孕妇补锌吃什么食物好 孕妇吃什么食物补锌效果最好最快

本文内容大纲：

• 1、孕妇缺锌吃什么食物好孕妇缺锌吃哪些食物好
• 2、孕期吃什么食物补锌最快呀？
• 3、孕妇补锌的食物有哪些
• 4、孕妇吃什么补锌效果好

孕妇缺锌吃什么食物好孕妇缺锌吃哪些食物好

1、孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆类、白菜等都是含量很丰富的。而在水果中苹果则有着非常高的锌含量，每天吃一些都有助于锌元素的摄入。

2、除些外可以多吃一些牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、肝、肾等都有易被吸收利用的有机锌。

孕期吃什么食物补锌最快呀？

孕期如果缺锌，可以多吃一些海类产品牡蛎，鱼虾还有动物的肝脏，瘦肉里面含锌比较多，也可以吃一些鸡蛋等。新鲜的水果蔬菜里面也含有锌，也可以适当的多吃一些，平时一定要注意多吃一些五谷杂粮，还有坚果类食品，不要挑食偏食等。孕期如果缺锌也可以补充葡萄糖酸锌，但是尽量的不要补充药物。

孕妇补锌的食物有哪些

1、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等。

3、植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等食物的锌元素含量都比较高。

4、锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和胎宝宝的健康，是人体不可缺少的微量元素。锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。

5、孕妇要适量补充，特别需要注意的是，每天膳食中锌量不宜超过45mg。如果孕妇有缺锌症状，除了多吃上述食物以外，还应该遵循医嘱服用补锌的制剂等。

孕妇吃什么补锌效果好

海类产品中牡蛎含锌比较多，可以适当的多吃一些，并且鱼虾类食物还有瘦肉、鸡蛋以及一些新鲜的水果蔬菜、海带、木耳、动物的肝脏、贝壳类食物里面也含有丰富的锌，可以适当的多吃一些。芝麻、花生还有一些其他的坚果类食物中，含锌也比较多，也要适当的多吃一些。孕妇在食物上没有什么太多的禁忌，只要不吃过咸过辣的食物，营养全面就好，就不会有锌的缺乏。