职场人如何做好健康管理 健康管理要管理什么

现在很多人过于忙碌工作，而忽略了自身的健康需求，身体也亮起了红灯，职场人应从饮食，生活习惯，运动等方面做好健康管理，健康管理要管理什么？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

职场人如何做好健康管理

随着当代社会节奏和劳动强度的不断增加，久坐职场，部分人的身体健康，也亮起了红灯。工作固然重要，但是身体才是本钱，在工作的同时，也要注重自己的健康管理。首先就是睡眠，有很多病症的起因都是因为睡眠问题。

1、一日三餐正常饮食，需要营养均衡。

2、尽量做到早睡早起，保证良好的睡眠质量，入睡前可以做一些放松，比如冥想、瑜伽等。睡前4个小时尽量停止进食，并营造良好的睡眠环境减少电子设备的影响。

3、早餐一定要吃，不仅要吃，而且还要吃得好。

4、经常做办公室的伙伴，在办公室里坐两个小时左右，必须起来运动一会儿，让眼睛和身体适当的放松。

5、利用周末或下班的时间去做做锻炼或者慢跑快走都可以，每星期至少三次以上，每次最少一小时，锻炼会降低久坐的危害，提高免疫力，调节激素水平，提高身体对于压力的抵抗能力。运动在协调各部位的活动时，刺激大脑的控制能力，减缓其衰老的速度。

健康管理要管理什么

1、身体健康指标管理，如血压、体重、体温、心率等，所以我们要定期体检，身体不适要即使就医!

2、饮食的管理，按时吃饭，避免饥一顿饱一顿，一日三餐要合理搭配，保证科学营养!也避免了高血脂，高血糖，高血脂等一些慢病的发生!

3、睡眠的管理，成人每天应保证7-9小时的睡眠。睡眠不足导致肥胖，内分泌紊乱，抵抗力下降等等身体问题!

4、情绪管理，现在生活节奏快，压力大，很容易造成心里烦躁，情绪变化，学会管理情绪，调节身心，释放压力!要找到适合自己释放压力的方法，要积极健康向上的方法，比如看书，打球，跑步等!

5、运动管理，说运动管理，其实让大家养成良好的运动习惯，根据自己的身体状况选择正确科学适合自己的的运动处方。坚持锻炼，增强体质。

6、预防疾病的管理，记住“预防大于治疗”

我们前面说了身体指标，饮食，运动，心情，睡眠等，这些就是良好生活方式的组成，良好的生活方式是预防疾病的基础，如果已经换上慢病，要改善不良生活方式，遵医嘱用药，防范并发症。

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