日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:14+
本文内容大纲:
产后母乳不足,多吃什么食物可以达到催奶的效果?产后母乳不足,多吃丝瓜,花生,茭白,豆腐,黑芝麻,莴笋等,都可以达到催奶的效果。要经常的喝各种汤水,比如:花生猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤,排骨汤都是很不错的选择。哺乳期的时候饮食要均衡,不要偏食挑食,尽量不要吃辛辣刺激性的食物,油炸食物和烧烤食物,生冷食物都不要吃,多喝水,保证睡眠充足,都有利于乳汁的分泌。
一、下奶食谱
通草鲫鱼催乳汤,原料:活鲫鱼1条、通草6克,制作方法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些。功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.花生猪蹄汤,原料:猪蹄,花生,姜,料酒,盐。制作方法:花生提前在清水中浸泡洗干净,猪蹄儿去毛刮皮儿,剁成小块,起锅烧水下入猪蹄焯出血沫,捞出用温水洗干净。准备好炖汤的砂锅,加入适量的水大火烧开,放入花生姜料酒转小火炖,煮三个小时左右,出锅前放少量盐搅拌均匀即可。
二、结语
总之坚持母乳喂养并不是一件容易的事情,宝妈一定要对自己充满信心,尤其是在坐月子期间,宝宝刚开始胃口并不大,宝妈不可以过早喝很多催乳汤水,避免造成乳腺管堵塞,但是催乳汤水喝的太晚,母乳下来的比较慢而且少,具体要什么时间喝催乳的汤水,要根据宝妈的身体状况来决定。一般在分娩10天开始就可以给宝妈喝各种汤水等下奶的食物了,如果产妇身体虚弱,可以适当早两天喝催乳汤,身体比较强壮的产妇,可以适当推迟喝催乳汤的时间。
新手妈妈母乳不足,吃什么可以下奶?
1.尽快开奶和经常吸奶。可以弥补母乳不足。妈妈应该在孩子生完孩子后尽快(30分钟内)让孩子吮吸开奶,尽快刺激孩子的乳房分泌乳汁(24小时内至少10次)。产后1周至2个月内,泌乳主要靠婴儿的吮吸刺激促使母亲的脑垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁分泌。保证每3小时挤奶或喂奶一次的频率,每天6-8次,两次间隔不超过5小时。
2.正确的哺乳姿势,正确的哺乳姿势是哺乳的基础。确保乳头和乳晕大部分同时含在宝宝嘴里,而不仅仅是乳头。这样可以充分挤压乳晕下的乳窦,使乳汁排出,并有效刺激乳头上的感觉神经末梢,促进泌乳反射,使乳汁越吸越多。同时要保证宝宝的头部和身体在一条直线上,否则很容易拉扯乳头。
3.鲫鱼汤,鲫鱼汤它还富含人体所需的蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质。产妇食用后,既能为身体提供足够的营养和能量,又有挤奶的作用。孕妇多喝鲫鱼汤可以灌奶,满足孩子的日常需求。豆腐,生活中很多产妇都为没有奶水而苦恼。其实他们可以适当吃点豆腐。因为豆腐是一种补气和胃的食物,可以促进乳汁分泌,提高乳汁质量,使产妇不再受乳汁不足之苦。
4.猪蹄汤,猪蹄富含胶原蛋白和多种微量元素,营养价值极其丰富。对于产后乳汁不足的产妇,在猪蹄中加入适量的黄豆或花生炖汤,不仅有催奶的作用,还有滋补的作用,有利于产妇身体的恢复。
5.黑芝麻,黑芝麻营养价值很高,油脂含量很高,每天食用适量的黑芝麻,不但能使头发乌黑有光泽,也能促进胃肠道的蠕动,改善便秘现象。哺乳期母亲若能每日摄取适量的黑芝麻,还可促进新陈代谢加速,促进乳汁分泌。
6.无花果,无花果具有通乳催乳功效的水果,尤其是无花果干后效果更好,还不容易导致妈妈和宝宝过敏,假如哺乳期妈妈奶水不足,可以适当吃些无花果来催奶。
对于哺乳期新妈妈来说,如果奶水不足,可以吃一些促进乳汁分泌的食物,比如吃鲫鱼木瓜汤。将鲫鱼刮去鱼鳞,去内脏,洗净,木瓜去皮切块,红枣去核,冲洗干净。锅内热油,爆香姜片,放入鲫鱼,略炒去腥。然后在另一个锅里加入油,加热。加水烧开后,加入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒。锅烧开后,小火煮2小时。加盐和味精调味就可以吃了。经常食用鲫鱼木瓜汤可以帮助新妈妈的乳汁排出。和母乳饮食有一定的关系,但是好的心情,充足的睡眠,母乳的频繁刺激也有一定的关系。产后需要早吸吮、勤吸吮,有利于乳腺导管通畅和乳汁分泌。
可以多吃豆类和木瓜,多吃汤汁类食物,如鲫鱼木瓜汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤、豆腐、豆浆等。喂奶前,需要先加热乳房,轻轻按摩3到5分钟,再开始哺乳。如果乳腺导管不通畅,可以找正规的催乳师催乳。很多女性刚生完孩子就会面临母乳不够孩子吃的情况。需要判断母乳是否不足。如果母乳下不来了,可以通过催乳师的专业按摩、一次吸一次奶、吃一些催乳药等方法解决。,尤其要注意避免乳腺炎。如果母乳不足,已找到一些促进乳汁分泌的方法,如坚持亲自给新生儿喂奶,注意采取正确的喂奶姿势,避免吸烟饮酒,避免服用某些药物保持心情舒适,保证充足的睡眠等。
注意保持营养均衡,食物多样化,清淡少油少盐,适量多吃蔬菜水果,补充优质蛋白质。多喝水、豆浆、牛奶也有助于促进乳汁分泌,还可以喝鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤。妈妈产后身体虚弱,抵抗力下降,需要适当补充蛋白质,鸡蛋富含蛋白质和矿物质。不过,鸡蛋虽然营养丰富,但也要控制鸡蛋的摄入量。每天吃两个鸡蛋为宜,最好不超过三个。否则,鸡蛋吃多了,里面的营养成分就很难被吸收,给身体造成负担。
如果妈妈乳汁分泌不足,可以吃木瓜促进泌乳。木瓜中的一种酶可以疏通乳腺,促进泌乳。考虑到产妇坐月子期间的身体状况,木瓜最好不要生吃,炖木瓜喝,以免肠胃受凉,催乳效果更好。木瓜鲫鱼汤和木瓜牛奶都很不错,既能催乳又能给身体补充蛋白质。谣言:鸡汤不会催乳,所以不要被骗了,马宝!催乳者想吃这些食物。这是一些适合在月子里吃的食物。妈妈们可以在月子里经常吃,滋补催乳。
奶水不足可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大骨汤等汤类的物质来下奶。
这些汤类的物质富含蛋白质,同时有大量的水分,所以这些食物可以使奶水充足。
奶水不足有很多原因,有自身情况,也有外来的情况。自身的情况是产妇应该保证充足的睡眠、愉悦的心情,同时新生儿应该定期的吸吮乳头,同时定期排空乳房,这样都可以使机体的催乳素增加。
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