春季头痛怎么办 春天缓解头疼的指南攻略

春天到了，虽然说万物复苏，心情变好。但是偶尔的小毛病也是十分折磨的，比如春天很多人会有头疼的情况，为什么春天容易头疼呢？怎样正确缓解头疼，春季缓解头疼的方法攻略。

春天为什么容易头疼

春天是血压容易波动的季节。尤其是早春，早晚和中午温差较大，可能今天还是20度的艳阳天，明天就又降温到10度以下。随着气温的起伏变化，不少高血压患者会出现不适症状，比如头痛、头晕等等。

所以，一些从前血压处于临界状态的人，头痛的现象也会频频出现。

另外，刚刚入春的时候，人们身体的内环境相应发生了改变，这也会给很多人造成不适。比如说，天亮得越来越早，人们的睡眠时间缩短，大脑血管适应了一个冬天的工作节律发生变化，也会给人造成一定程度的疼痛。

缓解头痛的妙招

保持充足睡眠

利用睡眠来摆脱许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

多按摩

按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

常舒展

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次。

综合调理讲对策

偏头痛的治疗，首先要生活规律。注意劳逸结合，保持心态平衡，避免情绪大起大落。药物治疗可以用止痛剂和镇静剂，能迅速缓解头痛。还可以采取自我推拿按摩头部来缓解症状，可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行按摩，具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。

还可以利用睡眠来消除偏头痛，但需注意睡得过多也可能导致头痛。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，注意睡觉时不要用被子蒙头。保持正确的睡眠姿势，不要俯卧。因为这种睡姿会使脖子肌肉发麻。

由于偏头痛与心理及精神因素有关，所以要学会自我调整，纠正不健康的心理很有必要。患者最好坚持写关于身体状况的日记，记下所有可能导致偏头痛的重要事件，以及每天摄入的食物，这有助于找出发病诱因，便于对症治疗。

另外，注意饮食也可预防偏头痛。应多吃含油多的鱼，还可服食一些鱼油补给品。有些中药和营养品也能减少偏头痛发作的频率。美国专家发现，青苹果的气味可以消除偏头痛，研究认为，其气味减轻了诱发偏头痛的精神紧张。此外，患者还宜多食大豆、海产品、核桃等含镁丰富的食物。而酒精类饮料及含咖啡因的饮料等可能引发症状，应加以注意。