章子怡孕期体重121斤是真的吗 孕期怎么保持身材和体重

章子怡怀二胎之后还在坚持营业，最新的孕期体重121斤身材还保持的很好，不显胖让很多女性羡慕，怀孕9个月才121斤，章子怡孕期体重121斤是真的吗？孕期怎么保持身材和体重？下面妈妈好孕网带来介绍。

章子怡孕期体重121斤是真的吗？

12月11日，章子怡在微博上更新拍摄杂志封面工作照，动作温柔高雅，宛若一只黑天鹅。

并配文：“36周体重121斤，坚持营业…超级期待这一封。”照片中的她正在参与最新杂志封面的拍摄工作，头戴黑色渔网帽，身穿黑色长裙，双手叠放在腿上，微微抬起下巴看向镜头，动作温柔高雅，宛若一只黑天鹅。

网友纷纷评论：“啊!我没怀孕也121(斤)”“啊啊啊啊啊期待啊!最美孕妈!”“我们也好期待这个杂志封面!!!!”

其实章子怡对自己超狠的，在今年五月的戛纳电影节上，她为了穿礼服走红毯，在化妆间只吃了四口泡面，一整天唯一的一顿“大餐”就是一碗清水煮豆芽，按照时间推算，她那个时候已经怀有两个月身孕了，怀着宝宝还如此注重身材管理，对自己要求也是太严格了。

娱乐圈中大部分明星都这样，怀孕真的就只胖肚子。陈意涵早前在《幸福三重奏2》中透露自己孕期只胖了4公斤，唐嫣更夸张，孕期晒照四肢纤细如往常，穿上宽松连衣裙根本看不到肚子。

网友热评：

1、跟我差不多重，那我四舍五入一下也快生baby了

2、根本看不出来啊啊啊啊啊太美了!!!

3、谁再说你怡没有事业心!

4、期待啊!最美孕妈!

5、想不想把怀孕还能这么瘦的秘籍公布出来?

6、我没怀孕都121

7、9个月体重才121斤，唉，真的不能和明星比，要不今天吃的饭都不香了，手里的奶茶都不甜了，好好吃饭不好嘛，为什么要看到这个

8、 为啥明星不显胖啊啊啊啊，这哪有一百二啊

孕期怎么保持身材和体重？

产科医生推荐大多数女性在怀孕期间增重11-16kg。

一般来说，在孕早期，中等身材的女性应该增重1.5-2.5kg，而接下来的6个月，每周平均增重0.45kg。

注意，如果每周增重超过1.8kg，那么孕妈们就要想办法及时抑制了。特别是对于孕前就已经肥胖的准妈妈，在孕期更应该只增重4.5-9kg。怀多胞胎的妈妈，在孕期需增重15-20kg。孕妈们不用担心，孕期增加的体重在生产之后很快就会降低。因为随着宝宝的娩出，你还会“娩出”几乎一半的增加体重。不过，宝宝只是占了孕期增加的体重的一部分，而其他增加的体重就是孕妈其余的脂肪了。因此，在孕期如果孕妈孕期增重太多，那些多出来的脂肪就很难减掉。多余的脂肪细胞会产生瘦素和脂联素这样的激素，减缓新陈代谢和脂肪燃烧，怀孕时增加的过量脂肪细胞越多，产后减重需要的时间就越长。而且，孕期体重增加过多，对宝宝的健康也不利，还会增加分娩的难度。不仅如此，孕妈可能也会遭遇睡眠差、遇到更多的妊娠并发症、分娩时间更长、需要剖腹产、生下早产儿、生下巨大儿、增加宝宝出生后的肥胖几率、恢复到孕前的体重需要更长时间等等一系列问题。

均衡饮食，主食一定要食用

根据膳食宝塔，可以把食物分为7类：谷薯类(主食)、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。不少孕妈不清楚营养均衡是什么概念，其实就是这7大类的一个均衡，不多吃也不少吃。其中，主食中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。

我们很经常能看到这样的现象：孕妈们为了保持身材而刻意减少主食的摄入。其实这是错误的错法，主食是人体主要的能量来源，一定得吃。以孕中晚期为例，一般要保证每日350-450g的主食量，食量偏小的孕妈妈也应该在250g以上。

少食多餐，让孕妈更苗条

一日三餐都得按时按点吃，孕妈也可以尝试一日多餐，比如，在两正餐之间加餐，吃些水果、酸奶、坚果等食物。少食多餐这种方式，可以帮助稳定血液胰岛素的水平;同时也能提高热量和过量脂肪的燃烧率，让孕妈身材更苗条。如果孕妈在孕早期就有强烈的孕吐反应，则应清淡饮食，多吃绿叶蔬菜，通过色香味的调整增加食欲;而到了孕晚期，孕妈食欲增加时也要节制进食，少食多餐，避免一次吃进大量的食物，或者一顿饱一顿饿。因为，孕妈的饮食大起大落对胎儿不好。

合理运动，注意调节情绪

孕期运动能调节情绪?是的。比如：可以改善孕妈的情绪，预防抑郁;拉伸肌肉和关节，为分娩做准备;提升免疫力;缓解便秘;缓解腿部浮肿;改善睡眠质量;降低分娩并发症和剖宫产风险;优化体重，有助于产后减掉多余的脂肪等。在孕期，不是不能运动，只是要合理地、适当地运动，这样能改善孕妈的身心健康。可以先从简单的散步开始，千万不要做剧烈的运动，不要过度刺激关节。进行运动时，舒适的衣服和鞋子都很重要。

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