生完孩子掉头发很严重怎么缓解 明星妈妈吃什么不脱发

每个生完孩子的妈妈都会表示自己的头发掉的特别快，甚至完全没有办法挽救自己的头发，有的人会在网上学习掉头发的护发技巧，那么生完孩子后掉头发很严重怎么办，怎么学会明星的不掉发的方法呢，妈妈好孕网小编为大家分享护发技巧。

产后为什么会脱发?

1.又是雌激素搞鬼!

孕期雌激素增多，会使头发生长期延长，脱落减少。而产后，雌激素急剧下降，恢复到孕前水平，新发旧发一起脱落，新生头发也来不及生长，就出现了头发的空窗期，好不寂寞。

我自己也经历过一阵子脱发，不过程度不算严重，直到发迹处冒出了很多直立立的小细毛才意识到它们曾离我而去。

2.不够睡!精神压力大!

美国皮肤科学会对于脱发产生的原因，第二条是生育，第三条就是压力山大。

产后妈妈在头几个月里经历非人非鬼的日子，没日没夜顶着黑眼圈奶娃，精神压力大得能不掉头发嘛!

医生说二胎妈咪掉发会更严重，二胎妈们，你们的发际线还好吗?做女人真的心好累啊……

又要奶娃又要刷屏，真心累啊!

3.营养没跟上

头发的生长需要足够的营养，但经过分娩、体力和精力消耗，大多数妈妈处于身体虚弱的状态，加上哺乳的消耗，营养没跟不上，导致大量脱发。

还有妈妈急于瘦身，不吃饭，不吃饭哪里有力气减肥和给头发营养呢?!

伊能静说，自己吃素太多导致营养不良和血红素低，导致脱发。

这些方法到底有没有用?

1.喝黑芝麻可以生发?

老人都说，吃什么补什么，头发不好要吃黑芝麻，要多吃啊，有明星也曾经提到过，她怀孕时一直吃黑芝麻，所以产后头发又黑又亮，两个宝贝头发也很好。

民间一直有吃啥补啥之说，吃黑芝麻可以改善脱发，头发变黑，从芝麻的成分上来看，含有蛋白质、还有维生素E和铁，如果本身没有脱发问题，这些营养对头发的确不错，但是靠吃芝麻来治疗脱发，其实是没有科学数据支持的。

而且你想，古人靠吃芝麻来获取蛋白质等营养，是因为他们的确吃不起肉啊……而且芝麻的脂肪成分很高，每天吃一点可以，多吃反而会让头皮油腻，加重头皮负担。

用我一个朋友的话说，她妈怀孕的时候为了宝宝头发黑，发质好，就天天吃黑芝麻，等她出生后发现，从头发到汗毛，金黄金黄的，跟猴儿一样……所以，头发的问题，遗传也是很大的因素，孙俪的情况，也应该属于这种。

2.补钙可以生发?

还有明星说，产后吃钙片可以防止脱发。

产后补钙的确很重要，但主要是为了妈妈自己防止骨质疏松和牙齿问题，跟预防产后脱发没有直接关系。

而且美国皮肤科学会和美国母婴协会都没有提到要通过“补钙”来缓解脱发问题。

3.硅油洗发水会导致脱发?

这一点已经被很多专业人士辟谣过了，很多洗发水标榜自己“无硅油”，但其实硅油是一种无毒无害的润发剂，它可以抚平毛鳞片、减少头发的摩擦损伤，而它会导致毛囊堵塞引起脱发这样的结论是没有得到证实的。

而且在美国孕产协会的网站上，针对产后脱发，还专门指明了要用硅油洗发水。

如果本身头发比较干燥、蓬松，使用含硅油的洗发水能让头发更柔顺，有光泽。为什么要向硅油说不呢?

4.生姜擦头皮可助生发?

关于生姜擦头皮生发，如果只是单纯的喜欢生姜味道，选择生姜味洗护产品是可以的，如果真的要用新鲜生姜涂抹头皮的话，不但太过刺激头皮，还辣眼睛啊!

真的会辣眼睛啊姐妹们......

5.可以用米诺地尔治疗产后脱发吗?

米诺地尔是治疗脱发很常见的一种药，比如范玮琪就在用。

但是副作用就是——多毛症!连胡子都长出来了，5555……

其实低浓度使用这个药得多毛症的机率是很小的，只是，一般产后脱发真的没必要走到这一步，调整饮食和作息，摆脱焦虑，保持心情愉悦才最重要!

我们到底该怎么做呢?

虽然说产后脱发是正常现象，但是仍有很多方法可以缓解掉发。根据美国皮肤科学会和美国孕产协会对产后脱发的建议，主要包括食补和护理两部分：

食补

1.补充蛋白质和铁

头发是由蛋白质组成的。获得足够的蛋白质将有助于保持头发的强壮。可以多吃肉、鱼、蛋、奶制品。

如果你吃肉，可以选择瘦肉获得健康的铁源，如果你是素食者，可以吃大豆，扁豆和菠菜。

2.这些维生素才有用!

维生素B

维生素C

维生素E

锌(避免高剂量口服使用)

3.黄酮类抗氧化剂

含有黄酮类抗氧化剂的蔬菜和水果，包括葡萄、蓝莓、洋葱、花椰菜、绿茶等。这类食物可以保护头发的毛囊。

平时护理非常重要!

1.避免扎过紧的辫子，会增加头发的压力，有时候可以考虑变换发型或剪短头发来掩盖掉发的程度。

2.头发在潮湿的时候更脆弱，尽量用宽齿的梳子，温柔地梳头发，避免用细齿梳，一扯一大把。

3.可以使用含生物素(biotin)和含硅的洗发水和护发素，避免头发毛糙，不要使用“护发类”的洗发水(英文为“conditioning shampoos”)，因为它会让你的头发贴着头皮看起来更少……

4.使用吹风机时，用冷风设置，热风会让头发更脆弱干燥。