日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:6+
更年期是很多女性要经历的一个特殊时期,进入更年期以后会变得易爆易怒,不讲道理,但很少有人去真正理解,反而责怪矫情,怎么判断更年期有没有结束?更年期抑郁怎么调理?下面妈妈好孕网小编就带来介绍。
更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期,也是女性一生中必须经历的一个特殊时期。更年期是以体内激素水平、心理状态由旺盛至衰退为基础的一个过渡期。也就是绝经前后的一个过渡时期。
由于个体体质的差异,更年期的持续时间也不同,没有统一的标准。有些女性更年期的过渡期较短,通常在几个月内结束,而有些女性则持续时间较长,可持续几年。通常是在1-3年左右会结束,也有的女性会持续5-10年,每个人具体持续的时间都各不相同。
通常情况下,更年期会出现潮热、出汗等症状,还可能会出现暴躁、失眠、容易疲乏、注意力不集中,以及情绪波动等异常表现。
想要判断更年期是否已经结束,主要就是根据症状来进行鉴别。当之前的更年期症状都消失了,那这时通常就可以判断更年期已经结束。在更年期结束以后,女性的性欲会明显降低,同时还可能出现明显的骨质疏松。
对于女性更年期抑郁、焦虑的问题,没有必要硬抗,应当积极通过心理或药物治疗来干预。
为什么女性更容易出现更年期综合征呢?
因为女性体内的激素水平变化大,因为女人个性相对不如男性坚强,因为女人内心太不坚定,容易受到外界的干扰,因为女人太容易感情用事,情感相对比较脆弱,所以,女性更容易出现更年期综合征。
1、作息规律
更年期期间,作息要安排得张弛有度,晚上11点上床睡觉且保证八小时充足睡眠,在消除疲劳之余也可以增强免疫力,改善情绪。
2、补充激素
更年期体内雌激素骤减,如果症状明显,已经影响到正常生活,可在医生指导下,合理、适度补充雌激素,改善不适症状。
3、均衡饮食
女性步入了更年期要注意控制脂肪的摄入,建议多食用富含B族维生素的食物,同时做到低盐饮食,多吃富含钙的食物,以避免更年期造成的骨质疏松。
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