孕妇吃瓜子对胎儿好吗 孕妇吃瓜子对胎儿好吗有影响吗

本文内容大纲：

• 1、怀孕吃瓜子对胎儿好不
• 2、孕妇吃原味瓜子对胎儿好吗
• 3、瓜子含有不饱和的脂肪酸，孕期吃了对胎儿有什么影响？

怀孕吃瓜子对胎儿好不

　怀孕期间，孕妇们吃瓜子能够起到补充蛋白质的作用，在各种瓜子当中都含有非常丰富的蛋白质，同时还含有非常丰富的脂肪，以及锌铁等微量元素。孕妈妈们在嗑瓜子的时候，也能够给胎儿补充这些营养，让胎儿的发育得到更加有利的条件，而且孕妇们吃瓜子还能够获取到不饱和脂肪酸等营养物质，能够有效促进胎儿的脑部发育，还能够促进神经系统的发育，这些营养物质对胎儿的眼球发育也是非常有好处的。

孕妇吃瓜子，还能够起到补充维生素e的功效，维生素e，广泛的存在于各种植物的种子当中，当然也包括瓜子，所以孕妇吃瓜子获取维生素e，能够起到促进宝宝皮肤发育，维护孕妇皮肤健康的作用，对于宝宝的大脑发育也有很多好处。因为嗑瓜子的时候能够促进唾液和胃液等体液的分泌，所以孕妇们吃瓜子还能够增进消化能力，从而更好的吸收营养，提供给胎儿。所以孕妇们在食欲不佳，消化不良的时候，都应该吃一些瓜子来进行调节。

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

孕妇吃原味瓜子对胎儿好吗

孕妇吃瓜子对胎儿有一定的好处，瓜子属于坚果类食物，富含有丰富的不饱和脂肪酸和各种微量元素，有利于宝宝的大脑发育，有利于宝宝的健康成长，因此孕妇吃瓜子对胎儿是有好处的。但是孕妇吃瓜子也不能吃得太多，因为瓜子不饱和脂肪酸比较多，油脂类比较多，因此孕妇吃多了瓜子也容易发生肥胖，不利于孕妇体重的控制。因此建议孕期的饮食尽量多样化，多吃点蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物。

怀孕中期饮食要注意：

1、饮食要富含钙质

钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。

2、充分摄取铁质

摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。

3、摄取富含纤维素的食物

多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

瓜子含有不饱和的脂肪酸，孕期吃了对胎儿有什么影响？

瓜子含有不饱和的脂肪酸，孕期吃了对胎儿有什么影响:

孕妇在怀孕期间吃瓜子对胎儿是有好处的，因为瓜子含有丰富的营养物质以及微量元素，有利于胎儿的生长发育，但是瓜子含有油脂成分比较高，不要一次性吃的过多，如果吃得过多容易造成孕妇拉肚子的情况，如果拉肚子严重，那么还会造成孕妇的脱水，所以要适量的吃瓜子，如果吃炒瓜子的话，那么吃多了还容易造成上火的症状，容易造成孕妇便秘的发生，所以最好是少吃瓜子。除了瓜子以外，还可以吃一些花生，核桃等坚果类的食品，这对胎儿大脑的发育都是有好处的。

吃瓜子要适量，且宜吃原味瓜子。瓜子含油脂较高，尤其是被香料等加工过的瓜子，含盐分、糖分、香料也会高，过食这些瓜子，容易引起血压、血糖、血脂升高，增加高血压、糖尿病、高血脂、肥胖的风险。瓜子中的香料食用过多会影响胎儿健康。过多用牙齿嗑瓜子，对牙齿不好，且易引起口腔溃疡。唾液有杀菌、清除口腔内的食物残渣、减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔黏膜，嗑瓜子时，唾液会因黏附在瓜子壳上被吐出而损失，唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。

瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B、维生素E、钾、钠、硒、铜、锌、锰、铁、镁、钙、磷等成分。孕妇在饭前食用，会增加食欲，饭后食用有助于消化，也有利于胎儿生长发育，预防胎儿畸形。但不能过食，过食会有妊娠高血压、肥胖，影响胎儿健康的风险。