宝妈背痛怎么回事 如何预防和舒缓背部的疼痛

很多妈妈有腰酸背痛的毛病，不要以为这只是生小孩的后遗症，有时候也可能是因为使用家电的关系。如果你的吸尘器较小、洗衣机前开、淋浴设备太高，都可能会导致你的背痛。因此，不要忘了检视家电高度。下面妈妈好孕网的小编为大家分享宝妈背痛怎么回事，如何预防和舒缓背部的疼痛大家一起来看吧。

一、宝妈背痛怎么回事

1、因使用吸尘器

吸尘器是你几乎每天都会使用的家电。如果你的吸尘器高度不适当，你可能必须弯腰才能操作它，最终这会导致你的背痛，让你非常不适。

2、前开式洗衣机

如果你的洗衣机是前开式的，你需要弯腰拿衣服或放衣服，不断的弯着会造成背部的压力，最后导致你的背痛。

使用家电也可导致背痛。

3、常使用离子夹

如果你经常使用离子夹来拉直你的卷发，那么你就需要忍受背部、颈部、肩部和手臂疼痛。不间断的手臂运动势必造成你的肌肉酸痛。

4、卫浴设备摆设

淋浴设备和卫生纸摆放的位置也会影响你的肩膀和背部的压力。如果你需要伸展才能拿到它，那么你会施加压力在你的背部。

5、床上使用笔电

你经常在床上使用你的笔记型电脑吗?这样的懒散姿势可能会对你的背部造成庞大的压力，导致背部受伤、疼痛。

二、如何预防和舒缓背部的疼痛?

1、保持姿势正确

如果想要预防背痛，最基本的就是维持姿势的正确。任何的不良姿势都会造成背部或其他地方的压力，导致酸痛。因此，你务必保持姿势的正确。

2、规律运动习惯

运动可以帮助舒缓你的肌肉和筋骨，减轻你的不适。因此，你应该要经常的运动，并且保持习惯，以避免各种的疾病。

3、维持健康体重

体重过重也会增加背部和关节的压力，导致你的背痛和关节疼痛。因此，你应该要维持你的重量，避免体重过重。

4、降低风险因素

你应该要尽可能的降低导致背痛的风险因素，像是选择合适高度的家电，避免拿重物、减少弯腰驼背等，自然可以减少你的背痛。

5、建议补充钙质

钙质对你的骨骼健康有很重要的作用，尤其是30岁之后的女性。因此，你应该要摄取足够的钙质，以防止骨骼方面的疾病。