产后为什么会乳房下垂 如何简单防止胸部下垂

胸部大的女性都会担心下垂的问题，除了年龄之外，缺乏运动、内衣不合适、抽烟也会导致下垂。如果想要防止乳房下垂，你可以进行适当的力量运动、瑜珈，或是多吃蛋白质的食物，最重要的是，维持正确姿势。下面妈妈好孕网的小编为大家分享产后如何预防胸部下垂，大家一起来了解胸部下垂的原因吧。

造成女性乳房下垂的原因

1、本身胸部太大

对女性来说，胸部太小是一种烦恼，胸部太大也不见的是好的。乳房太大除了会造成女性身体的负担之外，还非常容易下垂。

2、缺乏胸部运动

如果你很少做运动，特别是关于胸部的运动，你的乳房就会非常容易下垂。肌肉通常都需要锻炼，如果没有锻炼，就会失去弹性，造成松弛。

3、不合适的内衣

如果你经常穿着不合适的内衣，像是尺寸过小、松弛老旧，或是运动时没有穿着合适的运动内衣，这些都会影响胸型。

4、因为怀孕缘故

女性怀孕的时候会因为荷尔蒙的变化乳房增大，这会让你的胸部变大1~2个尺寸。但在生产后停止哺乳之后，你的胸部会缩小，因此造成下垂。

5、具有抽烟习惯

香烟中的尼古丁会破坏胶原蛋白的形成，影响皮肤弹性。所以如果你有抽烟的习惯，就会造成胸部肌肉失去弹性，导致下垂。

如何简单防止胸部下垂?

1、穿着上托内衣

想要不依靠运动就提高乳房的简单方式就是穿着适当大小、舒适肩带的上托内衣。此外，上托的内衣也可以带给你很大的乳沟。

2、力量训练练习

进行力量训练的练习可以增强你的上半身、核心，和提高乳房。举重练习凳、举哑铃、伏地挺身等都可以让你的乳房提升。进行这些练习，一周4、5次。

女性胸部大容易导致下垂。

3、练习瑜珈体式

有些瑜珈体式可以帮助提高乳房形状，收紧胸部肌肉。你可以尝试头部倒立的姿势。不过这些体式具有危险性，最好有专业的教练在一旁。

4、保持正确姿势

如果你想要及时提高你的胸部，你能做的就是保持正确的姿势。党你肩膀驼背时，胸部肌肉会失去弹性，时间久了胸部就会下垂。

5、多食用蛋白质

吃大量的蛋白质可以建立肌肉，让胸部看起来坚挺。减少糖、加工食品的摄入量，并多吃瘦肉蛋白，像是鸡肉、鱼和鸡蛋，它们可以增强乳房。