痛经吃什么能缓解？7种食物能缓解痛经，女性朋友适合吃

痛经主要是因为精神压力过大，或是宫颈管狭窄，引起的月经不通畅，或是女性生殖器官异常引起的。所以，痛经应该怎么做？让我们拭目以待！

1.葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，能迅速被人吸收，能消除疲劳，情绪稳定，还能缓解痛经。

2.香蕉

香蕉不仅非常美味，而且香蕉含有大量的维生素b6、能稳定神经，有利于改善睡眠质量，还能缓解腹痛，女性朋友可适当吃香蕉。

3.苹果

对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个很好的选择。苹果含有一定量的植物雌激素，可以调节女性体内的雌激素水平，减轻疼痛。苹果不仅痛经，还能促进排便。

4.牛奶

牛奶能有效地稳定心灵，缓解痛经，牛奶中含有人体所需的蛋白质，能提高人体免疫力，提高睡眠质量。

5.榴莲

它能帮助女性有效缓解疼痛，还能改善腹部寒性疾病，能促进体温升高，是虚寒体质的理想补品。

6.红糖

红糖具有益气补血、健脾养胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。它有助于女性月经顺畅。它能温暖身体，增加能量，激活气血，加速血液循环，使月经更加顺畅。

7.黑木耳

菌类还可以减轻我们的痛苦，由于菌类中含有丰富的纤维素和粘稠物质，能够促进肠胃的消化，并且含有少量的卡路里，具有很好的高纤维和低卡路里的功效。

总结：

通过上面的介绍，想必各位对于痛经应该如何食用比较好，希望上面的文章能够给您带来一些启发，祝愿您一生幸福，身体健康。