日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:4+
如果家中有人患癌症,那么就要警惕一下,从几个方面来判断自己得癌症的风险高不高,那么,有家族史如何防癌?下面妈妈好孕网小编就带来介绍。
如果家族中有人患癌,要想判断自身患癌风险是否高,要看3个方面,即“多发、少见、年轻”。
多发,指近亲中一人患有多种癌症,或多个近亲患癌症;
少见,指近亲患有非常少见的癌症,比如家族中的男性患了乳腺癌;
年轻,指亲属患癌年龄很年轻,如30岁以下。有这些情况的人,应查一查自己的遗传背景,考虑做遗传突变检测,及早发现风险。
1、注重早期筛查
癌症是一种慢性病,从发病到晚期一般需要5~20年。
有家族病史的人,可以向医生咨询家族癌症遗传的相关特征,定期筛查,最好每年1~2次。
2、减少致癌因素
癌症风险取决于致癌基因、生活方式、环境因素等的综合作用,权威医学杂志《自然》上的一项研究显示,70%~90%的癌症源于后两者。
有癌症家族史的人群,要注意减少对化学致癌物的接触,降低易感基因发生癌变的风险,常见的化学致癌物有霉变食品中的黄曲霉菌,石油和熏烤类食物中可能含有的多环芳烃,腌肉和腌菜中的亚硝酸盐等。
3、保持正常的体重
控制体重对于防癌来说意义重大。
我们都知道,过胖或过瘦都是不正常的。尤其是肥胖,近几年来更是重大疾病的“导火索”,因此,防癌第一步就是控制体重。
4、合理健康的饮食
想要达到理想的防癌效果,就要科学合理地饮食。
科学合理的饮食结构则可以达到比较好的防癌功效,比如在平时多吃一些新鲜的水果或者蔬菜,少吃肉类以及辛辣刺激的食物,少饮酒……这样就可以使女性乳腺癌的发病率显著降低。
但在统计中也发现,女性要达到较好的防癌效果,不仅要健康饮食,还要控制体重,因为仅仅健康的饮食,对于肥胖女性的防癌并没有明显的功效。
5、坚持锻炼
运动对于防癌效果明显,我们每个人都知道,运动对我们身体健康的好处是其他任何方法所不能比的。
运动不仅能够增强人们的体质,这能使自身的免疫力得到显著的提升,因此每天坚持运动,不仅可以达到防癌的功效,更能够使人看起来更加精神。
同时,运动也是长寿的一个秘诀,坚持每天运动,不仅防癌作用明显,更能够降低癌症的死亡率。
6、起居有常
保持规律作息,做到早睡早起,拒绝熬夜,以免因为熬夜而破坏激素水平,降低免疫力。远离香烟和酒,降低患肺癌、肝癌和胃癌风险;做到洁身自爱,避免有多个性伴侣,积极接种乙肝疫苗和HP V疫苗。
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