下深刻的印象，较长时间保持在记忆中，这些印象在遇到新的事物时会引起联想，更容易记住新的东西。能增强记忆力12种食品：牛奶、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。

孩子记忆的特点

孩子的记忆力大多都是看后天如何培养来决定的，但是孩子们的记忆力刚开始时都有一些共同的特点，比如记不了太多东西，记住了也很容易就忘了，对于能让幼儿记住的东西，普遍是因为颜色比较鲜艳，有着强烈的视觉体验，所以她们的记忆方式很呆板，不像成人一样理解事物然后记住事物。

幼儿在记忆上显示出如下的特点：

一、记得少、忘得快

幼儿记忆的范围和记忆保持的时间，是随着年龄增长而扩大和延长的。如小朋友一堂课上能学会一首儿歌或一个 故事 ，但如果不复习很快就忘了。

二、 记忆方法 呆板

成人的记忆一般是通过对要记忆事物的理解，找出事物的主要特征和内在的联系，抛弃事物非主要部分，进行意义的识记。而幼儿由于受知识和 经验 的限制，不会进行这种分析，较多地对事物表面进行机械识记。例如成人和幼儿同时遇到一个初次见面的人，成人记住的是这个人的相貌特征，而幼儿记住的可能是这个人的衣着颜色等。但是幼儿也不是完全没有意义识记，对他们能理解的事物也会进行一些意义识记。

三、记忆缺乏目的性

幼儿的记忆很难服从一个有目的的活动，他们的记忆以无意识记为主，他们只对形象鲜明的对象，引起兴趣的事物或引起强烈情绪体验的事能记住。要年幼 儿童 将记忆专门作为有目的活动是困难的。5、6岁的幼儿有意识的能力开始发展起来，如大人委托他做某件事，他会运用重复大人说的话的简单方法，来记住这件事。

四、记忆不精确

幼儿记忆的精确性也是随着年龄的增长而提高。大多幼儿表现为记忆不完整、相互混淆、歪曲事实和易受暗示等方面。例如幼儿听了一个故事，他只记住感兴趣的某个细节，而整个故事的情节却记不住，或者把其他故事的情节也混在一起。

提高孩子记忆力的小游戏

在锻炼孩子的记忆力上，一些有趣的小游戏可以让家长们事半功倍，因为孩子都喜欢玩游戏，所以通过孩子们喜欢的游戏来让她们增强记忆力的话，效果会更好，而且还会让她们感到非常地开心，又促进了亲子间感情的交流，“找物品”、“辨颜色”就是非常好的方法，具体做法如下：

依次说出名称

把6样东西按先后次序排列在桌上，让孩子看上几十秒钟，然后遮起要求孩子凭记忆依次说出这6样东西的名称。

找物品

当着孩子的面把8种不同的小物品分别藏好后，再让孩子将这些物品一一找出来。

辨颜色

让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的。如果你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色，将会引起孩子对这种游戏的更大兴趣。

看图说话

把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上。要求孩子把所看到的图片内容尽可能准确地叙述一遍。

看橱窗

这个游戏适合在带孩子外出时进行。路过商店橱窗时，先让孩子仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后，要求孩子说出刚才所看到的东西。

“飞机降落”

将一张大纸作为地图贴在墙上，纸上画出一大块地方作为“飞机潮。再用纸做一架“飞机”，写上孩子的名字，上面按上一枚图钉。让孩子站在离地图几步或十几步远的地方，先叫他观察一下地形，然后，蒙上眼睛，让他走近地图，并将“飞机”恰好降落在“飞机潮上。

提高孩子记忆力的食物

除了通过一些游戏来帮助孩子提高记忆力之外，食物中含有的一些营养元素对于孩子的脑部发育也是非常好的，间接地提高了孩子的记忆能力，在生活中，妈妈们可以做一些相关的菜肴给孩子吃，虽然其中一些食材非常不起眼，比如菠菜，但是它的营养价值却非常高。

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

鲑鱼

鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸dha和epa。事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。

小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b等营养，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了(要想省事，还是可以打磨过后再熬)。

谷物

大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含b族维生素，能补充神经系统的健康营养。

香蕉

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素b。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素b能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

