产后抑郁有多吓人 产后抑郁如何治疗

在生完孩子之后，有一些女性患上了产后抑郁。很多朋友对这个病不是特别了解，只知道是个会危害女性身心健康的疾病。产后抑郁应该如何治疗呢。

产后抑郁的定义

产后抑郁症，就是指在产后一年内所发病的精神抑郁症，但是一般来说，大部分的产后抑郁症是发生在生产后的三个月内。产后抑郁症一般表现为情绪和低落，经常性落泪还有不明原因的难过郁闷。

同时，患者也很容易被激怒。除此之外，患者也会产生焦虑和恐慌的症状。与此同时，患者也会缺乏动力。其中，产后抑郁症的症状还有没有胃口吃东，在这个时候体重也会减轻，睡不着和早醒，全身觉得疲倦和乏力。而在认知方面，产后抑郁症会导致注意力不集中，同时还伴有健忘。

产后抑郁发生的原因

一般来说，产后抑郁的原因分为三点。首先，患者可能是因为内分泌失调从而才会产生的产后抑郁症。根据研究表明女性患有抑郁的几率比男性朋友高出两倍，这是因为她们在不同的阶段内的分泌变化有关，产后就是其中的阶段之一，因此女性朋友很容易患上产后抑郁症。

第二点，抑郁症也是与遗传有关的，假如父母中其中一人患有抑郁症，那么子女得病几率则为百分之二十五，假如双方父母都是抑郁症，子女患病率则会高达百分之五十以上。除此之外，产妇患有产后抑郁症其实也跟坐月子时的封闭环境有关，而在这个时候又觉得对自己已经是为人母亲这件事感到恐惧同时又觉得新鲜，因此也就容易患上产后抑郁症。

产后抑郁如何和治疗

营养疗法：食物中会含有的维生素以及氨基酸对于孕妇以及我们普通人的健康都会有比较大的影响，如果我们的身体中缺乏了某种的物质就会容易导致抑郁症的出现，所以孕妇可以多吃鱼等食物。

体育锻炼：适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

心理治疗：认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。

音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

如何预防产后抑郁

家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的有效方法。家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，我们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿性别、体重什么的，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈拼命催产妇吃“能发奶”的食物也会使产妇受到某种伤害。

学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。

增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。

预防产后抑郁的最好方法就是来自家人的关怀，家人在生活中要多理解产妇，让让产妇保持活跃积极的心态。尽量的预防产后抑郁的发生。