妈妈好孕网 > 养生频道 > 人群养生 > 如何判断自己是否有富贵包 富贵包康复训练怎么做

如何判断自己是否有富贵包 富贵包康复训练怎么做

日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:14+

如何判断自己是否有富贵包 富贵包康复训练怎么做

富贵包,相信很多人都听说过,是在脖子后面凸起的,从某些方面来说,富贵包是颈椎病的预警信号,那么,如何判断自己是否有富贵包?富贵包康复训练怎么做?下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

如何判断自己是否有富贵包

推荐一种简单的方法——靠墙站立。双脚打开与髋同宽,整个身体后背双腿,臀和肩胛骨贴靠墙,然后看头能不能贴到墙,如果贴不到且颈部有明显凸起,说明有"富贵包"。即使没有明显的凸起,头部贴不到墙也表明姿势异常,哪怕还没有形成大包,也需要及时调整。

关于富贵包形成原因,中医认为,富贵包属于“肌痹”范畴,大椎是手足三阳经和督脉交汇之处,总督人体一身阳气,此处长期感受风、寒、湿邪的侵袭,逐渐形成风寒湿邪淤阻,导致项背部脂肪堆积,从而形成富贵包。

西医认为,该病主要是由患者长期不良的习惯或体位,导致局部长期肌肉紧张、血运不畅,刺激局部软组织增生及脂肪化而形成包块。

在过去,富贵包通常见于生活安逸、长期伏案的达官显贵,故得名富贵包。长期伏案学习工作,而缺乏适当的休息和锻炼,使得颈椎承受压力较大,颈胸交界区软组织承受张力,容易形成颈后“大包”。除此之外,伏案工作时双手长时间处在身体前侧,肩膀也因此前伸,牵拉胸背部与颈背部的软组织,张力变大,从而刺激该处组织增生,也会形成“大包”。

富贵包康复训练怎么做

针对"富贵包"的康复训练,可以做以下动作,动作要领如下:

一缩:颈椎后缩肌群训练。颈部平移向后缩,站立背靠墙练习更佳。

二仰:颈椎前方肌群牵伸。呼气抬头,同时想象有股力量往上牵拉。停留5到10秒。

三夹背:胸廓放松运动。吐气时,竖起大拇指同时打开双臂,用力夹紧后背,停留5~10秒。吸气放松收回。

四五旋转:胸锁乳突肌牵拉。双手呈点赞姿势,眼睛盯着手,做一个向后旋转的动作,双手尽量打成180度,保持5秒。

六划船:肩胛骨放松活动。双手向前冲,做一个向后划水的动作,保持5秒。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/renqun/21265.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。