产后三个月漏尿需要治疗吗 如何进行盆底肌肉的康复训练

虽然生产后作为母亲的喜悦可以让一个人满眼都溢满母爱，但是生产以后也会让很多的宝妈面临着很多的问题，尤其是一些生理性的问题，可能会引发多种衍生的问题，就像是产后漏尿很多的人甚至会得抑郁症，下面妈妈好孕网的小编为大家分享产后三个月漏尿需要治疗吗，如何进行盆底肌肉的康复训练大家一起来看吧。

产后漏尿需要治疗吗?

这其实是由于分娩导致盆底功能受损有关的，需要一个恢复过程。产后6个月，最晚1年后，必须做尿动力学检查，如果严重是要做手术的。在生产过程中,影响到膀胱扩约肌的收缩度,导致膀胱闭锁不严,需要到泌悄科检查治疗。

由于胎儿娩出后，膀胱突然解压所致，中医讲产后气血亏虚，肝肾不足所致。

可以针灸治疗，坚持作提肛运动，有利于恢复此情况。具体时间因人而异。

产后漏尿是由于孕期和分娩过程中盆底肌造成了严重的损伤，产生漏尿等行为，建议坚持盆底肌运动来改善盆底肌肌力，如果对盆底肌不是很了解，可以跟着G动这种辅助盆底肌运动的软件锻炼!

漏尿危害有多大?

1.尿路感染

2.夫妻感情不和

3.会阴部发生湿疹、皮炎

4.易发生子宫脱垂、膀胱尿道膨出

5.影响身心健康、生活质量和工作

产后为什么会发生漏尿?

妊娠期随着子宫的不断增大，长期压迫盆底的肌肉，造成盆底肌松弛，另外由于激素和松弛素的作用，盆底的筋膜韧带松弛，再加上经阴道分娩时对盆底肌的损伤导致了盆底功能下降，使得产后在压力增加的情况下出现不自主的漏尿(即压力性尿失禁)。北京协和医院的朱兰教授对我国 7 个城市妇女尿失禁进行流行病学调查，发现尿失禁患病率高达30.9%，而国外则报道尿失禁在成年女性的发生率约 33%。

如何进行盆底肌肉的康复训练?

1、盆底肌肉锻炼

以臀部上提、收缩肛门的方式为主，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日进行2-3次，或每日做150-200次，6-8周为1个疗程。

特别强调：

宝妈刚开始运动要量力而行，起初每天运动一次就行，每次3-10分钟，然后再根据自己的适应情况延长运动时间，逐步增加每日的运动次数。

2、卧式锻炼

宝妈可靠着床沿，以仰卧姿势，将臀部放在床沿，双腿伸直悬空不要着地，双手把住床沿以防滑下，双腿合拢慢慢向上举起逐渐向上身靠拢，双膝保持伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿使之靠向腹部，双膝仍保持伸直。然后慢慢地放下双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天1次。

3、立式锻炼

站立，双腿略微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，尽量大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，感觉阴道往上提。

4、压腿

压腿是比较简单的运动项目，需要注意的是前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部也会进行很好的锻炼，动作到位，胸部尽量碰到大腿。

5、跳绳

跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

6、仰卧起坐

虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，同样可以锻炼盆底肌肉。

最后

产后盆底康复，就是根据产妇的不同情况，采用锻炼的方式来达到产后盆底康复的目的 。通常产后42天是顺产宝妈盆底修复的最佳时机，剖宫产宝妈建议从产后3个月开始练习。但需要注意的是，刚刚生产完的新妈妈不宜进行高强度、太剧烈的运动，适当地做些幅度小且舒缓的运动即可。