怀孕后长太胖怎么办 怎么在怀孕后合理控制体重

怀孕长太胖怎么办。有的人觉得怀孕反正是会胖的，就不在意。不过也有人会觉得怀孕长胖不太好。那么怀孕长太胖有什么影响呢，怎么在怀孕后控制体重呢，妈妈好孕网小编为大家带来了怀孕后控制体重的方法。

一、肥胖对孕妇及胎儿影响

1、神经管畸形儿、胎儿出生缺陷

孕后体重超重的女性，生出神经管畸形儿的几率是体重正常者的4倍。然而，发生其他类型的畸形危险也会有所增加。胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险，周产期胎儿死亡率均比一般孕妇显着增加。胎儿脊柱裂的危险是体重正常组的3倍多，心脏畸形的危险是对照组的2倍，腹壁畸形脐膨出是对照组的3倍多。

2、新陈代谢异常

孕前体重超重，容易发生新陈代谢异常，导致胚胎神经系统发育出现畸变，生出神经管畸形儿的几率是体重正常者的2倍。

3、较大量的出血

剖腹生产过程中，肥胖的妇女较常并发较大量的出血、开刀的时间延长和增加术后感染的机率，尤其对非常肥胖人而言，止痛性麻醉药物对其呼吸抑制是非常的敏感。

4、其他并发症

孕前肥胖的妇女很容易导致怀孕上和医疗上的并发症，比如妊娠性糖尿病、高血压、子痫前症、静脉血管栓塞症、静脉炎、贫血、肾炎。怀孕周数超过四十二周、分娩时宫缩无力发生难产、须剖腹产的机会增多。

二、饮食生活控制体重

1、孕前适当减肥

对于育龄妇女，体重过重不但不利于受孕，将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。体重是衡量人体营养的一个指标。

2、修订饮食习惯

修正『一人吃，二人补』的迷失，每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少量多餐完成每日计划，细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪食物，就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热量的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪为主，摄取多种绿叶蔬菜，补充胎儿所需维生素。

3、加强运动锻炼

运动锻炼以中、低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、瑜珈、游泳等