顺产后阴道松弛如何恢复 怎样判断阴道是否松弛

产后阴道松弛本身对女性的身心会有部分影响，同时对夫妻间的性福生活也有影响，但是如果产后护理得当，也一样可以回到产前状态。那么顺产后阴道松弛如何恢复?怎样判断阴道是否松弛?下面妈妈好孕网小编带来介绍。

顺产后阴道松弛如何恢复

1、大部分女性顺产的过程中导致阴道松弛现象，在产后三个月以后都可以自行恢复正常。

2、女性注意产后不要长时间卧在床上，在产后24-48小时以后就可以下床进行产后瑜伽、产后体操等体育锻炼，促进产后体质恢复，增强阴道壁肌肉的弹性。

3、产后饮食中要适当增加优质蛋白质食物的摄入，如鸡肉、牛肉，适当补充维生素和微量元素，这些都有助于产后生殖系统弹性的恢复。

4、身体平躺，双腿弯曲、分开，如同做妇科检查，收缩臀部肌肉，肛门上提，紧闭尿道、阴道及肛门，盆底肌肉持续收缩约3-5秒后慢慢放松，重复以上收缩动作。锻炼时保持正常呼吸频率，避免全身用力，20-30次为一个锻炼周期。

5、小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排使尿液中断，停顿3-5秒后再继续排尿。中断数次可随着联系逐渐增加，多加练习也会提高阴道周围肌肉张力。

怎样判断阴道是否松弛

我们可以用手指来测试自己的“松紧程度”。

找一个私密空间躺下，将食指和中指放入阴道(两个指关节深度)，然后感受周围肌肉的收缩程度。

松弛无感：不能够夹住手指，仍然有比较大的缝隙，无感觉;

适当包裹：可以夹住手指，但不能感觉到明显的紧缩感;

勒紧：当手指进入就感觉到阴道口特别紧。

如果是勒紧的情况，就证明并不存在松弛，不要自己折腾自己了;如果是松弛无感，或者适当包裹，始终找不到包裹的感觉时，那代表需要做一些运动或者使用针对性产品进行协助(若较为严重，例如出现阴道组织膨出、外翻等，建议到专业的医院进行判断和治疗)。

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