日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:23+
湿气有湿寒和湿热之分,这两者的症状也是不一样的,在调理上也要根据自己的身体实际情况,那么,湿寒和湿热怎么分辨?怎么做个不湿的人?下面妈妈好孕网小编就带来介绍。
湿寒
舌头:舌体胖大,有齿痕,这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的,舌苔也是白白的厚厚的,有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
小便:尿液清长没有什么味道,如水一样。
大便:寒湿导致的腹泻程度缓慢,肚子总觉得不舒服,一紧张就想上厕所,一吃油腻食品也想上厕所,尤其在夏天表现得更加明显,一天要上好几次厕所。每次都是一点点,不成形,很稀薄,中医叫便溏。所有的慢性腹泻都是脾胃虚寒造成的。
体味:寒湿体质的人汗出肤冷,身上基本上没有啥味道。
带下:白带量少清淅如水。
湿热
大便:湿热患者腹泻比较急猛,且与便秘常常交替进行。
小便:尿液呈黄色、气味较重。
舌苔:舌苔呈黄色且厚腻。
体味:容易出汗,体味较重,尤其是腋下和脚。
带下:白带多色黄味重。
不健康的生活方式会让湿气“乘虚而入”,生活中可从以下几个细节入手给身体除湿:
好好睡觉
从中医角度来说,熬夜、睡眠不足易脾虚,进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉,保证6~8小时睡眠。
少碰寒凉
生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能,,还会引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。“凉品”要限量,烹调时可以加入葱、姜。
平时饮食,可多吃一些有清热、化湿、健脾的食物,比如桃子、西瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等时令蔬果。
洗头后吹干
如果洗完头用毛巾捂着,很容易感受湿邪。湿邪性黏腻,易伤阳气。洗完头要尽量用吹风机吹干,平时洗澡水别太凉,下雨天减少外出,不慎淋雨及时更换衣物。
室内温度别太低
室内温度太低,会使身体毛孔自动闭合,汗排不出来,湿气也就散不出去,只能聚积体内。平时室内外温差不要过大,湿气较重时,最好开启除湿功能。
尽量不喝酒
酒助湿邪,容易引起体内湿气聚集,致脾胃功能失调。
避免久坐不动
脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动可引起脾气亏虚,水湿不化。适当运动可以摆脱湿气缠身,可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦、球类等。
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