瘫着这么舒服为什么会伤腰 有哪些常见的伤腰姿势

在坐着的时候，很多人习惯瘫坐着，这样更舒服，然而这种姿势虽然舒服，但却非常伤腰，腰会承受很大压力，那么，瘫着这么舒服为什么会伤腰？有哪些常见的伤腰姿势？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

瘫着这么舒服为什么会伤腰

首先，坐下的时候，腰会主要承担人体上半身的重量，正常端坐时腰是最轻松的，此时腰椎的弯曲是正常的生理曲度——轻微前凸，在这种情况下椎体、腰椎间盘、韧带和肌肉能很好地配合稳定持久地工作，但如果我们瘫了下来，事情就变得不一样了。

瘫改变了腰椎的正常生理曲度，腰椎间盘受到的压力变大，韧带和肌肉为了维持腰椎稳定受到的拉力也会变大，如果瘫得七歪八扭的，更是会让腰部压力山大。

为什么我会觉得瘫着更舒服?

其实是因为发力的肌肉改变了，端坐的时候参与发力的肌肉主要是位于深层的腰椎旁小肌群，而瘫坐的时候表层的大肌群会参与发力，大肌群更擅长发力，所以你会觉得瘫坐更容易，但是大肌群耗能也更大更容易疲劳，瘫久了肌肉会最先力竭，当肌肉没法维持腰椎稳定时，问题就发生了，长此以往腰肌会劳损，韧带过度拉伸、失去弹性，最后导致椎间盘受损，或者英年早突。

有哪些常见的伤腰姿势

1、翘二郎腿

很多人在坐着的时候，都会不由自主的翘起二郎腿，感觉这样坐能更舒服一些。但是跷二郎腿其实是一件很伤腰的事情。人们在跷二郎腿时，会处于屈髋、屈膝的状态，会使骨盆容易发生倾斜，从而导致脊椎侧弯。特别是对于儿童而言，长期跷二郎腿会影响孩子的骨骼正常发育。无论是成人还是儿童，长期跷二郎腿都会给身体带来不必要的损害，要格外注意。

2、瘫坐

随着“葛优瘫”的流行，很多人也都喜欢瘫在椅子上，感觉好像非常放松的样子。但是这种姿势，却是对我们的腰椎伤害最大的姿势之一。在我们瘫在椅子上时，腰部下面通常是空着的，受力点主要集中在臀部以及颈部，这就导致我们的腰椎受到钟丽以及椎体挤压的双重压力。长期瘫着坐，很容易导致腰间盘突出。

3、盘腿

这种坐法在过去比较常见，近年来在外界相对少了许多，但是有些人在家中，还是很喜欢这种坐姿。但是这种坐姿，不仅伤腰，而且还非常伤膝盖。在盘腿坐的时候，我们的腰部、背部会没有任何支撑，长期如此可能会引起腰肌劳损。此外，盘腿这种姿势很容易使膝关节滑膜反复受到挤压，从而引起滑膜炎。因此，还是不要这样坐比较好。

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