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1. 怀孕期间怎么提高记忆力

2. 怀孕吃什么提高记忆力

3. 记忆力下降的因素有哪些

4. 记忆力下降的原因及解决方法

5. 20岁记忆力下降的原因

怀孕生产　记忆力真的会减退吗？

孕妈咪理所当然享有一些特权，搭捷运、坐公车，就算没有博爱座也会有人让位；家事可以不用做或只要负责简单的部分即可；想吃什么只要冠上「宝宝喜欢」之名，就会有人主动买或煮！如果家有贴心老公，睡觉时还有专属的小腿 *** 师！连重要的事情忘记做，也可以说：「因为我是孕妇啊！」到底怀孕、生产，真的会让记忆力下降吗？让我们一起来了解这个有趣的问题。 怀孕v.s.记忆之相关研究 虽然相关的研究报告没有很肯定的答案，但综合看来，怀孕期间孕妇的记忆力普遍是下降的，特别是需要透过反复复诵才能存在脑海里的长期记忆力。不过也不用太担心，因体内激素改变而造成的记忆力下降现象，通常在产后1个月内就可以逐渐解除。 81 ％的孕妇 记忆力变差 西元1993年英国的一份医学报告，针对怀孕前跟怀孕后几个星期记忆力的研究，发觉81％的孕妇记忆力的确会变差，而且主要是长期的记忆力变差。而记忆力下降的情况，不论头一胎或多胎次的孕妇情况都是一样的。 美国加州大学在西元2008年针对37位孕妇，比较怀孕期间跟产后3～12个月的记忆力，发现怀孕期间长期记忆力的确是下降的，但是认知能力却会上升。而这些改变是因怀孕所引起的变化，不是身体有毛病的影响。 西元1998年美国的精神医学报告也提出，怀孕后期记忆力有明显下降的现象，但不会有沮丧、睡眠不足的情形，记忆力下降和身体好坏并无关系。’ 另外一份澳洲学者的研究报告则发现，怀孕妇女对于常规事项的记忆能力并没有明显改变，比如说常用的亲友或家里的电话会记得，但对于记住新事物的能力则变差。 记忆力下降和身体好坏并无关系　 怀孕期间 长期记忆力减退 什么是长期记忆力？亚东纪念医院妇产部主治医师陈悦意说明，一般可将记忆力分为感觉记忆力、短期记忆力及长期记忆力。 感觉记忆力 纪录个体可以感觉到的所有讯息，保留时间很短，大概只有短短的几秒钟。看到的影像、闻到的味道、听到的声音等等，透过视觉、味觉、嗅觉而产生的短暂记忆，如果没有马上处理很快就会消失。视觉讯息的感觉记忆又称为映像记忆， 听觉讯息的感觉讯息也称为回声记忆。 短期记忆力 短期记忆力最主要的特征，就是对资讯的保持时间是有限的，通常约5～20秒，最长不超过1分钟。比如说记电话号码、要买的东西等。储存的时间比感觉记忆长，但如果没有反复复诵，很容易就会忘记。 长期记忆力（永久记忆力） 短期的记忆透过不断复诵，就会进入长期记忆。长期记忆的储存容量是无限的，记忆的内容不论是从外面吸收进来或是自己创造出来的，理论上如果进入到长期的记忆，就是永远存在脑中。 长期记忆的储存容量是无限的 产后1个月内 记忆恢复正常 西元2001年日本的佐贺医学院，针对54名孕妇所做的研究发现，生完到产后3、4天，记忆力有下降的现象。然而足月还没生产，以及产后1个月所测的记忆力状况则都没有问题。 陈悦意医师表示，怀孕期间记忆力的下降，通常发生在怀孕后期即28～40周之间，而通常生产后记忆力就会恢复。生产前后因为女性体内的雌激素、孕激素、催产素急遽升高又突然骤降，是导致记忆力下降及情绪低落的主因，而产下宝宝后，体内的激素慢慢恢复正常，记忆力也会跟着逐渐恢复。 抢救记忆力大挑战 怀孕期间影响记忆力下降的原因，包括睡眠品质、心理因素、药物使用、神经传导介质及荷尔蒙的改变。睡眠的品质不好，不论是睡觉时间太短或过长，都可能造成记忆力变差。心理因素如情绪紧绷或忧郁症等，对记忆力也有影响。使用某些药物如毒品，会影响脑部的运作。 怀孕中、后期，神经传导介质的改变，如肾上腺素、血清素、多巴胺等明显下降，女性荷尔蒙的大量分泌，达孕前500～1000倍，皆会影响神经传导介质的活动，抑制脑部反应的能力，造成记忆力下降。 即使自己是妇产科医师，陈悦意医师表示，怀孕的时候自己仍会感觉有一点恐慌，不过怀孕期间，陈悦意医师并没有明显感觉到自己的记忆力有减退现象，只要生活饮食上做好调整，孕妇也可以保持聪明喔！ 必吃4食材 1. 碳水化合物》如糙米、紫米、燕麦、玉米 碳水化合物会产生葡萄糖，是维持脑部机能运作的重要物质。陈悦意医师提醒，不要因为怕胖而拒绝吃碳水化合物，只要选对种类如糙米、紫米、燕麦、玉米等全谷食材，其中的维他命B能帮助葡萄糖的运转及蛋白质的代谢，叶酸则帮助神经发展并提升记忆力。 2. 蔬菜水果》如菠菜、紫葡萄和蓝莓 陈悦意医师特别提到菠菜、紫葡萄和蓝莓，因为颜色翠绿的菠菜，含有叶绿素和叶黄素；紫色的葡萄和蓝莓，有活化脑部的花青素，能避免对人体造成伤害的自由基产生，帮助维持体内健康。 3. 新鲜、小型深海鱼》如鲭鱼、鲑鱼、土魠鱼、鬼头刀 并非深海鱼就好，小型且新鲜的深海鱼类，才符合孕妈咪的营养需要。陈悦意医师提醒，孕妈咪尽量不要吃鲨鱼、旗鱼、鲔鱼、鳕鱼等大型深海鱼，因为生物累积的关系，重金属残留的问题严重。小型、新鲜深海鱼富含Ω3脂肪酸、EPA及DHA，能帮助维持记忆力，促进胚胎及幼儿脑部发育及视网膜成熟，提升宝宝智商及视力，并减少产后神经衰弱及忧郁症发生。 4. 综合坚果》如杏仁、核桃、松子 补充身体所需要的Ω3脂肪酸及维他命A、C、E抗氧化维生素，帮助维持脑部氧气的供给，活化思绪，保护脑细胞不受自由基伤害，提升妈妈记忆力及脑部灵敏度。 生活7件事 1. 充足睡眠 ：大腹便便无论以何种姿势都不容易入睡，而且时常担心这个、烦恼那个，也让孕妈咪老是睡不好。陈悦意医师表示，睡眠品质比几点入睡及时间长短更为重要，深沉的睡眠才能提供大脑充分休息。建议孕妈咪躺到床上后就不要再多想，让心情放轻松，再找个舒适的抱枕，好好睡一场吧。 2. 听轻柔音乐 ：轻柔的音乐能 *** 脑部血液循环、纾解压力并改善记忆力，强烈节奏的音乐则可能造成反效果！请孕妈咪暂时把自己的喜好放一边，挑选适合自己和宝宝的轻音乐才好喔！ 3. 适度的运动 ：运动的好处多多，孕妇适度的运动有助于生产、提振精神、增加专注力，促进血液循环跟新陈代谢，也有改善睡眠的效果。 4. 保持好心情 ：孕妈咪维持好心情，让肚子里的宝宝跟着你一起微笑。 5. 善用笔记或智慧型手机 ：不想忘记的重要事情，建议随时记在笔记中，或输入手机里，才不用担心错过重要时刻。 6. 远离毒品、不抽菸 ：孕妈咪一定要远离毒品，香菸及二手菸也会对宝宝造成伤害。 7. 家人的关心和帮助 ：最后一点也是非常重要的一点，陈悦意医师提醒，家人的主动关心和帮助，对孕妈咪来说就是最大的支持！ 深沉的睡眠才能提供大脑充分休息 陈悦意 学历：缅甸仰光第一医学院医学系毕业 经历：亚东纪念医院妇产部住院医师、亚东纪念医院妇产部总医师、亚东纪念医院妇产部临床研究医师 现职：亚东纪念医院妇产部专任主治医师 采访撰文／江睿毓 咨询／亚东纪念医院妇产部主治医师陈悦意 模特儿／俏丽孕妈咪易芳 妆发／余宛蓉 摄影／米果摄影 ＊更多内容请参考：【妈咪宝贝】2014年10月号。mababy/ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/17845/怀孕生产　记忆力真的会减退吗 关键字：婴儿与母亲10月号, 怀孕, 生产, 记忆力

