日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:13+
很多人都有午休补觉的习惯,但午睡时间的长短不一,有人午睡一直睡不着,就很烦躁,那么,午休一定要睡着吗?经常午睡可以变得长寿吗?下面妈妈好孕网小编就带来介绍。
不一定。
《2024中国国民健康睡眠白皮书》显示,我国超过7成的人都有午休补觉的习惯。
专家提醒,午休最重要的是休息,让身心放松就可以,不一定非要睡着,建议在饭后20分钟后进行,长度在20分钟到40分钟最好,不要过长,不然会影响下午的效率和晚上的睡眠质量。
午睡和长寿,可能很多朋友都很难将这两件事情联系到一起,但实际上,日本冲绳心脏协会曾在异常涉及2.4万参与者的实验中发现,养成午睡习惯的人,心脏病的风险程度会下降37%左右,心血管病风险降低,自然也会让我们变得更加长寿。
不仅如此,午睡能够带给我们的好处是多样的,在著名的学术期刊《General Psychiatr》上的一项研究发现,和没有午睡行为的人群相比,经常午睡的人思维敏捷,大脑工作区块会更加顺畅和发达,血液流动和身体代谢效率都会有显著提高。身体各方面素质都会随着午睡而加强,养成午睡的习惯,自然是健康和长寿的优质选择。
午睡的注意事项都有哪些
1、午餐后尽量休息十几分钟后再午睡;
2、有条件的情况下,午睡最好选择在床上沙发上仰卧或者侧卧。如果没有条件,可以准备U型枕和靠垫,靠在椅背上午睡;
3、午睡时间最好不超过30分钟,时间过长,进入深度睡眠,醒来反而感到不适,睡醒后可以用冷水洗把脸,做一下伸展运动;
4、气温越来越高,午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不能正对空调、风扇的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,严重的还会面瘫;
5、不是所有人都适合午睡,血压过低的人,体重过于大的人,血液循环系统有严重障碍的人,尽量避免睡午觉。如果实在太困,肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟,其余两类人群要在午饭半小时后入睡,也不宜超过30分钟;
6、血液循环有障碍,特别是脑血管不好的人群,应该喝杯白开水再午睡。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/renqun/20997.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。