正常几天排便一次是正常的？女生便秘怎么办快速解决

当大便充满了直肠后，会引起肠道感觉器官的反应，从而将这种冲动传递到腰部脊柱的下等排便中心，并将其传递到大脑皮质，从而引起大便。那么，每天有多少次大便是很自然的？让我们一同来了解一下。

一天一到两次大便是很好的。在吃完饭或早上起来后，因胃肠反应或姿势反应导致的结肠整体蠕动，大约10公分/小时。大便在大肠里呆的时间太长，水分被大量吸收而变得乾燥，就会引起便秘。

帮助排便的食物

1、蜂蜜水

蜂蜜有润肠、促消化的功效。早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。

2、草莓

草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

3、酸奶

酸奶中的乳酸菌，能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素的吸收。

4、地瓜

地瓜中含有大量的膳食纤维，食用后能够加快肠胃蠕动。适量食用可以有效地帮助排便。

5、香蕉

香蕉能促进肠胃蠕动，可治疗便秘。香蕉中含有的维生素A，能增强对疾病的抵抗力。香蕉中的硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。

6、韭菜

韭菜中含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

便秘的解决方法：

喝水的量不够就容易导致便秘，很多人在工作学习的时候就顾不上喝水了，这样就会导致肠道比较干燥，那么大便自然就解不出来了，也就形成了便秘。有的人经常喝水，但是喝水的方式不正确也是没有用的，我们最好是早上起床喝一杯水，这个时候喝水能清除体内的垃圾，能有效地缓解便秘。