哺乳期如何保持乳房健康 喂母乳怎么护理乳房

大家都知道，宝宝喝母乳一定比喝配方奶来的好，因为母乳的营养很丰富，又可以省下不少钱。为了让宝宝可以有营养的母乳喝，女性一定要提前做好预防措施，定期做乳房X光摄影检查，才能避免罹患乳腺癌。那么哺乳期喂养孩子的时候应该怎么保障乳房的健康呢?下面妈妈好孕网的小编为大家分享母乳的好处，大家一起来了解怎么保养乳房健康吧。

一、妈妈哺育母乳的好处

1、促进子宫收缩

刚生产完的妈妈最需要让子宫恢复到原本的状态，因为宝宝在吸吮乳房的时候，会刺激子宫的收缩，所以可以帮助妈妈及早恢复。

2、容易吸收消化

对新生儿来说，母乳是最好的营养来源。

对新生儿来说，母乳是最好的营养来源，它含有乳铁蛋白、蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养，非常容易消化和吸收。

3、增加免疫能力

因为母乳的营养很多，所以可以提升宝宝的免疫力，让宝宝比较不会有耳朵发炎、肠胃不适、肥胖的问题。

4、新鲜干净卫生

妈妈的胸部就是最好的储奶器，走到哪喝到哪，不用担心保存的卫生问题，而且喝母乳还比配方奶来的省钱，经济又实惠。

5、帮助妈妈瘦身

喂母乳时妈妈都会消耗很多的热量，所以不少妈妈把这当成减肥的一个方式，让宝宝身体健康，自己也可以瘦得健康。

6、刺激大脑发育

喂母乳时妈妈和宝宝的亲密接触可以刺激宝宝的大脑发育，加上母乳中的脂肪酸和乳糖是大脑发育所需要的养分，所以可以让宝宝的大脑发育更好。

7、降低乳癌风险

喂母乳的妈妈因为不断的分泌乳汁，所以乳房一直持续在新陈代谢，所以可以降低得乳癌的风险，而且还可以降低贫血。

二、保持乳房健康的方法

1、保持健康体重

体重如果过重本来就会增加罹患疾病的风险，而且很容易无法再存活，所以保持一个健康的体重数字，非常重要。

2、多让自己流汗

经常运动可以提高免疫力，所以可以预防疾病，每周五天，每次做45分钟到1小时的运动，让自己多流汗，抵挡肥胖。

3、尽量减少喝酒

根据研究，每天喝2杯会增加21%的机率得到乳腺癌，下次不如改用新鲜的葡萄代替酒，葡萄皮中的白藜芦醇可以降低雌激素的水平，避免得乳腺癌。

4、吃绿色的蔬菜

低脂肪的食物本来就可以降低很多疾病的风险，增加更多保护。像花椰菜和羽衣甘蓝中的胡萝卜素可以防止癌细胞倍增。

5、了解家庭病史

乳腺癌患者中，有15%的人是因为家族遗传，所以如果你有一个亲属有乳腺癌，你罹患的机率就多了1倍，有两个就是5倍。

6、定期乳房检查

所有的妇女都应该3年做一次乳房检查，然后在40岁之后每年都做乳房X光摄影检查，确保自己的乳房健康。