怀孕后记忆力会变差吗

很多人害怕怀孕后记忆力变差，事实上怀孕期间的记忆力下降也是短暂而且轻度的，大部分人可以不必担心对以后的生活有什么影响。下面是我为大家带来的关于怀孕后记忆力会变差吗的内容，希望你们喜欢。

怀孕后记忆力会变差吗

话说“一孕傻三年”，这个是真的吗?很多人表示自己在怀孕以后，会有记忆里下降、丢三落四的情况发生。最近澳洲的一个研究员在澳大利亚的《星岛日报》刊发文章，说这种称为“孕傻”(婴儿脑Baby brain)的症状确实是存在的。

这种被称为孕傻的现象，在怀孕的第三期，即怀孕的24到38周时，影响最明显。人们会有记忆力和执行力下降的情况发生。

文章部分译文如下：

澳大利亚迪肯大学(Deakin University)的研究员分析了20项研究，发现孕妇的整体认知能力比没有怀孕的女士差。孕妇的记忆力在怀孕初期下降，在怀孕中期开始放慢，甚至停止。孕妇怀孕第3期出现的整体认知能力及记忆力的下降，除了反映在数据上，也反映在临床上。

研究员称：“孕妇的一般认知能力、记忆力及执行力的表现，比没有怀孕的女士差很多，尤其是在怀孕第三期。从孕妇怀孕的第一期开始，认知差距就已经形成，这项调查结果与有关怀孕期间大脑灰质体积(grey matter volume)持续下降的研究结果一致。”

医生希顿(Melissa Hayden)称，除了孕妇本身，她身边的人也会留意到孕妇在怀孕期间，认知能力的下降。主要表现在记性稍微变差，例如忘记预约检查等，但严重的影响，例如工作表现下降及无法完成复杂的工作等，发生的可能性相对较低。

所以怀孕期间的记忆力下降也是短暂而且轻度的，大部分人可以不必担心对以后的生活有什么影响。在生下宝宝以后就可以快速恢复的～

提高记忆力的小建议

1

产后记忆力差怎么办 妙招一

把腿抬高

把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

听声音

2

产后记忆力差怎么办 妙招二

摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

听声音

3

产后记忆力差怎么办 妙招三

伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

听声音

4

产后记忆力差怎么办 妙招四

梳梳头发

随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。