产后抑郁老公的陪伴很重要 不解学学宠妻典范张智霖

其实，宝妈不仅在怀孕的时候会经历难熬的痛苦，在生产后还会经历难熬的心理疾病，那就是产后妈妈因为荷尔蒙的变化，情绪波动会比较大，而且压抑有时会很烦躁，不及时调整和指导很有可能患上产后抑郁症，严重时也可能会出现悲观情绪。不要以为这只会发生在普通人身上。事实上，久未露面的明星可能要面临产后抑郁症的风险。下面妈妈好孕网的小编为大家分享产后抑郁的风险以及治愈的方法。

产后抑郁老公陪伴很重要

很多人知道他是宠妻典范，给袁咏仪买了无数爱马仕包包。却不知道，袁咏仪也曾经在生下儿子魔童后，本来袁咏仪就不是个好脾气，崩溃的时候也会发脾气。曾经对王晶导演都是想说什么就说，患上产后抑郁症，她更加无法控制自己，那时候的袁咏仪脾气比何洁大多了，甚至不让任何人碰她的东西。

对张智霖也是什么难听说什么，把张智霖这个别人眼中的好脾气，都气得摔门走掉。但面对这样的袁咏仪,张智霖给两个人婚姻的结论却不是“离婚”,而是“我陪你”。

袁咏仪结婚后也一直在工作，却突然因为怀孕生子而停下工作，她就觉得沮丧，也觉得自己没有用，还很嫉妒张智霖一直可以外出工作，张智霖担心她的状况，就对袁咏仪说，自己也不想工作了，希望在家陪她和儿子。后来在张智霖的陪伴与呵护下，袁咏仪也走出了产后抑郁的怪圈。

产后抑郁的原因

.内分泌变化的影响。妊娠后期，孕妈妈体内的雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素会增多，使孕妈妈感到幸福愉悦，但是分娩结束后，这些激素迅速下降，使内分泌系统发生变化，形成抑郁症。
2.新妈妈或宝宝生病。经观察发现，生病也会促使新妈妈产生抑郁。产褥期的疾病或并发症给新妈妈带来很大压力，容易诱发产后抑郁。一方面新妈妈会担心宝宝今后是否健康，另一方面心理上还没有作好当妈妈的准备。
3.家人的压力。如果丈夫或其他家属觉得生男孩、女孩未能如愿，以及丈夫的表现不佳都会给妻子带来压力和委屈情绪，严重时会导致抑郁。
4.睡眠不佳。很多新妈妈无论白天还是晚上都必须自己照顾孩子，长期睡眠不足，容易导致委屈 、烦躁、易怒的情绪，在繁忙焦虑的时候，会对丈夫和无辜的宝宝产生埋怨。
5.经济原因。有的女性在怀孕期间家中就陷入经济困境，因此总是担心有了宝宝后家里的经济无法承担，所以思虑过多，导致抑郁情绪。
6.产前已存在的心理问题。有些新妈妈在产前就患过抑郁症，这样的新妈妈很容易产后再次患抑郁症。还有的新妈妈一直就拿不定主意，是否要孩子，有部分新妈妈是出于社会、家庭压力才被迫要孩子，这样的新妈妈更容易患产后抑郁症。

产后抑郁老公如何做

如果你的妻子告诉你她再也不能忍受这个痛苦。这是一个非常值得警惕的表述，意味着她需要专业人士对她的状况进行一个评估。
牢记，因为疾病，她的想法可能会失去真实性。她的感受可能比表现出来的更糟。
你并不能准备判断她是否有伤害自己或者他人的风险，需要寻求专业的帮助。
陪伴着她。问她是否感觉安全。帮助她预约一位她觉得可靠的专业人士，给医生打电话。
产后抑郁是一个家庭的问题。不要让妻子一个人独自承受疾病。对她参与治疗进行支持对她而言是非常重要的。牢记，产后抑郁的治疗应该是短期的，通常是3-5个月。根据她病情的轻重，她应该在治疗的前几周内就感到心理问题得到缓解。

产后抑郁该如何自救呢？

改善环境
出院回家后，要控制过来探望人的数量，并且将自己的手机调成震动或关机，给自己营造一个安静舒适的休养环境。
寻求帮助
妈妈们要多和家人交流，心情不好的时候要寻求他们帮助。此时家人们也不能只沉浸在宝宝出生的喜悦中，多关注关注新妈妈的心里变化，分享一些育儿方法。
自我认可
有了孩子之后，妈妈们的价值观会有所变化，此时我们要自我认可，坦然接受这一变化，方便自己摆脱负面情绪。可以多做一些自己喜欢的事情，忘掉不开心的事情。
换位思考
有了孩子之后，爸爸们的压力剧增，为此他们可能更加努力工作，从而忽略了妈妈，此时妈妈要理解他；另外爸爸们也要考虑到妈妈们的辛苦，帮助分担一些照顾孩子的事情，比如换尿布、洗澡等等，让妈妈有喘息的机会。
适当运动
妈妈们可以带着好心情进行一些运动，比如慢跑、瑜伽等等，这可以有效转移自己的注意力，不在注意宝贝或者烦心的事情上。
找机会睡觉
为了照顾宝宝，新妈妈很难睡个安稳觉，所以一定要学会创造各种条件，让自己睡觉。比如宝宝睡觉的时候，千万不要去给他洗衣服、做家务，而是赶紧抓紧时间补个觉。

温馨小贴士

中国家庭中男性参与度不足以及情感支持的欠缺，但是又由于男性自身身心健康被社会忽视，被自身也忽视，或者难以启齿，最终成为很多婚姻中矛盾的一个重要诱因。产后抑郁这一问题上，我们也能明显发现婚姻质量以及丈夫情感支持重要性。